Các món ta ăn mỗi ngày có những chất gì và có ảnh hướng đến sức khỏe không? Hằng ngày chúng ta ăn nhiều món khác nhau, nên năng lượng chúng ta nạp cũng có nhiều loại. Nhưng có vài món ăn nhiều quá thì lại ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Để biết những món đó là gì thì hôm nay hoidapsuckhoe sẽ tổng hợp những thực đơn tăng cường sinh lý nam nhé.
Chế độ dinh dưỡng liên quan đến hiện trạng yếu sinh lý thế nào?
Yếu sinh lý xuất phát từ nhiều lý do như: tuổi tác, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, đặc thù công việc, bệnh lý, tâm lý thường xuyên căng thẳng, và chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, không cân đối… trong số đó, chế độ ăn uống thường nhật có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như chức năng sinh lý của quý ông.
Một chế độ ăn uống khoa học, ngoài cân đối 4 hội nhóm hoạt chất cần thiết (bột đường, đạm, béo, vitamin & khoáng chất), thì cần ưu tiên các dưỡng chất có lợi cho sinh lý nam, hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường thèm muốn tình dục, & khả năng cương của “cậu nhỏ”. Thế nên, hiểu được giá trị của từng thực phẩm sẽ giúp mọi người có sự chọn lựa chính xác và tốt nhất cho bản thân.
Thay vì các bữa ăn lấp đầy dạ dày, thì phải nên sử dụng các thực phẩm có tuyển chọn, giúp sửa đổi và cải thiện khả sinh lý của cơ thể. Vấn đề này không những support giải quyết các trục trặc sinh lý ở nam giới mà còn giúp tăng cường sinh lực tổng thể, phòng ngừa những dịch bệnh lý có thể xảy đến như: béo phì, tim mạch, huyết áp cao…
Xem thêm: Cách làm một bữa ăn đơn giản với đầy đủ chất dinh dưỡng
Tổng hợp những thực đơn tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả nhất
Táo
Táo thường chỉ biết đến cho sức khỏe toàn diện, tuy vậy ít ai biết tới lợi ích của táo với sức khỏe sinh lý. Theo phân tích, quả táo chứa polyphenols & chất chống oxy hóa giúp máu lưu thông đến đơn vị sinh dục tốt hơn, nhờ đó quy trình cương xảy ra nhanh & mãnh liệt hơn, đồng thời tăng khoái cảm cho nam giới.
Đặc biệt, ở phần vỏ táo có chứa acid ursolic, đây là hợp chất có công dụng ngăn chặn sự tăng trưởng của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Bệnh lý này có tác động rất lớn đến sức khỏe và khả năng sinh lý của nam giới, gây ra các triệu chứng như rối loạn xuất tinh (xuất tinh sớm, không xuất tinh), thậm chí liệt dương. Lời khuyên cho các quý ông là hãy nên ăn táo cả vỏ mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và duy trì năng lực sinh lý mãnh liệt của phái mạnh.
Hàu biển
Hàu biển là loại thực đơn tăng cường sinh lý nam có giá trị dinh dưỡng rất cao, được đánh giá là có hiệu quả nhất trong việc tăng cường sinh lý nam giới. Trong hàu biển có chứa lượng kẽm rất cao & các dưỡng chất khác, có vai trò quan trọng trong trao đổi chất nội tiết tố, sự hình thành tinh trùng, khả năng tình dục ở nam giới. Ngoài hàu ra bạn cũng nên ăn các loại hải sản như tôm, cá, mực,… cũng rất tốt cho sinh lý nam giới.
Thịt
Ngoài hàu biển, thịt dê cũng là thực đơn tăng cường sinh lý nam chứa rất nhiều kẽm, tốt cho cơ thể và giúp tăng khả năng sinh lý ở nam giới. Thịt dê rất thơm ngon, chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng tăng cường sức khoẻ, chứa nhiều yếu tố vi lượng thúc đẩy năng lực thèm muốn làm “chuyện ấy”.
Thịt bò là loại thịt thân thuộc, có hiệu quả cao trong việc tăng cường sinh lý nam giới và ngăn ngừa vô sinh. Lượng kẽm trong thịt bò có công dụng bảo bệ tinh trùng khỏi ảnh hưởng xấu của các gốc tự do, chuyển đổi hoóc môn testosterone thành estrogen tăng thèm muốn và cái thiện sinh lý tốt.
Lươn
Theo đông y thịt lươn vị ngọt, tính ôn, giúp bổ dương, ích huyết, làm mạnh gân cốt, trị thận hư đau lưng, phong thấp đau nhức,… rất khả quan thực đơn tăng cường sinh lý nam đối với phái nam yếu sinh lý. Bạn có thể chế biến lươn theo nhiều cách như: nấu cháo lươn, miến lươn, súp lươn… tuy nhiên bạn nên chú ý đảm bảo độ tươi ngon của lươn thì mới có hiệu quả tốt trong việc tăng cường sinh lý nam giới.
Nhân sâm
Nhâm sâm được biết tới thực đơn tăng cường sinh lý nam với công dụng tập luyện sức khoẻ, bồi bổ cơ thể, giúp chức năng của hệ tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, nhân sâm còn có tác dụng cực kì quan trọng đối với cuộc sống tình dục của nam giới.
Theo nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra chiết xuất Ginseng trong nhân xâm giúp đẩy mạnh quá trình tự sản sinh nội tiết tố nam giới testosterone, support điều trị hiện tượng xuất tinh sớm, tăng số lượng & chất lượng tinh trùng, nâng cao cuộc sống chăn gối của đàn ông.
Măng tây
Măng tây là thực đơn tăng cường sinh lý nam chứa rất nhiều vitamin, potassium & những hoạt chất giúp tăng năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể dẻo dai hơn. Rong măng tây chứa nhiều dưỡng chất có năng lực tăng thèm muốn tình dục, vitamin B6 trong măng tây có vai trò cần thiết trong việc sản xuất testosterone. Y học cổ truyền Ấn Độ coi măng tây như là phương thuốc bí truyền để chữa các chứng rối loạn công dụng tình dục gồm yếu sinh lý, bất lực, xuất tinh sớm.
Quả sung
Khi hỏi yếu sinh lý nên ăn gì thì quả sung được xem là “thần dược”. Quả sung chứa nhiều vitamin & khoáng chất có công dụng giúp nam giới khỏe mạnh hơn, tăng cường ham muốn và phòng ngừa rối loạn cương dương.
Sở dĩ, quả sung có thể cải thiện năng lực sinh lý cho phái mạnh là nhờ hợp chất amino acid có trong quả sung làm tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, trong đó có bộ phận sinh dục giúp “cậu nhỏ” cương nhanh, đủ cứng & đủ lâu để thực thi hành vi giao hợp, đạt được những khoái cảm trong quan hệ. Hơn nữa, quả sung còn dồi dào lượng magie giúp duy trì hoạt động thần kinh, ngăn ngừa hiện trạng suy giảm thèm muốn & phòng hiện tượng xuất tinh ngược thường hay diễn ra.
Trái cây
Trái cây là loại thực đơn tăng cường sinh lý nam chứa rất là nhiều vitamin C, là hoạt chất cần thiết giúp cải thiện năng lực sinh sản ở nam giới. Nếu nam giới bổ sung vitamin C thường xuyên vào mỗi ngày thông qua các loại trái cây tươi như cam, đào, ổi,… sẽ hỗ trợ cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Hơn nữa, các loại trái cây mọng nước như dưa hấu, dâu tây & bơ còn có công dụng tăng cường sinh lý nam, giúp lưu thông máu, ngăn ngừa & hoàn thiện chứng rối loạn cương dương.
Không nên ăn gì khi bị yếu sinh lý?
Đồ ăn chiên rán
Người yếu sinh lý nên kiêng những thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, chứa nhiều chất béo không hòa tan gây thừa cân, béo phì & nhiều bệnh lý không an toàn do xơ vữa động mạch, cản trở quá trình lưu thông máu dẫn đến hiện trạng rối loạn cương dương. Hơn nữa, nồng độ Testosterone trong máu cũng sụt giảm.
Đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt
Đồ ăn quá mặn hay quá ngọt đều không tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới. Ẳn quá ngọt sẽ gây phiền phức loạn chức năng của một vài người đơn vị khiến năng lực liên kết của chúng kém đi. Bên cạnh đó, việc ăn cơ thể dung nạp một lượng quá mức (vượt 5g/ngày) sẽ gây phiền phức loạn hệ thần kinh giao cảm, máu tuần hoàn kém, năng lực cương dương cũng bị liên quan. Do đó, để phòng ngừa tình trạng suy giảm sinh lý ở đàn ông cần hạn chế thức ăn chế biến sẵn, đồ đóng hộp, các kiểu dưa muối….
Các chất đẩy mạnh, rượu bia, thuốc lá
Đây là những thứ mà người yếu sinh lý nên hạn chế xa. Theo các người có chuyên môn, việc sử dụng các chất đẩy mạnh sẽ đem đến cảm giác hưng phấn, tuy nhiên, khi vào “nhập cuộc” lại giảm khả năng cương, giảm lượng máu đến dương vật, không đem lại khoái cảm. Chưa kể, việc lạm dụng rượu bia lâu dài sẽ gây phiền phức loạn nội tiết, rối loạn sinh lý, suy giảm chất lượng tinh trùng, nam giới có rủi ro đối diện với hiện trạng vô sinh.
Tuy nhiên, thuốc lá là lý do gây rối loạn cương dương, gây tử vong và khả năng di chuyển của tinh trùng. Lý do thuốc là gây cản trở việc sản xuất Nitric Oxide, là tiêu chí giúp máu được tuần hoàn đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó có cơ quan sinh dục. Vì vậy, khi nồng độ Nitric Oxide bị giảm sút quy trình cương dương trở nên khó khăn hơn.
Xem thêm: Rối loạn cương dương (ED): Nguyên nhân và Điều trị
Lời kết
Cảm ơn bạn đã xem qua bài viết về thực đơn tăng cường sinh lý nam ở trên đây. Với những thông tin mình chia sẻ thì hy vọng phần nào sẽ giúp đỡ cho bạn vượt qua những khó khăn và thắc mắc của bản thân nhé. Chúc các bạn luôn thành công trong cuộc sống.
Lộc Nguyên – Tổng hợp & chỉnh sửa
(Tham khảo: thuocdantoc.org, tamanhhospital.vn, …)