Ngũ cốc là loại thực phẩm được nhiều người biết đến với nhiều tác dụng tốt của nó. Một trong những tác dụng hàng đầu là giúp bạn giảm cân. Nhưng để giảm cân hiệu quả cần có kiến thức đúng về từng loại ngũ cốc. Nên hôm nay hoidapsuckhoe sẽ tổng hợp các loại ngũ cốc giảm cân hiệu quả nhất cho bạn nhé.
Chế Độ Ẳn Kiêng Ngũ Cốc là gì?
Ngũ cốc là tên gọi chung của loại thức phẩm được thực hiện từ nhiều loại hạt khác nhau được dân gian và Y học hiện đại bào chế và khẳng định đem đến nhiều giá tri dinh dưỡng ngay cả người già và trẻ nhỏ.
Thường thường ngũ cốc được thực hiện từ 5 loại hạt thông dụng là: mè, gạo nếp, gạo tẻ, lúa mì và các kiểu đậu.
Chế độ ăn kiêng ngũ cốc là một phương pháp ăn kiêng dễ dàng, thay thế một hoặc hai bữa ăn trong ngày bằng ngũ cốc. Nhờ vào điều đó, bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin, khoáng chất và canxi; những dưỡng chất thường bị không đủ hụt khi ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng ngũ cốc không những quyến rũ tại Viet Nam, mà còn được ưa chuộng ở nước ngoài bởi chế độ ăn uống lành mạnh.
Tuy nhiên, ngũ cốc thuộc group dinh dưỡng carbohydrate, nên sẽ không có đạt kết quả tốt giảm cân ngay lập tức. Vì lẽ đó, bạn phải cần kéo dài sử dụng ngũ cốc trong thời gian dài, kết hợp với việc rèn luyện thể dục vừa phải.
XEM THÊM Bí quyết giúp các quý ông uống rượu bia ngàn chén không say
Chọn lựa ngũ cốc giảm cân một cách thông minh
Ngũ cốc là một gợi ý cho bữa ăn sáng tiện lợi và dinh dưỡng, cùng lúc đó là sự xác định lý tưởng dùng cho những người bận rộn vì cách làm ngũ cốc giảm cân khá dễ dàng. Để giảm cân khoa học, bạn nên xem xét kỹ trước khi chọn mua ngũ cốc.
Thực tế, có một vài loại ngũ cốc chứa lượng calo khá cao. Bạn cần học cách lựa chọn ngũ cốc thông minh nếu muốn đạt cho được đạt kết quả tốt giảm cân mơ ước. Chẳng hạn, một tô ngũ cốc giàu chất xơ như bột yến mạch, cám lúa mì có thể giúp bạn tiếp tục ngày mới tràn đầy năng lượng cùng chất dinh dưỡng và lại chứa không nhiều calo.
Nguyên nhân là do hàm lượng chất xơ chứa trong ngũ cốc sẽ giúp lấp đầy dạ dày của bạn, đồng thời khiến bạn no lâu hơn. Trung tâm phòng ngừa và làm chủ Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đã báo cáo rằng cảm giác no bụng thường xuất hiện một khi cơ thể bạn tiêu thụ lượng thực phẩm vừa đủ chứ không phải do calo.
Bột ngũ cốc giảm cân tốt nhất hiện nay
Bột ngũ cốc giảm cân Quân Béo
Chất xơ có trong ngũ cốc giảm cân Quân Béo hỗ trợ giảm cân giảm mỡ cực tốt. Vừa giúp lọc mỡ thừa, tốt cho hệ tiêu hóa, bỏ đi cholesterol gây hại, vừa làm giảm thèm ăn, làm giảm tăng thể trọng.
Với bột ngũ cốc ăn kiêng Quân Béo, dù cho bạn ăn ít tuy nhiên vẫn có cảm giác no lâu. Cơ thể được cung cấp đầy đủ năng lượng chiều lòng học tập và làm việc suốt một ngày. Mặt hàng bổ sung phong phú dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể khỏe khoắn. Giảm ăn vặt, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Thành phần
Bột ngũ cốc Quân béo có các thành phần chủ yếu gồm : Đậu hà lan, Gạo lứt đỏ, Hạt sen bắc, Đậu xanh quê, Đậu tương, Kê, Đậu đen, Ý dĩ, Đậu đỏ nhỏ, Vừng đen, Đậu trắng mắt cua…
Công dụng
Sản phẩm cực kì phù hợp dùng cho các chị em : béo bẩm sinh, béo bụng, giảm cân sau sinh, giảm cân không gây hại từ thiên nhiên và tiết kiệm tiền của.
Không chỉ những giúp giảm cân nhanh và an toàn. Cốc còn có công dụng làm đẹp da, cải thiện vòng 1 lớn chắc khỏe hơn và đề phòng được nhiều căn bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch.
Bột ngũ cốc giảm cân Bình An – Linh Spa
Bột ngũ cốc giảm cân Bình an với những thành phần giàu chất xơ, ít calo, nhưng giàu dinh dưỡng làm cho kế hoạch giảm cân, giãm mỡ thùa của bạn trở thành dễ dàng hơn bao giờ hết.
Thành phần
Bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc công ty Bình An được sản xuất bởi 100% các thành phần, nguyên liệu hữu cơ từ các kiểu ngũ cốc nhập khẩu như: Hạt hạnh nhân 20%, 30% hạt yến mạch, hạt chia 10%, đậu đen 20%, gạo lứt 20%.
Công dụng
Được tổng cục chuẩn mực đo đạc chất lượng kiểm duyệt thử nghiệm và cho hậu quả hợp lý và an toàn với cơ thể người sử dụng vì lẽ đó mặt hàng bột ngũ cốc giảm cân này rất khả quan.
Bột ngũ cốc giảm cân tối ưu – Mama Chuê Cut Calo Zero
Bột Ngũ Cốc Giảm Cân Mama Chuê Cut Calo Zero là một loại đồ ăn có chức năng hỗ trợ chị em trong vấn đề giảm cân.
Nói chuẩn xác thì đây chính là một loại ngũ cốc ăn kiêng vô cùng an toàn bởi nó được làm trọng điểm từ các kiểu ngũ cốc và một thành phần cực kỳ có những dinh dương nhưng không hề chứa chất béo đó là yến sào.
Đây là mặt hàng giảm cân cực kỳ sáng tạo được sản xuất tại Hàn Quốc – một quốc gia của sắc đẹp và các mặt hàng làm đẹp.
Thành phần
Ngũ cốc giảm cân yến sào tươi Mama Chuê Cut Calo Zero của Hàn Quốc giúp cung cấp dinh dưỡng dồi dào nhưng ít calo
Bột ngũ cốc giảm cân cấp tốc Linh Dương
Ngũ cốc giảm cân Linh Dương có thể giúp bạn có cơ thể đẹp, giảm mỡ, bụng thon gọn và bạn hoàn toàn tự tin yêu quý bản thân hơn
Bột ngũ cốc giảm cân từ đồng quê Linh Dương đã được tạo ra từ những loại hạt ngũ cốc mà người nông dân một nắng hai sương trồng và chăm bón – 100% tự nhiên
Thành phần
Các loại hạt đều có những chất xơ, giúp giảm lượng chlesterol trong máu, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt nó bổ sung nguồn dinh dưỡng không thể thiếu khi mà bạn thực hiện giảm ăn các đồ ăn chứa nhiều chlesterol.
Tác dụng
Ngũ cốc giamr caan Linh Dương giúp xua tan đi nỗi lo âu về cân nặng một bí quyết an toàn và hiệu quả lâu bền.
Thông thường khi nạp dinh dưỡng vào cơ thể, bạn cũng đã vô tình nạp luôn vô số chất béo vào, thế nên cân nặng chẳng thể giảm được.
Tuy nhiên nếu như bạn dùng ngũ cốc thay thế cho một phần bữa ăn chứa nhiều chất béo thì bạn vừa có khả năng bổ sung đủ dinh dưỡng (không có chất béo hoặc cực kì ít) vừa lấy được một hình thể như ý.
Chú ý sử dụng ngũ cốc giảm cân đạt kết quả tốt
Xuất xứ thương hiệu
Một loại ngũ cốc có brand và nguồn gốc rõ ràng sẽ khiến chúng ta yên tâm hơn rất đôi khi sử dụng. Ngũ cốc của những nhãn hiệu đáng tin cậy được trải qua quy trình chế biến rất nghiêm ngặt, bảo đảm hiệu quả và không gây hại khi đến tay người sử dụng. Một số nhãn hiệu ngũ cốc giảm cân uy tín mà bạn sở hữu thể tìm đọc như: Calbee, ngũ cốc Hàn Quốc Damtuh, Linh Dương,…
Kết hợp chế độ ăn uống
Một số bạn nghĩ giảm cân sẽ phải cắt hết khẩu phần ăn hàng ngày, ăn ít chất dinh dưỡng nhất có khả năng. Quan niệm này là hoàn toàn sai, nó không chỉ giúp các bạn giảm cân mà ngược lại chỉ khiến các bạn không đủ dưỡng chất. Chính vì vậy các nàng vẫn cần bổ sung phong phú dưỡng chất không thể thiếu cho cơ thể như: đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất,.. Với một lượng hợp lý và đều đặn.
Kết hợp tập thể dục
Tập thể dục thuộc một phần rất quan trọng trong việc giảm cân. Nó giúp chúng ta đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Làm giảm tập trung vào mỡ thừa trong cơ thể hỗ trợ bạn sở hữu thân hình thon gọn đúng như mơ ước. Ngoài ra tập thể dục cũng giúp bạn sở hữu sự dẻo dai và sức khỏe vượt trội hơn.
Không dùng ngũ cốc nhiều đường
Nếu như bạn là người yêu thích đồ ngọt và quyết định ăn ngũ cốc nhiều đường trong lúc giảm cân thì việc làm này là đừng nên. Nó sẽ biến những cố gắng giảm cân của bạn trở thành vô hữu. Trong cơ thể bạn thường tiêu hóa đường cực kỳ nhanh, việc làm này khiến mức đường huyết tăng lên mau chóng. Khi lượng đường trong máu cao sẽ dẫn đến sự tăng cường của hormone insulin gây ra hiện tượng tăng glucose đột ngột. Khi đó bạn sẽ cảm nhận thấy mệt mỏi và thèm ăn hơn bình thường, đặc biệt là đồ ngọt để cung cấp năng lượng. Chính vì việc làm này sẽ làm bạn tăng cân cho dù đã ăn kiêng
Nên ăn ngũ cốc cùng hoa quả
Việc bạn cho thêm trái cây vào ngũ cốc không những giúp tăng thêm hương vị mà còn hỗ trợ bạn nâng cao hấp thụ, đặc biệt là vitamin và chất xơ. Chất xơ sẽ giúp bạn no bụng và ngăn ngừa thèm đồ ngọt, từ đấy hạn chế sự hấp thụ chất béo vào cơ thể
Xác định ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều thành phần như cám mầm, nội nhũ, chất xơ, vitamin và khoáng chất hơn những loại ngũ cốc đã được tinh chế có thể rất khả quan cho chu trình giảm cân. Đặc biệt những món đồ ngũ cốc từ công nghiệp thường sở hữu thêm nhiều đường, chất béo và các chất phụ gia khác để giúp chúng trở thành thơm ngon hơn. Tuy vậy chính điều đó là lý đo làm bạn tăng cân. Vì lẽ đó bạn cần phải chọn ngũ cốc nguyên hạt, không qua chế biến và bảo quản để đạt cho được hiệu quả tối đa trong quá trình giảm cân.
Tăng cường hấp thụ protein khi dùng ngũ cốc giảm cân
Bạn phải cần cân bằng giữa mức carbohydrate, protein và chất béo mà cơ thể tiêu thụ bởi chỉ ăn ngũ cốc giảm cân là chưa đủ. Hầu hết các loại ngũ cốc giảm cân thường sở hữu protein ở mức thấp. Ẳn trái cây và rau củ đủ ở hai bữa ăn chính còn lại cũng là một biện pháp hữu hiệu để cân bằng dinh dưỡng.
Lộc Nguyên – Tổng hợp (Tham khảo: healthvn247, xachtaynhat, …)
XEM THÊM 14 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP BẠN TRÁNH XA BỆNH UNG THƯ VÚ HIỆU QUẢ
