• Trang chủ
  • Tiêu điểm
    • Sức khỏe ngày Tết
    • Bí quyết giữ dáng
    • Chữa bệnh cùng chuyên gia
    • Thực phẩm chữa bệnh
  • Phòng chữa bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh răng miệng
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh khác
  • Bệnh văn phòng
    • Mỏi mắt
    • Mỡ bụng
    • Mệt mỏi
    • Táo bón
    • Trầm cảm
    • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
    • Bài thuốc dân gian
    • Cây thuốc quanh ta
    • Mẹo vặt
  • Sức khoẻ giới tính
    • Bệnh nam giới
      • Dậy thì
      • Bệnh nam khoa
      • Bệnh khác
    • Bệnh nữ giới
      • Dậy thì
      • Bệnh phụ khoa
      • Bệnh khác
    • Đặc điểm sinh lý
  • Bệnh theo mùa
    • Mùa xuân
    • Mùa hè
    • Mùa thu
    • Mùa đông
  • Lối Sống
    • Dinh Dưỡng
    • Thể dục
    • Giới tính
    • Tình dục
  • Trang chủ
  • Tiêu điểm
    • Sức khỏe ngày Tết
    • Bí quyết giữ dáng
    • Chữa bệnh cùng chuyên gia
    • Thực phẩm chữa bệnh
  • Phòng chữa bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh răng miệng
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh khác
  • Bệnh văn phòng
    • Mỏi mắt
    • Mỡ bụng
    • Mệt mỏi
    • Táo bón
    • Trầm cảm
    • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
    • Bài thuốc dân gian
    • Cây thuốc quanh ta
    • Mẹo vặt
  • Sức khoẻ giới tính
    • Bệnh nam giới
      • Dậy thì
      • Bệnh nam khoa
      • Bệnh khác
    • Bệnh nữ giới
      • Dậy thì
      • Bệnh phụ khoa
      • Bệnh khác
    • Đặc điểm sinh lý
  • Bệnh theo mùa
    • Mùa xuân
    • Mùa hè
    • Mùa thu
    • Mùa đông
  • Lối Sống
    • Dinh Dưỡng
    • Thể dục
    • Giới tính
    • Tình dục
No Result
View All Result

Chế độ dinh dưỡng đúng đắn cho bà bầu

16/05/2019
in Dinh Dưỡng, Lối Sống
0
Chế độ dinh dưỡng đúng đắn cho bà bầu

Dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai có tác động rất lớn tới sức khoẻ thể chất và tinh thần của bé sau này cũng như giúp mẹ giữ được sức khoẻ tốt sau khi vượt cạn, tiếp tục quá trình nuôi con. Dưới đây là một số điểm cần lưu ý trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu.

Lối sống lành mạnh

Khi biết mình đã có thai, sẽ có rất nhiều cảm xúc lẫn lộn trong tâm trí của hai vợ chồng. Rất nhiều hi vọng, nhiều kế hoạch cho tương lai. Nhưng trước mắt, mẹ cần có những thay đổi về lối sống để phù hợp với tình trạng mang thai của mình. Mẹ sẽ phải ăn uống thế nào để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi, mà vẫn phải an toàn, giúp cả 2 mẹ con khoẻ mạnh. Mẹ cần bổ sung những thực phẩm nào, kiêng cữ những thực phẩm nào? Mẹ cần tránh những thói quen nào? Nếu mẹ chưa lường hết được những thay đổi cần thiết này, hãy đi khám thai và nhờ các bác sĩ tư vấn.

Không ai muốn phải thay đổi quá nhiều thứ trong lối sống của mình, nhưng mẹ cần nhớ là sự thay đổi này rất có lợi cho sức khoẻ của mẹ và thai nhi, giúp mẹ sinh nở dễ dàng hơn.

Thực phẩm cho mẹ bầu

Thai kỳ không phải lúc mẹ “sợ mập” đâu, việc tăng cân là đương nhiên và cũng là 1 chỉ số cho biết mẹ và bé có đang phát triển tốt hay không. Tuy nhiên, mẹ cũng đường “ăn cho 2 người” mà mẹ chỉ cần tăng thêm 200 – 300calo/ngày, tương đương với 2 lát bánh mỳ nướng với bơ hay một đĩa nhỏ khoai tây trộn bơ. Mẹ cũng nên tăng cường ăn rau xanh và củ quả thay vì chỉ tăng cường ăn bánh, ăn thịt.

Mẹ cũng nên tiếp tục tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp với sức khoẻ như bơi lội và đi bộ vì lối sống lành mạnh này rất tốt cho giai đoạn mang thai, giúp cơ bắp luôn dẻo dai và cân nặng của mẹ ở mức hợp lý. Nếu mẹ có nguy cơ cao bởi đã từng sẩy thai trước đó, nên tránh những bài tập nặng và nên gặp bác sĩ để có những hướng dẫn phù hợp.

Folate và axit folic

Các bác sĩ thường kê thêm axit folic bổ sung trong giai đoạn trước khi mang thai và 3 tháng đầu thai kỳ nhưng thực ra folate và axit folic có rất nhiều trong thực phẩm như:

Rau xanh: súp lơ xanh, đậu Hà Lan, táo, súp lơ trắng, xà lách, bạc hà, lá củ cải, củ cải đường,đỗ đen và ớt

Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám, yến mạch,ngô, men bia

Cam, chanh ngọt

Hạnh nhân và hạt điều

Hãy ưu tiên bổ sung folate và axit folic qua thực phẩm chứ đừng ỷ lại các viên bổ sung vitamin. Ăn rau củ, trái cây còn cung cấp cho mẹ nhiều dưỡng chất quan trọng khác, trong đó có chất xơ giúp mẹ tránh táo bón trong thai kỳ nữa.

Đồ uống

Uống 8 – 10 cốc nước mỗi ngày cùng với các loại chất lỏng khác (súp, nước hoa quả…). Nên tránh những đồ uống chứa caffein và chứa quá nhiều đường.

Nhiều mẹ do nghén nên thấy việc uống nước là rất khó khăn, thấy “nhạt miệng” và dễ nôn ói, hãy thử uống nước cùng với vài lát chanh hay thêm chút nước dừa xem sao. Các loại nước rau ép cũng rất giàu vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, tránh đừng uống đồ uống chế biến ngoài hàng quán như nước mía, nước rau má ép, nước sâm bí đao,… nhất là trong những tháng mùa hè.

Ăn nhẹ

Nếu muốn ăn nhẹ, hãy chọn hoa quả thay vì nước quả để cơ thể nhận được nhiều chất xơ hơn. Nhưng mẹ cũng đừng kiêng hẳn những món ăn nhiều chất béo vì việc kiêng hẳn chất béo sẽ khiến cho khả năng hấp thụ vitamin và khoáng chất từ rau xanh giảm sút. Tuy nhiên, không nên ăn nhiều mỡ động vật, dầu thực vật chuyên dùng rán xào… mà chỉ nên ăn dầu ngô,dầu nành, dầu ôliu, dầu hạt cải.

Nguồn: beyeu.com

Tags: an toàn trong kỳ thaichế độ dinh dưỡng cho bà bầudinh dưỡnglối sống lành mạnh cho bà bầuthực phẩm cho mẹ bầu
Advertisement Banner
Previous Post

Những bệnh mạn tính dễ gặp do lối sống thiếu hợp lý

Next Post

Dược Thảo Thiên Phúc – Nơi được đánh giá cao và uy tín về Đông trùng hạ thảo trên toàn quốc

ContentATP

ContentATP

Related Posts

Giải đáp chi tiết: Uống collagen có mập không?
Lối Sống

Giải đáp chi tiết: Uống collagen có mập không?

02/03/2023
Lối Sống

Nên mua ghế massage toàn thân giá bao nhiêu?

26/12/2022
5 lý do nên lựa chọn công nghệ trị nám Mela Dual
Lối Sống

5 lý do nên lựa chọn công nghệ trị nám Mela Dual

20/12/2022
Lối Sống

Bài thuốc trị hội chứng parkinson hiệu quả – Bệnh lâu mấy cũng khỏi

30/09/2022
Thực đơn giảm cân cấp tốc
Dinh Dưỡng

Thực đơn giảm cân cấp tốc chỉ trong 1 tuần

28/04/2022
Tiểu đường nên và không nên ăn quả gì
Dinh Dưỡng

Tiểu đường nên và không nên ăn quả gì

10/02/2022

Discussion about this post

Categories

  • Bài thuốc dân gian
  • Bệnh hô hấp
  • Bệnh khác
  • Bệnh khác
  • Bệnh khác
  • Bệnh khác
  • Bệnh nam giới
  • Bệnh nam khoa
  • Bệnh nữ giới
  • Bệnh phụ khoa
  • Bệnh răng miệng
  • Bệnh tai mũi họng
  • Bệnh theo mùa
  • Bệnh tiểu đường
  • Bệnh tiêu hóa
  • Bệnh tim mạch
  • Bệnh trĩ
  • Bệnh văn phòng
  • Bệnh về da
  • Bệnh về mắt
  • Bệnh xương khớp
  • Bí quyết giữ dáng
  • Cây thuốc quanh ta
  • Chữa bệnh cùng chuyên gia
  • Dậy thì
  • Dậy thì
  • Dinh Dưỡng
  • Disease
  • Đặc điểm sinh lý
  • Fitness
  • Giới tính
  • Health
  • Lifestyle
  • Lối Sống
  • Mẹo vặt
  • Mệt mỏi
  • Mỡ bụng
  • Mỏi mắt
  • Mùa đông
  • Mùa hè
  • Mùa thu
  • Mùa xuân
  • Nutrition
  • Phòng chữa bệnh
  • Sức khoẻ giới tính
  • Sức khỏe ngày Tết
  • Táo bón
  • Thể dục
  • Thực phẩm chữa bệnh
  • Tiêu điểm tin tức
  • Tin tức
  • Tin tức y học
  • Tình dục
  • Trầm cảm
  • Uncategorized
  • Weight Loss
  • Y học 360
  • Y học cổ truyền

Tags

bài thuốc dân gian bài tập thể dục bí quyết giữ dáng bệnh gan nhiễm mỡ bệnh mùa xuân bệnh mùa xuân hè bệnh mùa xuân ở trẻ bệnh ngoài da bệnh phụ khoa bệnh răng miệng bệnh tai biến bệnh theo mùa đông bệnh tim mạch bệnh tiêu chảy bệnh tiêu hóa bệnh tiểu đường bệnh trĩ bệnh viêm mũi dị ứng mùa xuân bệnh văn phòng Bệnh xương khớp bệnh đột quỵ chăm sóc sức khỏe Chế độ ăn uống cách giảm mỡ bụng Diet Tips dinh dưỡng giảm cân hiệu quả Gừng Health Symptoms lối sống dinh dưỡng mật ong mỡ bụng Skin Care Stress sức khỏe sức khỏe mỗi ngày sữa chua Thảo dược thực phẩm thực phẩm chữa bệnh Thực đơn giảm cân trong 1 tháng trẻ sơ sinh tập thể dục tỏi Women's Health
Logo Hdsk

Blog chuyên chia sẽ sức khỏe và chỉ mang tính tham khảo do chúng tôi tổng hợp, tính chuyên môn không cao. Bạn đọc không nên áp dụng khi không có sự hướng dẫn sử dụng từ các chuyên gia.

Chuyên mục

  • Lối Sống
  • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
  • Bệnh văn phòng
  • Tiêu điểm tin tức
  • Phòng chữa bệnh
  • Sức khoẻ giới tính

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Khóa học miễn phí
  • Tạo cv online miễn phí
  • Phát live stream miễn phí
  • Quản lý fanpage miễn phí
  • Thiết kế website theo mẫu

Liên kết

  • Cẩm nang việc làm
  • Top chủ đề
  • Chợ cư dân
  • Thiết kế website trọn gói
  • Học kinh doanh miễn phí
  • Ghế massage toàn thân

© 2019 | Thiết Kế bởi ATP WEB | Hỏi Đáp Sức Khỏe DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Tiêu điểm
    • Sức khỏe ngày Tết
    • Bí quyết giữ dáng
    • Chữa bệnh cùng chuyên gia
    • Thực phẩm chữa bệnh
  • Phòng chữa bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh răng miệng
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh khác
  • Bệnh văn phòng
    • Mỏi mắt
    • Mỡ bụng
    • Mệt mỏi
    • Táo bón
    • Trầm cảm
    • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
    • Bài thuốc dân gian
    • Cây thuốc quanh ta
    • Mẹo vặt
  • Sức khoẻ giới tính
    • Bệnh nam giới
      • Dậy thì
      • Bệnh nam khoa
      • Bệnh khác
    • Bệnh nữ giới
      • Dậy thì
      • Bệnh phụ khoa
      • Bệnh khác
    • Đặc điểm sinh lý
  • Bệnh theo mùa
    • Mùa xuân
    • Mùa hè
    • Mùa thu
    • Mùa đông
  • Lối Sống
    • Dinh Dưỡng
    • Thể dục
    • Giới tính
    • Tình dục