Pilates là gì? Pilates là bộ môn được không ít người ưa chuộng vì tính thẩm mỹ cũng giống như những lợi ích giúp cơ thể thon gọn và mềm mại hơn. Bài viết dưới đây, Hoidapsuckhoe.vn sẽ cung cấp nhiều thông tin hơn về Pilates là môn gì? Công dụng của Pilates là gì?, cùng thao khảo nhé!
Pilates là môn gì?
Là một hình thức rèn luyện thông qua sự kết hợp giữa cơ thể và hệ thần kinh để gia tăng sức mạnh và tính linh động cho các khớp và các nhóm cơ bao quanh khớp, tăng khả năng phối hợp thần kinh cơ với cơ bắp để giảm stress, tăng sự tập trung. Pilates được nhiều người biết đến với ích lợi cải thiện tư thế và vóc dáng cho người tập.
Tập trung nhiều hơn vào xây dựng “ngôi nhà sức mạnh” hay thường được gọi là cơ lõi (core). Đặc biệt, pilates tập trung vào phần cốt lõi của bạn bao gồm: các nhóm cơ lưng,các nhóm cơ xung quanh ổ bụng( cơ hoành,cơ bụng,đáy sàn chậu) và nhóm cơ đùi.
Sự khác nhau của 2 bài tập Pilates: Mat và Reformer
Có 2 hình thức để tập Pilates: trên 1 tấm thảm – Mat hoặc 1 cái máy – là Reformer.
- Mat pilates không những cho người mới tập. Thực ra có không hề ít cách để việc tập trên thảm thử thách hơn. Bài tập này sẽ trở nên tốt hơn phụ thuộc vào việc bạn sử dụng cơ thể mình như thế nào.
- Reformer pilates là khi bạn dùng đến dụng cụ tập. Ví dụ như một cái đệm nằm được trang bị với dây đai cho cả cánh tay và chân, bề mặt gắn với lò xo để di chuyển qua lại.
Theo các người có chuyên môn, người tập có khả năng bắt đầu với Mat pilates rồi sau đó tập Reformer. Việc kết hợp 2 hình thức này sẽ giúp cơ thể dần thích ứng và đạt hiệu quả cao một khi rèn luyện.
Công dụng của Pilates
Pilates là gì? Cũng giống như nhiều bí quyết tập luyện khác, pilates mang đến những ích lợi chắc chắn cho cơ thể. Nhiều trong số đó không có trong các phương pháp thể dục thông thường.
Pilates giảm mỡ bụng và tốt lên vóc dáng
“Sau 10 buổi tập, bạn sẽ nhận thấy sự sai biệt, sau 20 buổi tập, bạn sẽ nhìn thấy sự sai biệt, và sau 30 buổi tập, bạn sẽ có một thân hình hoàn toàn mới” – nhà phát minh Joseph Pilates.
Được nhắc tới như một nhân tố giúp tạo ra phần cơ bắp khỏe và dài, Pilates có khả năng cân bằng cơ bắp, hỗ trợ chỉnh tư thế và hỗ trợ bạn có một vóc dáng thon gọn.
Tập Pilates giảm đau lưng
Theo Tạp chí Vật lý trị liệu chỉnh hình và thể thao, những người bị đau lưng mãn tính một khi hành động các bài tập Pilates đã cảm nhận thấy trạng thái được tốt lên hơn.
Các bào chế đều kể rằng, Pilates giúp ổn định vùng lưng dưới (xương chậu), tránh căng thẳng và tăng khả năng vận động cho vùng.
Xem thêm Đâu là những tác dụng của cà gai leo đối với sức khỏe của con người
Bài tập Pilates vận động toàn cơ thể
Pilates là gì? Không giống như một số hình thức tập luyện, pilates không hề ảnh hưởng quá mức đến một vài phần cơ thể hay chểnh mảng đi vùng nào. Pilates là một bí quyết tập thể dục toàn thân, và đây cũng là lý do mà Pilates rất rộng rãi trong các bài tập phục hồi cơ thể.
Nhiều vận động viên cũng cho rằng Pilates chủ đạo là nền tảng tuyệt vời cho bất kỳ loại chuyển động nào.
Yoga pilates hỗ trợ cải thiện tư thế
Theo các người có chuyên môn, việc tập Pilates ở hình thức yoga có khả năng tốt lên tốt nhất tư thế và vóc dáng cơ thể. Bạn sẽ thấy nhiều người tập Pilates có thân hình cực kì đẹp so sánh với người không tập.
Nguồn gốc của Pilates
Bộ môn Pilates được tăng trưởng bởi Joseph Pilates những năm đầu 1920. Ban đầu, pilates được biết đến là một cách phục hồi chấn thương cho các vũ công. Đối với các vũ công chuyên nghiệp, họ sẽ thường luyện tập tối thiểu 6 ngày/ tuần, thời gian tập múa sẽ kéo dài vài giờ hằng ngày.
Chính những chuyển động lặp đi lặp lại trên cùng các nhóm cơ sẽ khiến cơ thể của họ bị chấn thương. Pilates ra đời như một phương pháp giúp họ thu thập lại cân bằng khi các nhóm cơ công việc quá ngạc nhiên.
Ngày nay, pilates được biết đến là bộ môn luyện tập của những minh tinh và người nổi tiếng. Pilates có khả năng giúp cơ thể chắc khỏe và giúp các đường cong rõ nét và mềm mại hơn
Pilates hướng tới những vùng nào trên cơ thể?
Pilates là gì? Nếu như bạn đang câu hỏi thắc mắc pilates là bộ môn thể thao gì? Nó ảnh hưởng vào vùng nào của cơ thể? Thực tế, Pilates là môn thể thao tác động đến tất cả bộ phận trên cơ thể. Các động tác tập đều được Joseph Pilates chiết suất, phát triển giúp người tập có thể áp dụng và tốt lên sức khỏe toàn diện cho toàn cơ thể. Tuy nhiên, để các bài tập Pilates có hiệu quả, người tập cần làm đúng động tác để nhận kết quả.
Qua bài viết, Hoidapsuckhoe.vn đã cung cấp mọi thông tin bạn cần biết về Pilates là môn gì? Công dụng của Pilates là gì?. Hy vọng với những thông tin trên của bài viết sẽ hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn vì đã dành thời gian để xem qua bài viết nảy nhé!
Mỹ Phượng – Tổng hợp
Thàm khao nguồn ( hellobacsi.com, thethao247.vn, hapacol.vn, … )
Discussion about this post