Ai cũng có một gia đình của riêng mình, nhưng những vấn đề trong gia đình thường xuyên bộn bề khiến nhiều người gặp rắc rối không ít trong cuộc sống. Nếu bạn cũng đang gặp rắc tương tự thì đừng lo lắng nữa vì hôm nay hoidapsuckhoe sẽ tổng hợp nguyên nhân áp lực công việc mới nhất cho bạn nhé.
Áp lực công việc là gì?
Khối lượng hoạt động quá tải, lịch thực hiện công việc duy trì, không tìm thấy niềm vui khi thực hiện công việc, thời gian dùng cho sở thích bản thân và gia đình, bè bạn eo hẹp… Đã khiến nhiều người rơi vào trạng thái “khủng hoảng” tinh thần lẫn sức khỏe. Bạn đang cảm thấy bị “tảng đá” sức ép công việc đè nặng lên người và cảm thấy chẳng thể thoát khỏi?
Áp lực công việc là trạng thái sức khỏe và tinh thần ở thời điểm thấp nhất khiến con người cảm nhận thấy lúc nào cũng khó khăn, mệt mỏi mỗi khi đối diện với hoạt động. Trong một cuộc khảo sát nhân sự gần đây ở Mỹ, có đến 77% nhân sự cảm thấy ngột ngạt khi đến văn phòng. Họ không để lại tìm thấy niềm yêu thích hay sự thích thú với việc đang làm, thay vào đó là sự căng thẳng triền miên.
Tác nhân gây ra áp lực công việc có thể đến từ những lý do:
- Khối lượng công việc được giao quá tải với năng lực và những gì đang có.
- Thời gian làm việc kéo dài và căng thẳng.
- Cấp trên khắt khe, yêu cầu, gây sức ép với nhân viên.
- Môi trường thực hiện công việc không ổn định.
XEM THÊM Tổng hợp trị đau lưng bằng lá đu đủ xanh mới nhất 2020
Nguyên nhân của stress là gì?
Do trải qua những cú sốc tâm lý trong quá khứ
Những người đã trải qua những biến cố, những chấn thương về tâm lý sẽ dễ rơi vào tình trạng căng thẳng stress duy trì. Thật vây, những nghiên cứu mới đây của các nhà tâm lý học đã chứng minh một đứa trẻ bị những cú sốc về tâm lý khi còn nhỏ thì những căng thẳng về mặt thể chất, hành vi và cảm xúc tác động suốt cuộc đời chúng.
Những đứa trẻ tiếp xúc với những chấn thương tâm lý sớm thường đơn giản tìm đến các chất kích thích như rượu , bia, thuốc lá, ma túy nên khiên trạng thái stress và căng thẳng trở nên nghiêm trọng hơn ở tuổi trưởng thành. Đây cũng là một tác nhân được đánh giá khá sâu xa trong việc hình thành stress tâm lý và là một trong những tác nhân khó giải quyết bởi nó in sâu từ trong tiềm thức để hình thành những hành vi, và thói quen trong tương lai của người bệnh.
Do những chấn động tinh thần khi đánh mất điều cốt yếu
Cũng giống như những cú sốc tâm lý trong lịch sử, những chấn động tinh thần của người bệnh khi đánh mất người thân yêu nhất, mất đi việc làm yêu thích hay đánh mất một người quan trọng trong sự kết nối tình cảm thì sẽ đẩy người bệnh vào trạng thái stress nặng nề.
Cách chọn lựa đối mặt với nỗi lo của mỗi người là không giống nhau tuy nhiên tuy vậy có một điểm chung là hầu hết toàn bộ mọi người sẽ phải trải qua vấn đề căng thẳng và mệt mỏi trong thời gian đấy. Cũng có không hề ít hoàn cảnh người bệnh stress kéo dài gây ra những biểu hiện của bệnh đáng nói hơn như Trầm cảm, rối loạn lo lắng toàn thể.
Do vấn đề tài chính
Vấn đề tài chính cũng là một tác nhân cơ bản gây stress cho chúng ta. Bào chế cho chúng ta thấy những người độc lập về tài chính, có đời sống kinh tế dư dả hơn sẽ sống thoải mái và dễ chịu hơn những người nghèo và những người còn phụ thuộc vào người đối diện. Trường hợp thất nghiệp, mất đi hoạt động kiếm tiền cũng khiến người bệnh rơi vào trạng thái bế tắc, từ đấy hình thành lên những dòng suy xét tiêu cực, những rối loạn lo âu, những căng thẳng mệt mỏi.
Do nỗi lo sức khỏe
Khi bản thân người bệnh gặp vấn đề sức khỏe thì sẽ khả năng cao bị stress căng thẳng duy trì bởi trong đầu người bệnh luôn thường trực những suy xét lo âu về tình hình bệnh tật, đến những lo sợ về năng lực chữa khỏi bệnh, tiền của để trang trải bệnh tật khiến người bệnh trượt dài trong những suy xét lo sợ.
Cảm giác stress luôn thường trực. Tuy nhiên các nhà khoa học đã đưa ra lời khuyên cho người bệnh đừng nên quá căng thẳng với vấn đề bệnh tật bởi khi bị stress những căng thẳng sẽ khiến bệnh trở nên nặng nề hơn. Do vậy nếu như đàng mắc một trong những nỗi lo về sức khỏe thì nên giữ tinh thần lạc quan và dễ chịu để cải thiện sức khỏe tinh thần và đáp ứng điều trị bệnh hiệu quả nhất.
Do mối quan hệ cá nhân
Có đôi khi người bệnh bị căng thẳng stress bởi những sự kết nối cá nhân như vợ chồng cãi vã, cha mẹ tranh chấp trước mặt con cái, các sự kết nối những người bạn sứt mẻ cũng là nguyên nhân hình thành những suy nghĩ tiêu cực gây stress cho não bộ. Tuy nhiên những stress căng thẳng này không gây ra quá là nhiều căng thẳng bởi nó có thể được giải tỏa khi các mối quan hệ được xử lý êm đẹp.
Do gặp những tình huống thực tế nguy hiểm
Người bệnh bị stress do gặp những tình huống nguy hiểm như tai nạn ô tô xe máy, hỏa hoạn cũng đang là một trong những tác nhân căn bản được thực tế chứng minh. Cực kì nhiều những ám ảnh kéo theo sau những sự vật sự việc nguy hiểm khiến người bệnh căng thẳng duy trì không những tác động đến tâm lý mà còn tác động đến sức khỏe thể chất của người bệnh. Việc bị ám ảnh căng thẳng duy trì do gặp các tình huống nguy hiểm cũng là tác nhân dẫn tới các chứng rối loạn lo âu ám ảnh lo lắng cho người bệnh.
Sức ép về công việc khắc khe
Thứ ba là vì cấp trên quá khắc khe luôn gây khó dễ đến công việc của bạn, họ luôn tỏa ra không hài lòng với các hậu quả công việc mà bạn thực hiện. Sếp bạn luôn tỏa vẻ khó chịu, hằn hộc và bắt lỗi nhân viên, làm bạn cũng như mọi người luôn trong tình trạng hồi hộp khi chẳng rõ mình sẽ mắc lỗi gì đây
Bên cạnh đó thì đồng nghiệp không dễ dàng sử dụng cũng góp phần làm bạn gặp sức ép trong hoạt động. Họ tách bạn ra khỏi thế giới của họ không giúp đỡ, san sẽ công việc hay khích lệ bạn khi gặp khó khăn, bạn như lạc lõng giữa doanh nghiệp, phải tự mình bươn trải với bộn bề công việc, có buồn có khổ cũng tự mình vượt qua, chính sự kiềm nén và cô độc này làm bạn bị ức chế về cảm giác và tinh thần, lâu dần gây ra trạng thái trầm cảm, ưu uất.
Áp lực về deadline công việc
Thứ Nhất là khi chúng ta bị giao quá là nhiều việc mà deadline lại quá ngắn, con người phải gồng người lên thực hiện công việc để hoàn thành chúng cho dù ngày đêm, chủ đạo áp lực về thời gian đã làm hiện diện cảm giác lo sợ, hồi hợp và bất an, sau một thời gian nhất định làm kiệt quệ tinh thần và sức lực của con người.
Hoặc khi con người đón nhận một dự án, hay khai triển một chiến lược cho công ty, chúng ta phải làm việc với cường độ cao trong thời gian kéo dài liên tục; khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức và tính tình trở thành cáo gắt, nóng tính và hay tỏa ra khó chịu với mọi người xung quanh.
Làm cách nào để vượt qua áp lực công việc?
Lập kế hoạch làm việc khoa học
Một chiến lược thực hiện công việc khoa học, cụ thể theo trình tự từ giản đơn đến khó khăn là cách vượt qua áp lực hiệu quả mà các chuyên gia khuyên mọi người có thể thực hiện. Cách này có thể giúp bạn tích tụ hoạt động và quản trị thời gian tốt hơn. Tuy nhiên, bạn cũng nên dành ra một tí thời gian trống trong lịch trình để giải quyết các sự việc bất ngờ có khả năng xảy ra.
Dễ chịu và tìm lại hứng thú
Mỗi khi mệt mỏi hoặc thấy căng thẳng, hãy tạm thời gạt bỏ hoạt động qua một bên và chú ý đến sở thích của chính mình. Bạn cũng có thể tham gia vào các công việc thể dục thể thao, trò truyện bới bạn bè, nghe nhạc, xem phim… Để tinh thần được thoải mái hơn và thu thập lại hứng thú thực hiện công việc.
Học cách nói lời từ chối
Kỹ năng từ chối rất quan trong đối với mỗi người, nó hỗ trợ bạn giảm áp lực công việc vì không ôm đồm quá nhiều thứ cùng lúc. Nếu thấy chẳng thể nhận thêm việc, bạn cần từ chối thẳng thắn với sếp. Học bí quyết từ chối quan trọng không kém những kỹ năng mềm khác. Đừng nhận nhiều việc tuy nhiên không thể hoàn thiện nó, việc làm này sẽ khiến bạn bị mất điểm với sếp.
Chia sẻ với người khác
Đấy có khả năng là người thân trong gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp. Đừng ngại chia sẻ khó khăn, cảm giác của bản thân với họ vì có nhiều khi chỉ một gợi ý nhỏ từ đồng nghiệp, bạn bè… bạn sẽ tìm ra giải pháp những vấn đề mình đang gặp phải.
Trau dồi năng lực xử lý công việc
Khả năng xử lý hoạt động kém là nguyên nhân chủ đạo khiến không ít người rơi vào trạng thái lo âu, áp lực khi công việc chưa được hoàn thành. Nếu mong muốn tránh tình trạng này bạn phải không ngừng trau dồi năng lực xử lý công việc để giúp tinh thần lạc quan, vượt qua sức ép và tự tin hơn vào khả năng của mình.
Lộc Nguyên – Tổng hợp (Tham khảo: benhlytramcam, chefjob, …)
