Tất cả chúng ta đều ý thức rằng nước có tầm quan trọng sống còn đối với sự tồn tại và thể lực của chúng ta. Tuy nhiên, điều đó không chứng thực rằng chúng ta phải liên tục uống nhiều. Hơn nữa, nó cũng rất quan trọng loại chúng ta uống. Nếu bạn từng khám phá bản thân trong bất kỳ tình huống nào trong năm tình huống đó, hãy suy nghĩ cẩn thận trước khi với lấy ly nước.
1. Bạn đã uống một lượng lớn
Ngay cả khi thực tế là điều này hiếm khi xảy ra, vẫn có thể uống một lượng lớn nước không phù hợp với thể lực của bạn. Chẳng hạn, con người rất muốn uống ngay lập tức nếu họ tham gia một vài trò chơi chuyên sâu hoặc nếu họ tin rằng uống một lượng lớn sẽ giúp làm sạch.
Bạn không nên uống nhiều loại nước ngay lập tức, vì sự thật theo cách đó bạn làm xáo trộn sự ổn định của muối, đó là natri, có thể gây ra vấn đề về thể dục và nôn mửa. Nó là tốt hơn để uống nó phù phiếm trong suốt cả ngày, trong các phần nhỏ hơn.
2. Nước tiểu của bạn là rõ ràng
Nếu nước tiểu của bạn rõ ràng, trong và vừa phải (giống như màu của nước chanh), khả năng đó là khung của bạn có đủ chất lỏng và bạn không nên uống nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu nước tiểu của bạn có màu vàng sẫm, thì đó là lúc để một bình nước.
3. Bạn đã ăn một bữa ăn lớn
Một trong những phương pháp tốt nhất để giảm lượng năng lượng bạn nạp vào là uống một ly nước sớm hơn bữa ăn của bạn. Do đó, bạn có thể ăn ít thức ăn hơn bình thường do chất lỏng chiếm diện tích bên trong bụng. Tuy nhiên, với mục đích rất giống nhau đó, việc ăn một lượng quá lớn của nó trước hoặc trong quá trình bữa ăn có thể làm chậm quá trình tiêu hóa của các bữa ăn và gây khó chịu và đầy hơi.
Hiện tại cũng không được khuyến khích uống nước đúng cách sau bữa ăn, vì sự thật là chúng ta phải cho phép máy tiêu hóa của chúng ta hòa bình để tiêu hóa các bữa ăn sớm hơn so với nước tưới nước với nước.
4. Bạn đã hoạt động mạnh mẽ trong một thời gian dài
Điều đó không cho thấy rằng không nên uống nước cùng lúc khi bạn tập thể dục, tuy nhiên bạn muốn giữ một ý tưởng sau đó: trong một nỗ lực cơ thể to lớn, cơ thể đổ mồ hôi và theo cách đó, nó bị mất các chất điện giải quan trọng như vậy như kali và natri. Do đó, bạn có thể cần xen kẽ việc thiếu chúng, tuy nhiên, nước mịn không bao gồm chúng trong các phần khổng lồ.
Tuy nhiên, hãy cẩn thận với đồ uống thể thao có chứa chất điện giải, vì chúng cũng kết hợp với đường. Kiểm tra cẩn thận những thành phần nào có trong đồ uống điện giải mà bạn đang lên kế hoạch. Thay vào đó, bạn có thể cần có một ít nước dừa chứa ít calo, nhưng rõ ràng là giàu kali, natri và magiê.
5. Bạn đã cung cấp nước ngọt
Đôi khi dễ dàng, nước thường dường như quá hàng ngày khi có rất nhiều hương vị đặc biệt. Tuy nhiên, những chất lỏng hiếm khi bao gồm khối lượng đường và chất làm ngọt nhân tạo không đáng kinh ngạc trong khung của bạn.
Nghiên cứu đã kiểm tra rằng các dạng chất ngọt bây giờ không phù hợp cho cả tiêu hóa. Thêm vào đó, chúng khuếch đại cảm giác đói và có thể dẫn đến tăng cân. Nếu bạn chọn tải lên một số hương vị cho nước của bạn, hãy làm điều này cho cá nhân của bạn với các thành phần tự nhiên. Một sở thích thực sự có thể là một số chanh, chanh, dưa chuột, dưa hấu,