Tác hại của thức khuya là gì? Cách xây dựng lối sống lành mạnh?

thức quá khuya gây đau đầu và giảm sút trí nhớ

Tác hại của thức khuya là gì? Theo thống kê, phần trăm người có thói quen thức quá khuya bị suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người thông thường không hề có thói quen thức khuya. Bởi vì thời gian buổi tối là lúc để bộ não thảnh thơi và ghi nhớ lại những công việc đã diễn ra trong ngày. Tuy nhiên khi chúng ta thức quá khuya, đã giúp tăng lượng thông tin cần ghi nhớ trong khi giảm thời gian thảnh thơi của bộ não.

Mặt khác, khi thức quá khuya hoặc ngủ quá ít thì dễ bị đau đầu vào ngày mai, ngoài ra nếu thường xuyên thức quá khuya sẽ gây ra những dấu hiệu về rối loạn tâm thần như mất ngủ, người hay bỏ xót, lo âu, dễ cáu gắt, căng thẳng, đau đầu… có thể ngủ đủ 8 giờ hằng ngày để giảm mối nguy hại đau đầu, mệt mỏi và nhất là các biểu hiện của giảm sút trí nhớ.

Xem thêm Một số điều nên biết về thói quen cạo lông mặt có tốt không?

Hệ tiêu hóa bị tác động

Theo các người có chuyên môn, buổi tối là thời gian thảnh thơi và thay mới của niêm mạc dạ dày. Do đó, nếu bạn thức quá muộn sẽ khiến các tế bào này cực kì bận rộn nghỉ ngơi và trở nên trở nên yếu ớt.

Thức khuya cũng khiến dạ dày tiết nhiều dịch axit tiêu hóa hơn. Đây chính là nguyên nhân khiến trạng thái viêm loét dạ dày xảy ra hoặc là gia tăng thêm trạng thái biểu hiện của bệnh (nếu đã mắc trước đó).

Suy giảm thị lực đối với người thường xuyên thức khuya

Tác hại của thức khuya đối với sức khỏe là gì? suy giảm về thị lực chính là đáp án mà bạn cần biết đến khi nhắc đến các ảnh hưởng tiêu cực của thức quá khuya với sức khỏe.

• Cơ thể thức quá lâu khiến mắt không có thời gian để thảnh thơi dẫn tới tình trạng mỏi, khô mắt. Khi duy trì, việc làm này sẽ khiến thị giác bị tác động.

• Người trẻ thường xuyên thức quá khuya thực hiện công việc sẽ phải làm việc với các thiết bị điện tử (ảnh hưởng trực tiếp bởi ánh sáng xanh) hoặc làm việc trong điều kiện không đủ ánh sáng. Đây là những điều kiện làm sức khỏe mắt giảm sút nhanh nhất.

Bạn cũng sẽ dễ mắc các bệnh về mắt nhiều hơn như cận thị, viễn thị, thoái hóa điểm vàng, hư hại võng mạc,…

Xem thêm 4+ Biện pháp kiểm soát đường huyết ổn định cho người bệnh tiểu đường

Suy kiệt công dụng gan

Thời điểm 23 – 1 giờ sáng là lúc gan phụ trách tính năng thải độc để đào thải các chất thừa ra khỏi cơ thể đồng thời dùng triệt để dưỡng chất từ đồ ăn được nạp trong ngày để tốt lên trao đổi chất. Chỉ khi có giấc ngủ say thì nhiệm vụ của gan mới phát huy tối đa công dụng. Như vậy, trong hoàn cảnh này thức quá khuya độc hại gì? Nó sẽ làm cho gan không có cơ hội bỏ đi chất độc nên độc tố sẽ lưu lại trong máu, dần dần làm hư hại gan và tăng mối nguy hại mắc các bệnh lý về gan.

Tác động tới thẩm mỹ