Mewing là gì? Mewing là bài tập được ứng dụng khá phổ biến ngày nay trong việc luyện tập cơ mặt. Bài viết dưới đây, Hoidapsuckhoe.vn sẽ cung cấp nhiều thông tin hơn về Mewing là gì? Mewing có thực sự hiệu quả?, cùng thao khảo nhé!
Mewing là gì?
Mewing là bài tập cơ áp dụng phổ biến trong việc nắn chỉnh răng, có tính năng tạo đường viền hàm dưới, giúp jawline trở nên đẹp và sắc nét hơn. Mewing là bài tập đại diện cho các động tác thực hiện giúp điều chỉnh tư thế gương mặt và miệng, thay đổi cấu trúc xương theo chiều hướng tích cực. Mewing hành động đơn giản bằng việc để toàn bộ phần lưỡi đặt trên vòm họng cùng lúc đó môi khép lại ở tình trạng nghỉ và hai hàm răng khép lại gần chạm nhau.
Ngoài ra, thực hiện Mewing còn làm cằm và mũi cao hơn nếu thực hiện dài hạn và đều đặn, đạt kết quả tốt càng tốt hơn.
Xem thêm Những thực phẩm tốt cho người già giúp tăng cường sức khỏe
Nguồn gốc và lịch sử tạo ra của mewing
Dr. John Mew. Con trai ông – Dr. Mike Mew là cha đẻ của Mewing. Ông cũng là một người thực hành trường phái Orthotropics và tăng trưởng về Mewing sau đó up những video đầu tiên lên kênh youtube. Từ đấy phương pháp này phố biến như bạn đã thấy.
Trường phái Orthotropics có tiếng là các bài tập về tư thế của khuôn mặt giúp điều chỉnh cấu trúc xương giúp cho đường jawline đẹp hơn mà không cần sự can thiệp của phẫu thuật.
Tới năm 2018, do độ phổ biến của nó mà Mewing đã trở thành trào lưu. Dù xét về mặt khoa học, Mewing không giúp thay đổi cấu trúc xương nhưng cũng không thể phụ nhận được ích lợi của Mewing đem tới. Chúng làm cho người tập loại bỏ được thói quen có hại nhờ vào việc thập nuốt, thở và tập lưỡi.
Phương pháp mewing được thực hiện như thế nào?
Giải pháp Mewing được thực hiện theo trình tự như sau:
- Hai môi khép lại từ từ;
- Hàm răng dưới kéo về sau sao cho hàm dưới luôn ở vị trí sau hàm trên và khoảng bí quyết giữa hai hàm nhỏ vừa phải;
- Kế tiếp tất cả lưỡi được đưa lên đặt ở vòm miệng ở phía trên sao cho lưỡi luôn trong tư thế được thả lỏng;
- Đầu lưỡi đặt ở vị trí của phần nướu sau răng cửa, lưu ý không được lưỡi chạm vào răng cửa của hàm trên.
Tập Mewing có công dụng gì ?
Mewing giúp thở đúng
Mewing giúp chúng ta hít thở đúng cách bằng đường mũi, chứ không phải bằng miệng. Từ đó, không khí hít vào cơ thể sẽ được xử lý đúng theo công thức tự nhiên.
Trước khi đi vào phổi, không khí đã được lọc sạch bởi các sợi lông mao ở mũi. Việc làm này rất tốt cho việc nắn chỉnh răng nói riêng và tốt cho sức khỏe nói chung.
Mewing cũng giúp chúng ta loại bỏ những thói quen có hại như hóp má, đẩy lưỡi, hóp thái dương khi niềng răng.
Cải thiện đường nét gương mặt
Khi mà bạn hành động phương pháp mewing đúng cách, các đường nét trên mặt dần dần trở thành sắc nét hơn. Sống mũi cũng đều được tăng cường hơn giúp đường thở được mở rộng, hạn chế tình trạng viêm mũi, viêm xoang.
Bên cạnh đó, xương hàm trên cũng được nâng cao, mở bao quát hơn và đưa rõ ra trước hơn. Từ đấy, cải thiện trạng thái cằm lẹm và khả năng nhai.
Dấu hiệu nhận biết tập mewing đúng hướng dẫn là bạn sẽ cảm nhận thấy ở phần cơ mặt – xương hàm – cằm sẽ cảm thấy cảm giác hơi căng.
Những lỗi sai rộng rãi khi luyện tập cơ mặt Mewing
Mewing là gì? Dù Mewing không phải giải pháp phức tạp tuy nhiên lại rất không ít người mắc lỗi khi tập. Nếu tập sai thì bạn có thể sẽ gặp một số rủi ro ảnh hưởng tới xương hàm, răng miệng,… vì thế bạn cần tìm hiểu kỹ trước khi tập luyện để làm giảm gặp những lỗi nêu dưới đây:
Đặt tư thế lưỡi sai khi tập Mewing
Lỗi sai cơ bản nhất khi tập Mewing chủ đạo là đặt lưỡi không đúng hướng dẫn. Nếu bạn chỉ chạm phần đầu lưỡi hoặc một chút thân lưỡi lên vòm trên thì việc tập luyện sẽ không đạt kết quả tốt. Bởi như vậy sẽ không tạo được đủ sức ép để hỗ trợ hàm di chuyển. Qua đấy khiến bài tập Mewing không hiêu quả như mơ ước.
Thở bằng miệng
Thói quen thở bằng miệng mang lại nhiều tác hại cực kì không tốt. Việc luyện tập Mewing chính là một bí quyết để triệt tiêu thói quen thở bằng miệng. Vì thế nếu bạn vẫn giữ thói quen không tốt này thì việc tập Mewing cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Thở bằng miệng là một trong các tác nhân Chủ yếu khiến hàm của chúng ta bị thay đổi cấu trúc. Cung hàm và vòm họng của con người sẽ bị tác hại xấu bởi thói quen này. Thói quen này hay gặp ở trẻ nhỏ và khá nhiều người lớn vẫn giữ thói quen này.
Thiếu kiên trì
Cách tập Mewing thon mặt đúng hướng dẫn không phải cứ tập một, hai ngày là thấy đạt kết quả tốt ngay mà luôn phải kiên nhẫn thực hiện liên tục trong nhiều ngày. Đạt kết quả tốt của cách này hiện diện rất chậm, thậm chí sau vài năm bạn mới có khả năng nhận ra sự thay đổi. Vì thế bạn chắc chắn đừng nên nản lòng mà cần nhẫn nại hành động tiếp.
Lạm dụng lực lên 2 hàm răng
Mục tiêu khổng lồ nhất của Mewing là cài đặt thói quen đặt lưỡi đúng cách. Đồng thời tác động một lực nhỏ lên vòm hàm trên nhằm điều chỉnh gương mặt.
Mewing là gì? Do vậy, nếu chúng ta nghiến chặt răng trong quá trình tập Mewing thì lực từ lưỡi sẽ bị ảnh hưởng quá là nhiều, dẫn tới vô tình làm rối loạn công việc dịch chuyển của hàm trên. Việc làm này dễ dẫn tới biến chứng khi tập Mewing
Các hoàn cảnh nên tập Mewing
Phương pháp Mewing được coi là cực kì thích hợp với các đối tượng mục tiêu đang gặp trạng thái bị khớp cắn hở, khớp cắn sâu hay là hô hàm. Đồng thời người đã sáng lập Mike Mew cũng cho biết thêm, kỹ thuật này phát huy hiệu quả tối đa với đối tượng mục tiêu là vị thành niên dưới 18 tuổi vì giai đoạn này mọi phòng ban trên cơ thể đang ở thời điểm đang tăng trưởng.
Khớp cắn hở
Nếu như bạn siêng năng quan sát một tí thì sẽ thấy người có khớp cắn hở thường có sự liên quan đến vị trí nghỉ của lưỡi. Bạn chỉ cần thử để cho lưỡi thõng xuống một tí là sẽ thấy ngay được khớp cắn mình có xu thế bị hơi mở ra. Vì thế Mewing tích tụ thay đổi lại tư thế lưỡi, sẽ ép cho lưỡi phải ép sát vòm miệng phía trên giống như người thông thường. Cuối cùng thay đổi lại dần đường nét trên khuôn mặt, khắc phục tốt nỗi lo khớp cắn.
Khớp cắn sâu
Trường hợp bị khớp cắn sâu, răng hàm trên bị che phủ quá nhiều răng hàm dưới. Tập luyện Mewing đều đặn và đều đặn giúp đẩy dần khung hàm trên lên cao hơn. Khi nhóm răng hàm trên mà nâng lên cao hơn thì hàm dưới có những không gian, giúp đỡ phát triển hơn. Cuối cùng theo thời gian, khớp cắn dần tốt lên hiệu quả.
Hô hàm
Mewing là gì? Thường người bị hô hàm hay có thói quen thở bằng lưỡi. Như vậy việc thở sai bí quyết này sẽ khiến cho lưỡi nằm sai vị trí, tác động đến lực cân bằng của răng. Lúc đó răng hàm trên bị ảnh hưởng dần khiến diện tích cung hàm thu hẹp lại, xu thế để ra trước hình thành hàm hô, răng hô. Hoàn cảnh này tập Mewing đòi hỏi tập thở với mũi trước. Tiếp đến là kỹ thuật đặt lưỡi chuẩn Mewing dần giúp cân bằng cung răng và hỗ trợ chữa trị hô hàm.
Qua bài viết, Hoidapsuckhoe.vn đã cung cấp mọi thông tin bạn cần biết về Mewing là gì? Mewing có thực sự hiệu quả?. Hy vọng với những thông tin trên của bài viết sẽ hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn vì đã dành thời gian để xem qua bài viết nảy nhé!
Mỹ Phượng – Tổng hợp
Thàm khao nguồn ( www.vinmec.com, hellobacsi.com, hapacol.vn, … )
