Giai đoạn kinh nguyệt là thời điểm đặc biệt và nhạy cảm của phụ nữ, thường gắn với các triệu chứng như đau bên dưới bụng, chu kỳ kinh, mệt mỏi và mất máu. Kem, mặc dù rất ngon và phù hợp trong những ngày nắng nóng nhưng liệu vậy đến tháng ăn kem có sao không? Hãy cùng Italio tìm hiểu về điều này nhé!
Đến tháng ăn kem có sao không?
Trong giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường phải đối mặt với những vấn đề nhạy cảm như đau bên dưới bụng, chu kỳ kinh, mệt mỏi và mất máu. Theo Đông y, những triệu chứng này có thể xuất phát từ sự ngưng trệ của khí huyết và khí trệ, hàn thấp trong cơ thể. Trong trường hợp này, ăn kem lạnh không được ưu tiên.
Món kem có lẽ là lựa chọn tuyệt vời trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, việc ăn kem lạnh trong kỳ kinh nguyệt có thể gây tắc trệ huyết mạch và làm gia tăng tình trạng đau bụng kinh.
Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe trong giai đoạn này, chị em nên cân nhắc chế độ ăn uống và tránh ăn kem cùng với những thực phẩm có tính lạnh như đá, đồ uống lạnh, và hoa quả từ tủ lạnh nhé.
Những thực phẩm nên ăn khi chị em đến tháng để đỡ đau bụng
1/ Bông cải xanh
Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể thường mất đi lượng sắt quan trọng. Đây là khi bông cải xanh trở nên hữu ích. Bông cải xanh là một nguồn cung cấp sắt dồi dào, giúp cung cấp năng lượng và tạo ra sự phục hồi sau sự mất sắt trong quá trình kinh nguyệt.
Bên cạnh sắt, bông cải xanh cũng chứa nhiều chất xơ, magiê, và kali, giúp giảm triệu chứng đầy hơi, cải thiện tiêu hóa và làm dịu đau bên dưới bụng trong những ngày kinh nguyệt.
2/ Uống nhiều nước
Một lời khuyên quan trọng cho giai đoạn kinh nguyệt là duy trì cung cấp đủ nước cho cơ thể. Hãy đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giảm thiểu cảm giác đau. Khi cơ thể được duy trì trong tình trạng đủ nước, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày “đèn đỏ”.
3/ Hạt nghệ
Hạt nghệ cũng đã được chứng minh là có khả năng giảm nhẹ các triệu chứng không dễ chịu trong kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể thêm khoảng 30mg nghệ vào chế độ ăn hàng ngày thông qua các món ăn như súp, trà hoặc nước sốt.
4/ Các loại đậu
Với hàm lượng chất xơ tương đối cao, các loại đậu giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và giảm bớt cảm giác đau trong kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, đậu cũng giàu vitamin B, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi thường xảy ra trong thời kỳ kinh nguyệt.
5/ Cá
Cá là một loại thực phẩm giàu dưỡng chất và có lợi cho sức khỏe. Trong cá hồi, bạn sẽ tìm thấy nhiều protein, sắt và axit béo Omega-3, đặc biệt tốt cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt khi cần bổ sung sắt.
Axit béo Omega-3 trong cá cũng có khả năng giúp giảm đau bụng và cải thiện tâm trạng, từ đó giúp bạn duy trì sức khỏe tinh thần tốt, tránh xa tình trạng căng thẳng và chán nản trong những ngày này.
6/ Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều probiotic có lợi cho việc duy trì sự cân bằng của lợi khuẩn trong âm đạo, giúp ngăn ngừa các vấn đề về nhiễm trùng. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn cung cấp magie, canxi và nhiều dưỡng chất khác rất tốt cho sức khỏe.
7/ Gừng
Ngoài khả năng kiểm soát viêm nhiễm, nó còn có tác dụng giảm đau bụng kinh. Bạn có thể thêm một lát gừng tươi vào trà của mình nếu gặp tình trạng đau bụng kinh nhé.
Xem thêm: Phụ nữ kinh nguyệt không đều nên ăn gì?
Tổng kết
Đến đây chắc hẳn bạn đã biết đến tháng ăn kem có sao không rồi nhỉ. Mong rằng những thông tin trên đây đã giúp bạn tìm thấy các lời khuyên cụ thể về việc ngày đèn đỏ nên tránh ăn gì và nên ăn gì. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết này!
