• Trang chủ
  • Tiêu điểm
    • Sức khỏe ngày Tết
    • Bí quyết giữ dáng
    • Chữa bệnh cùng chuyên gia
    • Thực phẩm chữa bệnh
  • Phòng chữa bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh răng miệng
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh khác
  • Bệnh văn phòng
    • Mỏi mắt
    • Mỡ bụng
    • Mệt mỏi
    • Táo bón
    • Trầm cảm
    • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
    • Bài thuốc dân gian
    • Cây thuốc quanh ta
    • Mẹo vặt
  • Sức khoẻ giới tính
    • Bệnh nam giới
      • Dậy thì
      • Bệnh nam khoa
      • Bệnh khác
    • Bệnh nữ giới
      • Dậy thì
      • Bệnh phụ khoa
      • Bệnh khác
    • Đặc điểm sinh lý
  • Bệnh theo mùa
    • Mùa xuân
    • Mùa hè
    • Mùa thu
    • Mùa đông
  • Lối Sống
    • Dinh Dưỡng
    • Thể dục
    • Giới tính
    • Tình dục
  • Trang chủ
  • Tiêu điểm
    • Sức khỏe ngày Tết
    • Bí quyết giữ dáng
    • Chữa bệnh cùng chuyên gia
    • Thực phẩm chữa bệnh
  • Phòng chữa bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh răng miệng
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh khác
  • Bệnh văn phòng
    • Mỏi mắt
    • Mỡ bụng
    • Mệt mỏi
    • Táo bón
    • Trầm cảm
    • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
    • Bài thuốc dân gian
    • Cây thuốc quanh ta
    • Mẹo vặt
  • Sức khoẻ giới tính
    • Bệnh nam giới
      • Dậy thì
      • Bệnh nam khoa
      • Bệnh khác
    • Bệnh nữ giới
      • Dậy thì
      • Bệnh phụ khoa
      • Bệnh khác
    • Đặc điểm sinh lý
  • Bệnh theo mùa
    • Mùa xuân
    • Mùa hè
    • Mùa thu
    • Mùa đông
  • Lối Sống
    • Dinh Dưỡng
    • Thể dục
    • Giới tính
    • Tình dục
No Result
View All Result

Cách xoạc chân trong Taekwondo đúng kỹ thuật nhất?

12/01/2023
in Tin tức
0
Cách xoạc chân trong Taekwondo đúng kỹ thuật nhất?

Cách xoạc chân trong Taekwondo là từ khóa được nhiều võ sĩ tìm kiếm nhất, đặc biệt là những học viên mới làm quen với bộ môn. Xoạc chân không đơn giản như nhiều người nghĩ mà cần phải xoạc đúng kỹ thuật, đúng tiêu chuẩn thì mới đảm bảo an toàn nhất cho người học. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết cho anh em cách xoạc chân chuẩn như chuyên gia.

Cách xoạc chân trong Taekwondo như thế nào?

Nếu một người mới làm quen với bộ môn võ thuật Taekwondo thì bài tập xoạc chân luôn là bài tập khó khăn nhất. Để có thể xoạc được không phải là điều đơn giản mà bạn cần phải chú ý những điểm sau:

  • Nên chọn những bộ trang phục có độ đàn hồi tốt mà tốt nhất là nên mua những trang phục chuyên dùng cho việc học Taekwondo.

  • Việc xoạc chân phụ thuộc chủ yếu vào độ mềm, dẻo ở vùng háng và hông nên trong quá trình tập luyện cần hết sức chú ý.

  • Trước khi đi vào bài tập xoạc chân thì bước đầu bạn sẽ phải tập luyện việc đá chân lên bao cát càng ngày càng nâng độ cao lên dần.

  • Tùy vào từng người mà phải thực hiện nhiều bài tập bổ trợ trước khi chính thức được học bài tập xoạc chân trong Taekwondo.

  • Xoạc chân là một trong những bài tập quan trọng nhất của bộ môn Taekwondo giúp cho những cú ra đòn của bạn được chuẩn xác và đẹp hơn.

Cách xoạc chân trong Taekwondo không đơn giản

Kỹ thuật cần thiết cho bài xoạc chân trong Taekwondo

Cách xoạc chân trong Taekwondo không hề khó và bạn sẽ được các huấn luyện viên hướng dẫn cụ thể nhất. Để có thể nhanh chóng hoàn thành được bài tập xoạc chân thì bạn cần trải qua những kỹ thuật bổ trợ sau:

Tập bài tập bước tấn và squat thuần thục

Bước tấn và squat là một trong những bài tập bổ trợ cực kỳ cần thiết giúp bạn kéo giãn được các nhóm cơ dưới chân. Tùy theo bài tập xoạc chân của bạn là ngang hay dọc thì bạn sẽ tập squat mở rộng chân hay tập những bài nhảy chùng chân sao cho phù hợp nhất. Bài tập này cũng giúp cho các cơ chân ở vùng háng và đùi được dẻo dai hơn giúp việc xoạc chân được dễ dàng hơn.

Xem thêm: Cách xoạc chân không đau

Tập ngồi dạng chân trong thời gian dài

Ngoài phương pháp bước tấn hay squat thì bạn phải tập ngồi dạng chân trong một khoảng thời gian nhất định, chi tiết từng bước như sau:

  • Đầu tiên bạn ngồi thẳng lưng dựa vào bờ tường, hai chân mở rộng tối đa đến khi nào cảm thấy không cố gắng được nữa thì thôi.

  • Dang rộng chân hết mức nhưng không được để đầu gối co lại thì mới đạt tiêu chuẩn.

  • Tiếp theo gập người thẳng tay xuống nền nhà và thực hiện động tác nâng lên gập xuống vài nhịp.

  • Chú ý trong quá trình tập ngồi dạng chân bạn phải kết hợp thêm bài tập thở đều để cơ thể dần làm quen.

Kỹ thuật cần thiết cho bài xoạc chân trong Taekwondo

Cách xoạc chân trong Taekwondo theo đúng kỹ thuật

Cách xoạc chân trong Taekwondo luôn là câu hỏi băn khoăn hàng đầu của các tân võ sĩ mới học. Có hai cách xoạc chân phổ biến trong bộ môn võ thuật này đó chính là bài xoạc ngang và bài xoạc dọc, chi tiết hướng dẫn dưới đây:

Bài tập xoạc chân ngang

Với cách xoạc chân theo chiều ngang thì thực hiện như sau:

  • Việc đầu tiên là bạn để hai chân dang rộng ra hai bên, bạn từ từ gập người sang hai bên và để vai chạm xuống đất nhưng tuyệt đối không được để đầu gối gập.

  • Tiếp theo là bạn kéo chân gập ra đằng sau gáy và nằm xuống, dùng đầu đè lên chân sau gáy cùng lúc đó duỗi thẳng chân kia. Thực hiện tương tự đổi chân là bạn đã có thể xoạc ngang một cách đơn giản.

Cách xoạc chân trong Taekwondo theo chiều dọc

Cách xoạc chân theo chiều dọc cũng được thực hiện tương tự như với xoạc ngang. Bạn sẽ để một chân trước một chân sau và từ từ hạ chân xuống là hoàn thành.

Cách xoạc chân trong Taekwondo theo đúng kỹ thuật

Kết luận

Bài đọc trên đây đã hướng dẫn chi tiết cho bạn về cách xoạc chân trong Taekwondo đúng kỹ thuật nhất. Nếu bạn là người mới làm quen với bộ môn thể thao này thì liên hệ ngay đến Vua Võ Thuật để lựa chọn cho riêng mình những vật dụng cần thiết cho việc tập luyện của mình. Chúng tôi cung cấp những sản phẩm đến từ các thương hiệu uy tín bậc nhất đáp ứng mọi nhu cầu về vật dụng tập luyện thể thao cho mọi người.

Thông Tin Liên Hệ Vua Võ Thuật

  • Địa chỉ: Chung cư Gia Phú – Hẻm 219 đường số 5 – P.Bình Hưng Hòa – Q.Bình Tân – Tp.Hồ Chí Minh (Trong KCN Tân Bình)

  • Điện Thoại: 0934 932 737 (zalo)

  • Email: sale@vuavothuat.vn

  • Website: https://vuavothuat.vn/

  • Fanpage: facebook.com/vuavothuat.vn

Advertisement Banner
Previous Post

Dịch vụ tư vấn tâm lý ở Hóc Môn chuyên nghiệp được nhiều người review

ATPMedia

ATPMedia

Related Posts

Dịch vụ tư vấn tâm lý ở Hóc Môn chuyên nghiệp được nhiều người review
Tin tức

Dịch vụ tư vấn tâm lý ở Hóc Môn chuyên nghiệp được nhiều người review

28/12/2022
Dịch vụ viết bài SEO làm đẹp chất lượng tại Best Xinh
Tin tức

Dịch vụ viết bài SEO làm đẹp chất lượng tại Best Xinh

23/11/2022
Giường Mạnh Tùng có tốt không và câu trả lời chi tiết nhất
Tin tức

Giường Mạnh Tùng có tốt không và câu trả lời chi tiết nhất

02/11/2022
tiệc cuối năm
Tin tức

Top 20 địa điểm tổ chức tiệc cuối năm cho công ty tại Hà Nội

23/10/2022
Nha khoa OZE – Địa chỉ khám chữa răng uy tín, chất lượng
Tin tức

Nha khoa OZE – Địa chỉ khám chữa răng uy tín, chất lượng

30/09/2022
Phòng khám Pasteur
Tin tức

Bác bỏ thông tin Phòng khám Pasteur Lê Quý Đôn hoạt động “chui”

24/09/2022

Discussion about this post

Categories

  • Bài thuốc dân gian
  • Bệnh hô hấp
  • Bệnh khác
  • Bệnh khác
  • Bệnh khác
  • Bệnh khác
  • Bệnh nam giới
  • Bệnh nam khoa
  • Bệnh nữ giới
  • Bệnh phụ khoa
  • Bệnh răng miệng
  • Bệnh tai mũi họng
  • Bệnh theo mùa
  • Bệnh tiểu đường
  • Bệnh tiêu hóa
  • Bệnh tim mạch
  • Bệnh trĩ
  • Bệnh văn phòng
  • Bệnh về da
  • Bệnh về mắt
  • Bệnh xương khớp
  • Bí quyết giữ dáng
  • Cây thuốc quanh ta
  • Chữa bệnh cùng chuyên gia
  • Dậy thì
  • Dậy thì
  • Dinh Dưỡng
  • Disease
  • Đặc điểm sinh lý
  • Fitness
  • Giới tính
  • Health
  • Lifestyle
  • Lối Sống
  • Mẹo vặt
  • Mệt mỏi
  • Mỡ bụng
  • Mỏi mắt
  • Mùa đông
  • Mùa hè
  • Mùa thu
  • Mùa xuân
  • Nutrition
  • Phòng chữa bệnh
  • Sức khoẻ giới tính
  • Sức khỏe ngày Tết
  • Táo bón
  • Thể dục
  • Thực phẩm chữa bệnh
  • Tiêu điểm tin tức
  • Tin tức
  • Tin tức y học
  • Tình dục
  • Trầm cảm
  • Uncategorized
  • Weight Loss
  • Y học 360
  • Y học cổ truyền

Tags

bài thuốc dân gian bài tập thể dục bí quyết giữ dáng bệnh gan nhiễm mỡ bệnh mùa xuân bệnh mùa xuân hè bệnh mùa xuân ở trẻ bệnh ngoài da bệnh phụ khoa bệnh răng miệng bệnh tai biến bệnh theo mùa đông bệnh tim mạch bệnh tiêu chảy bệnh tiêu hóa bệnh tiểu đường bệnh trĩ bệnh viêm mũi dị ứng mùa xuân bệnh văn phòng Bệnh xương khớp bệnh đột quỵ chăm sóc sức khỏe Chế độ ăn uống cách giảm mỡ bụng Diet Tips dinh dưỡng giảm cân hiệu quả Gừng Health Symptoms lối sống dinh dưỡng mật ong mỡ bụng Skin Care Stress sức khỏe sức khỏe mỗi ngày sữa chua Thảo dược thực phẩm thực phẩm chữa bệnh Thực đơn giảm cân trong 1 tháng trẻ sơ sinh tập thể dục tỏi Women's Health
Logo Hdsk

Blog chuyên chia sẽ sức khỏe và chỉ mang tính tham khảo do chúng tôi tổng hợp, tính chuyên môn không cao. Bạn đọc không nên áp dụng khi không có sự hướng dẫn sử dụng từ các chuyên gia.

Chuyên mục

  • Lối Sống
  • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
  • Bệnh văn phòng
  • Tiêu điểm tin tức
  • Phòng chữa bệnh
  • Sức khoẻ giới tính

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Khóa học miễn phí
  • Tạo cv online miễn phí
  • Phát live stream miễn phí
  • Quản lý fanpage miễn phí
  • Thiết kế website theo mẫu

Liên kết

  • Cẩm nang việc làm
  • Top chủ đề
  • Chợ cư dân
  • Thiết kế website trọn gói
  • Học kinh doanh miễn phí
  • Ghế massage toàn thân

© 2019 | Thiết Kế bởi ATP WEB | Hỏi Đáp Sức Khỏe DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Tiêu điểm
    • Sức khỏe ngày Tết
    • Bí quyết giữ dáng
    • Chữa bệnh cùng chuyên gia
    • Thực phẩm chữa bệnh
  • Phòng chữa bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh răng miệng
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh khác
  • Bệnh văn phòng
    • Mỏi mắt
    • Mỡ bụng
    • Mệt mỏi
    • Táo bón
    • Trầm cảm
    • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
    • Bài thuốc dân gian
    • Cây thuốc quanh ta
    • Mẹo vặt
  • Sức khoẻ giới tính
    • Bệnh nam giới
      • Dậy thì
      • Bệnh nam khoa
      • Bệnh khác
    • Bệnh nữ giới
      • Dậy thì
      • Bệnh phụ khoa
      • Bệnh khác
    • Đặc điểm sinh lý
  • Bệnh theo mùa
    • Mùa xuân
    • Mùa hè
    • Mùa thu
    • Mùa đông
  • Lối Sống
    • Dinh Dưỡng
    • Thể dục
    • Giới tính
    • Tình dục