Cách xoạc chân trong Taekwondo là từ khóa được nhiều võ sĩ tìm kiếm nhất, đặc biệt là những học viên mới làm quen với bộ môn. Xoạc chân không đơn giản như nhiều người nghĩ mà cần phải xoạc đúng kỹ thuật, đúng tiêu chuẩn thì mới đảm bảo an toàn nhất cho người học. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết cho anh em cách xoạc chân chuẩn như chuyên gia.
Cách xoạc chân trong Taekwondo như thế nào?
Nếu một người mới làm quen với bộ môn võ thuật Taekwondo thì bài tập xoạc chân luôn là bài tập khó khăn nhất. Để có thể xoạc được không phải là điều đơn giản mà bạn cần phải chú ý những điểm sau:
Nên chọn những bộ trang phục có độ đàn hồi tốt mà tốt nhất là nên mua những trang phục chuyên dùng cho việc học Taekwondo.
Việc xoạc chân phụ thuộc chủ yếu vào độ mềm, dẻo ở vùng háng và hông nên trong quá trình tập luyện cần hết sức chú ý.
Trước khi đi vào bài tập xoạc chân thì bước đầu bạn sẽ phải tập luyện việc đá chân lên bao cát càng ngày càng nâng độ cao lên dần.
Tùy vào từng người mà phải thực hiện nhiều bài tập bổ trợ trước khi chính thức được học bài tập xoạc chân trong Taekwondo.
Xoạc chân là một trong những bài tập quan trọng nhất của bộ môn Taekwondo giúp cho những cú ra đòn của bạn được chuẩn xác và đẹp hơn.
Kỹ thuật cần thiết cho bài xoạc chân trong Taekwondo
Cách xoạc chân trong Taekwondo không hề khó và bạn sẽ được các huấn luyện viên hướng dẫn cụ thể nhất. Để có thể nhanh chóng hoàn thành được bài tập xoạc chân thì bạn cần trải qua những kỹ thuật bổ trợ sau:
Tập bài tập bước tấn và squat thuần thục
Bước tấn và squat là một trong những bài tập bổ trợ cực kỳ cần thiết giúp bạn kéo giãn được các nhóm cơ dưới chân. Tùy theo bài tập xoạc chân của bạn là ngang hay dọc thì bạn sẽ tập squat mở rộng chân hay tập những bài nhảy chùng chân sao cho phù hợp nhất. Bài tập này cũng giúp cho các cơ chân ở vùng háng và đùi được dẻo dai hơn giúp việc xoạc chân được dễ dàng hơn.
Xem thêm: Cách xoạc chân không đau
Tập ngồi dạng chân trong thời gian dài
Ngoài phương pháp bước tấn hay squat thì bạn phải tập ngồi dạng chân trong một khoảng thời gian nhất định, chi tiết từng bước như sau:
Đầu tiên bạn ngồi thẳng lưng dựa vào bờ tường, hai chân mở rộng tối đa đến khi nào cảm thấy không cố gắng được nữa thì thôi.
Dang rộng chân hết mức nhưng không được để đầu gối co lại thì mới đạt tiêu chuẩn.
Tiếp theo gập người thẳng tay xuống nền nhà và thực hiện động tác nâng lên gập xuống vài nhịp.
Chú ý trong quá trình tập ngồi dạng chân bạn phải kết hợp thêm bài tập thở đều để cơ thể dần làm quen.
Cách xoạc chân trong Taekwondo theo đúng kỹ thuật
Cách xoạc chân trong Taekwondo luôn là câu hỏi băn khoăn hàng đầu của các tân võ sĩ mới học. Có hai cách xoạc chân phổ biến trong bộ môn võ thuật này đó chính là bài xoạc ngang và bài xoạc dọc, chi tiết hướng dẫn dưới đây:
Bài tập xoạc chân ngang
Với cách xoạc chân theo chiều ngang thì thực hiện như sau:
Việc đầu tiên là bạn để hai chân dang rộng ra hai bên, bạn từ từ gập người sang hai bên và để vai chạm xuống đất nhưng tuyệt đối không được để đầu gối gập.
Tiếp theo là bạn kéo chân gập ra đằng sau gáy và nằm xuống, dùng đầu đè lên chân sau gáy cùng lúc đó duỗi thẳng chân kia. Thực hiện tương tự đổi chân là bạn đã có thể xoạc ngang một cách đơn giản.
Cách xoạc chân trong Taekwondo theo chiều dọc
Cách xoạc chân theo chiều dọc cũng được thực hiện tương tự như với xoạc ngang. Bạn sẽ để một chân trước một chân sau và từ từ hạ chân xuống là hoàn thành.
Kết luận
Bài đọc trên đây đã hướng dẫn chi tiết cho bạn về cách xoạc chân trong Taekwondo đúng kỹ thuật nhất. Nếu bạn là người mới làm quen với bộ môn thể thao này thì liên hệ ngay đến Vua Võ Thuật để lựa chọn cho riêng mình những vật dụng cần thiết cho việc tập luyện của mình. Chúng tôi cung cấp những sản phẩm đến từ các thương hiệu uy tín bậc nhất đáp ứng mọi nhu cầu về vật dụng tập luyện thể thao cho mọi người.
Thông Tin Liên Hệ Vua Võ Thuật
Địa chỉ: Chung cư Gia Phú – Hẻm 219 đường số 5 – P.Bình Hưng Hòa – Q.Bình Tân – Tp.Hồ Chí Minh (Trong KCN Tân Bình)
Điện Thoại: 0934 932 737 (zalo)
Email: sale@vuavothuat.vn
Website: https://vuavothuat.vn/
Fanpage: facebook.com/vuavothuat.vn
Discussion about this post