Các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất cho dân văn phòng

Không mất thời gian đến phòng tập, chỉ với những bài tập giảm cân đơn giản buổi trưa cho cô nàng công sở, các bạn đã thấy bớt uể oải, mệt mỏi và dẻo dai hơn cho buổi chiều làm việc. Bên cạnh đó, những bài tập này còn giúp các bạn dân văn

Các bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Bài tập 1: Bài tập cơ lưng giúp co giãn cột sống

Với bài tập giảm cân đơn giản tại chỗ sẽ giúp cô nàng công sở có vòng eo thon gọn hơn

Sau những giờ làm việc mệt mỏi, chỉ cần một chút vận động sẽ giúp bạn sảng khoái và lấy lại tinh thần ngay lập tức.

Chỉ cần ngồi thẳng lưng và hóp bụng vào, đặt hai chân thẳng chạm vào mặt sàn. Một tay đặt phía sau giữ lấy lưng, một tay đặt lên đùi và thực hiện động tác vặn người về phía sau. Giữ nguyên động tác trong vòng vài phút, càng lâu càng tốt.

Tiến hành đổi bên ngược lại và làm tương tự như đầu.

Bài tập 2: Bài tập căng cánh tay giúp giảm mỡ vùng dưới cánh tay

Bạn đứng thẳng dậy và dang hai chân rộng bằng vai. Đặt tay ở phía sau lưng và nắm chặt.

Bắt đầu dùng lực kéo căng cánh tay ra khỏi cơ thể để cơ bắp được co giãn hết sức.

Và kết thúc bằng cách từ từ đưa cánh tay trở lại vị trí ban đầu.

Bạn nên thực hiện động tác lại vài lần để cảm nhận được hiệu quả nhé.

Bài tập 3: Bài tập chống đẩy vào tường giúp cơ thể săn chắc và vòng eo thon gọn

Bạn cần úp mặt vào tường và giữ khoảng cách cỡ 0,3m so với tường, để chân rộng bằng vai.

Đặt hai tay thẳng song song với nhau vào mặt tường.

Tiếp đến thẳng lưng và đứng thẳng chân. Tiến hành gập khuỷu tay để trọng tâm để cho người đổi về phía trước.

Sau đó duỗi thẳng tay và dùng lực để đẩy người về phía ban đầu. Thực hiện lại động tác nhiều lần để có hiệu quả nhanh.

Bài viêt này sẽ giúp các bạn dân văn phòng có thể giảm cân hiệu quả. Nên kết hợp với việc tập luyện tại nhà cùng các dụng cụ giảm cân sau sẽ thúc đẩy và tối ưu hóa quá trình giảm cân như : máy chạy bộ, giàn tạ đa năng, ghế tập tạ, xà đơn đại việt,xe đạp tập thể dục cùng hàng ngàn các sản phẩm chất lượng khác.