Bạn biết nên làm gì khi bị đau nhức xương khớp không? Tình trạng đau nhức xương khớp có thể diễn ra do nhiều bệnh lý, tùy thuộc theo nguyên nhân và cấp độ cơn đau mà phương pháp điều trị ở từng người sẽ không giống nhau.
Đối với trường hợp bệnh chưa đến mức nghiêm trọng, người bệnh hoàn toàn có thể áp dụng các cách làm giảm đau nhức xương khớp dưới đây.
1. Dùng liệu pháp lạnh để giảm đau nhức xương khớp
Đối với phương pháp giảm đau bằng cách làm lạnh, tác dụng chính là giảm lưu lượng máu từ đấy giúp giảm sưng mô. Trong trường hợp người bệnh cảm nhận thấy đau nhức tức thì, người bệnh dùng túi nước đá chườm lên vùng bị đau nhức 15 phút mỗi giờ.
Cách chườm lạnh giúp giảm cơn đau nhanh chóng, đáng chú ý là cách này phù hợp với người bị đau khớp, viêm khớp. Thế nhưng để tránh bỏng lạnh, người bệnh cần tránh đặt túi đá trực tiếp lên da. Tốt hơn nên bọc túi đá lạnh trong một chiếc khăn để đạt nhiệt độ vừa đủ để giảm đau.
2. Sử dụng thuốc
Liệu pháp sử dụng thuốc và tiêm có xu thế giảm triệu chứng ngắn hạn. Tramadol ER (phóng thích kéo dài), một số thuốc ức chế hàng Nhật chính hãng sẽ tái hấp thu serotonin, thuốc nhóm chống co giật; và các thuốc sử dụng ngoài như lidocain, diclofenac và capsaicin là các chọn lựa điều trị hiệu quả nhất cho đau xương khớp mãn tính.
3. Tắm nước nóng giúp giảm đau nhức xương khớp
Đau xương khớp mùa lạnh có thể được khắc phục bằng cách tắm nước nóng từ 15 – 20 phút với những phần xương khớp bị đau.
Chú ý, nhiệt độ nước tắm vừa phải, tránh tắm muộn và tắm quá lâu, thời gian tắm nên từ 15 – 20 phút.
4. Nghỉ ngơi hợp lý
Để giảm đau xương khớp mùa lạnh cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, giảm vận động để làm giảm áp lực cho khớp. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý tránh ngồi, nằm trong một tư thế quá lâu có thể làm tê cứng các khớp và gây đau mỏi.
Vận động nhẹ nhàng trong khoảng thời gian hợp lý sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như thoái hóa.
5. Cách chữa đau nhức xương khớp bằng thuốc Nam
Bài thuốc từ cây lá lốt: Đã từ lâu lá lốt được biết đến là thần dược trị đau xương khớp, phong thấp, chữa sưng khớp hiệu quả. Lá lốt phơi khô xong sắc uống mỗi tối sau khi ăn hoặc có thể ăn sống hay chế trở thành món ăn cũng mang đến hiệu quả rất tích cực cho xương khớp.
6. Tích cực rèn luyện thể dục vừa sức
Trái ngược với suy nghĩ tập thể dục khiến cơ xương đau nhức nghiêm trọng hơn, việc tập luyện sẽ mang đến cho xương khớp những lợi ích cụ thể. Tuy vậy, với mỗi dạng bệnh xương khớp khác nhau bệnh nhân sẽ phù hợp với các bài tập luyện khác nhau.
Người bệnh nên chọn những bài tập vừa sức, nằm trong giới hạn của cơn đau để không làm khớp xương có thêm gánh nặng.
Đôi khi đau nhức khớp có thể biến mất khi người bệnh tập các bài tập thể dục nhỏ và kéo dài. Tốt nhất, các phương pháp rèn luyện được khuyến khích gồm: đi bộ, tập yoga, bơi lội.
7. Tiêm tủy sống
Tiêm tủy sống có thể có ích cho cả chuẩn đoán và điều trị. Tuy nhiên, nếu như không có tác dụng giảm đau trong vài tháng, tiêm tủy sống không phải là chọn lựa phù hợp để kiểm soát triệu chứng trong thời gian khá dài.
8. Phẫu thuật
Trong đa số các trường hợp đau cơ xương khớp mãn tính, phẫu thuật/thủ thuật xâm lấn là lựa chọn sau cùng khi tất cả những điều trị khác thất bại.
9. Chọn dưỡng chất tốt cho khớp
Một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ có lợi cho xương khớp. Theo đó, bên cạnh hạn chế đạm, muối, người bệnh nên ưu tiên rau củ quả, thực phẩm chứa nhiều vitamin D, omega-3…
Đặc biệt, theo các những người có chuyên môn, đau nhức là triệu chứng tất yếu cho thấy xương khớp đã thoái hóa, khi sụn khớp và xương dưới sụn bị thương tổn, bào mòn làm hai đầu xương trơ ra, cọ xát vào nhau, gây đau nhức, cứng khớp.
Do vậy, các khớp xương cần một chế độ “bảo dưỡng” và tái tạo bằng những dưỡng chất tốt cho sụn khớp và xương dưới sụn.
Tạm kết
Đến đây thì chắc các bạn đã biết nên làm gì khi bị đau nhức xương khớp rồi chứ? Hy vọng bài viết sẽ phần nào giúp bạn có thêm nhiều kiến thức về lĩnh vực này!
Nếu có câu hỏi hay bất cứ thắc mắc nào thì đừng ngại truy cập https://japanshopsg.vn hoặc để lại bên dưới một comment để cùng mình giải đáp thắc mắc nhé!
