• Trang chủ
  • Tiêu điểm
    • Sức khỏe ngày Tết
    • Bí quyết giữ dáng
    • Chữa bệnh cùng chuyên gia
    • Thực phẩm chữa bệnh
  • Phòng chữa bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh răng miệng
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh khác
  • Bệnh văn phòng
    • Mỏi mắt
    • Mỡ bụng
    • Mệt mỏi
    • Táo bón
    • Trầm cảm
    • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
    • Bài thuốc dân gian
    • Cây thuốc quanh ta
    • Mẹo vặt
  • Sức khoẻ giới tính
    • Bệnh nam giới
      • Dậy thì
      • Bệnh nam khoa
      • Bệnh khác
    • Bệnh nữ giới
      • Dậy thì
      • Bệnh phụ khoa
      • Bệnh khác
    • Đặc điểm sinh lý
  • Bệnh theo mùa
    • Mùa xuân
    • Mùa hè
    • Mùa thu
    • Mùa đông
  • Lối Sống
    • Dinh Dưỡng
    • Thể dục
    • Giới tính
    • Tình dục
  • Trang chủ
  • Tiêu điểm
    • Sức khỏe ngày Tết
    • Bí quyết giữ dáng
    • Chữa bệnh cùng chuyên gia
    • Thực phẩm chữa bệnh
  • Phòng chữa bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh răng miệng
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh khác
  • Bệnh văn phòng
    • Mỏi mắt
    • Mỡ bụng
    • Mệt mỏi
    • Táo bón
    • Trầm cảm
    • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
    • Bài thuốc dân gian
    • Cây thuốc quanh ta
    • Mẹo vặt
  • Sức khoẻ giới tính
    • Bệnh nam giới
      • Dậy thì
      • Bệnh nam khoa
      • Bệnh khác
    • Bệnh nữ giới
      • Dậy thì
      • Bệnh phụ khoa
      • Bệnh khác
    • Đặc điểm sinh lý
  • Bệnh theo mùa
    • Mùa xuân
    • Mùa hè
    • Mùa thu
    • Mùa đông
  • Lối Sống
    • Dinh Dưỡng
    • Thể dục
    • Giới tính
    • Tình dục
No Result
View All Result

Làm gì khi bị stress? Cách giảm stress công việc giúp bạn cân bằng cuộc sống

11/05/2021
in Mệt mỏi
0
Làm gì khi bị stress? Cách giảm stress công việc giúp bạn cân bằng cuộc sống

Làm gì khi bị stress? Cách giảm stress công việc giúp bạn cân bằng cuộc sống.  Nhưng nếu stress quá độ và kéo dài sẽ khiến người bệnh luôn suy nghĩ tiêu cực và ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí đây cũng là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh mạn tính. Vậy phải làm gì khi bị stress? Mời bạn cùng tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây.

Làm gì khi bị stress? 

Làm gì khi bị stress
Làm gì khi bị stress

Tìm đến bác sĩ hay chuyên viên tâm lý

Trước áp lực cuộc sống, có người sẽ bỏ ăn, trầm cảm nhưng cũng có người thấy đau đầu, tức ngực hay thậm chí là tăng cân, tăng glucose máu, tăng huyết áp. Do vậy, việc đầu tiên bạn cần làm là tìm bác sĩ, chuyên viên tâm lý để được chẩn đoán, tư vấn kịp thời.

Trái với quan niệm trước đây, tư vấn tâm lý ngày nay đã rất phổ biến tại Việt Nam và việc đi khám tâm lý là hoàn toàn bình thường, tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Chẩn đoán và tư vấn của bác sĩ sẽ là nền tảng vững chắc trước khi bạn tiến hành những bước tiếp theo.

Chăm tập luyện thể dục thể thao

Cơ thể khỏe mạnh là tiền đề cho một tinh thần thoải mái để đánh bại stress. Chỉ cần tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày là bạn đã có thể nâng cao được sức khỏe, tránh căng thẳng tinh thần và nhờ vậy, phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm như béo phì, tăng huyết áp, đái tháo đường. Bạn nên bắt đầu tập với cường độ vừa phải (bơi, đạp xe, chạy bộ…) và chọn môn thể thao yêu thích của bản thân.

Mở rộng quan hệ xã hội

Mỗi khi bị căng thẳng tinh thần, chúng ta hay có thói quen tách mình ra khỏi cộng đồng. Tạo không gian riêng cho bản thân không có gì sai, nhưng bạn nên nhớ rằng cảm giác thấu hiểu, chia sẻ từ mọi người cũng giúp ích rất nhiều.

Khoa học đã chứng minh hoạt động giao tiếp góp phần sản sinh ra endorphins, loại hormone thần kinh giúp não bộ thư giãn, làm tạm ngưng cơ chế phản ứng với áp lực cuộc sống. Tâm sự về khó khăn của bản thân không khiến bạn trở nên yếu đuối hay gánh nặng cho mọi người.

Đơn giản hóa vấn đề:

Vận động cơ thể lúc nào cũng được xem là cách tốt nhất để giảm thiểu sự căng thẳng, nhưng hãy suy nghĩ kỹ trước khi bạn đăng ký tham gia bất kỳ một hoạt động ngoại khóa nào đó. “Khi tinh thần mệt mỏi, sự vận động quá sức còn làm bạn cảm thấy nặng nề hơn nữa”, nhà tâm lý học tại Đại học Kent ở Anh, Samuele M.Marcora, đã nói.

Ăn uống khoa học:

Hãy ăn cá nhiều hơn để giảm stress. Trong On The Truth About Food (Sự thật về các món ăn), một chương trình trên kênh Discovery Health, các nhà nghiên cứu đã đo lường mức độ hormone của các tài xế taxi tại London (đây là một công việc rất căng thẳng).

Sau khi các tài xế được ăn cá nhiều béo 4 lần trong 1 tuần (ví dụ như cá thu – nguồn cung cấp Omega 3), kết quả cho thấy mức độ sản sinh những hormone tạo ra sự căng thẳng đã giảm xuống và bên cạnh đó lượng sản sinh DHEA, loại hormone tự nhiên có thể đánh bại căng thẳng đã tăng lên. Cơ thể sẽ tự động bình tĩnh lại khi được cung cấp axit béo Omega 3.

>>>Xem thêm: Xua tan nỗi lo U nang buồng trứng với Viên Uống Ancan

Nguyên nhân dẫn đến stress là gì?

Làm gì khi bị stress
Làm gì khi bị stress

Stress được hiểu là trạng thái thần kinh căng thẳng của cơ thể để thích nghi với những áp lực có thể từ bên trong và cũng có thể từ bên ngoài. Nếu ở mức độ nhẹ stress cũng khiến cho chúng ta tập trung hơn khi học tập và làm việc. Nhưng nếu mức độ stress quá nghiêm trọng và diễn ra trong một thời gian dài, người bệnh sẽ bị trầm cảm.

Nguyên nhân từ bên trong

Khi người bệnh gặp bị ốm đau, cơ thể suy nhược, thiếu dinh dưỡng, mắc bệnh nan y,… thì tinh thần cũng sẽ bị ảnh hưởng dẫn đến stress.

Tâm lý: Những người thường xuyên suy nghĩ tiêu cực, đôi khi quá kỳ vọng về một điều gì đó xa vời, khiến bản thân khó thực hiện và tự tạo ra áp lực lớn cho mình, người thường xuyên mất ngủ và lạm dụng chất kích thích,…

Nguyên nhân từ bên ngoài

Một số yếu tố bên ngoài cũng có thể gây căng thẳng như:

Sống trong môi trường không lành mạnh: ô nhiễm, nhiều khói bụi và nhiều tiếng ồn,…

Thời tiết thất thường, lúc quá nóng, lúc lại quá lạnh.

Gia đình: Khi bất hòa với bố mẹ hay anh chị em hoặc người thân trong gia đình, hay mâu thuẫn với bạn bè cũng có thể gây stress.

>>>Xem thêm: Rối Loạn Tiền Đình Là Gì ? Triệu chứng và cách chữa trị

Dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị stress

Làm gì khi bị stress
Làm gì khi bị stress

Nếu gặp phải những biểu hiện dưới đây thì rất có thể bạn có thể đang bị stress:

Mệt mỏi: Ngay cả khi ngủ đủ giấc và được nghỉ ngơi nhưng cơ thể bạn vẫn luôn cảm thấy mệt mỏi.

Mất ngủ: Thường xuyên mất ngủ, cơ thể sẽ ngày càng căng thẳng, mệt mỏi hơn. Tình trạng mất ngủ chính là bắt nguồn từ việc bạn suy nghĩ quá nhiều. Khi không ngủ đủ giấc, đương nhiên bạn cũng sẽ không thể tái tạo năng lượng cho ngày hôm sau.

Hay ốm: Khi cơ thể gặp phải căng thẳng kéo dài thì sẽ dần yếu đi và hệ miễn dịch hoạt động kém hơn, không đủ sức để chống lại bệnh tật, dù chỉ là những cơn cảm cúm thông thường.

Đầu óc trống rỗng: Người bị stress thường có nhiều thứ phải suy nghĩ nên dẫn đến quá tải và cuối cùng là không thể tập trung vào điều gì, dù là nhỏ nhất. Một cuộc hẹn, chỗ để chìa khóa,… đôi khi cũng rất khó nhớ.

Cơ thể thường xuyên mệt mỏi và đau nhức: Khi tinh thần không tốt thì sức khỏe thể chất cũng sẽ bị ảnh hưởng nhiều. Người bị stress sẽ thấy cơ thể thường xuyên bị đau nhức và mệt mỏi.

>>>Xem thêm: Suy tim cấp là gì? Triệu chứng và cách điều trị

Bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Làm gì khi bị stress? Cách giảm stress công việc giúp bạn cân bằng cuộc sống. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết nhé!

Vũ Thơm-Tổng hợp

Tham khảo: (timviec365, bacsianh,…)

Tags: Dấu hiệu bạn bị stress nghiêm trọngKhông nên làm gì khi bị stressLàm gì khi bị stress trong công việcLàm gì khi bị stress trong cuộc sốngLàm gì khi bị stress trong học tậpNhững việc không nên làm khi bị stress
Advertisement Banner
Previous Post

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là gì? Vai trò của chế độ dinh dưỡng hợp lý

Next Post

Các loại thuốc kháng virus, chữa bệnh viêm gan B

ContentATP

ContentATP

Related Posts

Làm gì khi bị đau nhức xương khớp
Bệnh xương khớp

Làm gì khi bị đau nhức xương khớp

06/05/2021
Ung thư xương là gì? Phương pháp chữa trị hiệu quả
Bệnh xương khớp

Ung thư xương là gì? Phương pháp chữa trị hiệu quả

27/11/2020
Đau thần kinh tọa là gì ? Triệu chứng và cách chữa trị
Bệnh khác

Đau thần kinh tọa là gì ? Triệu chứng và cách chữa trị

18/11/2020
Thoái hóa đốt sống cổ là gì? Nguyên nhân và triệu chứng
Bệnh văn phòng

Thoái hóa đốt sống cổ là gì? Nguyên nhân và triệu chứng

06/11/2020
Trach Nhiem Cong Viec Tang Cao 64448
Bệnh văn phòng

Tổng hợp nguyên nhân áp lực công việc mới nhất cho bạn

27/05/2020
Ap Luc Cong Viec
Bệnh văn phòng

Hướng dẫn cách giảm áp lực công việc hiệu quả nhất cho bạn

27/05/2020

Discussion about this post

Categories

  • Bài thuốc dân gian
  • Bệnh hô hấp
  • Bệnh khác
  • Bệnh khác
  • Bệnh khác
  • Bệnh khác
  • Bệnh nam giới
  • Bệnh nam khoa
  • Bệnh nữ giới
  • Bệnh phụ khoa
  • Bệnh răng miệng
  • Bệnh tai mũi họng
  • Bệnh theo mùa
  • Bệnh tiểu đường
  • Bệnh tiêu hóa
  • Bệnh tim mạch
  • Bệnh trĩ
  • Bệnh văn phòng
  • Bệnh về da
  • Bệnh về mắt
  • Bệnh xương khớp
  • Bí quyết giữ dáng
  • Cây thuốc quanh ta
  • Chữa bệnh cùng chuyên gia
  • Dậy thì
  • Dậy thì
  • Dinh Dưỡng
  • Disease
  • Đặc điểm sinh lý
  • Fitness
  • Giới tính
  • Health
  • Lifestyle
  • Lối Sống
  • Mẹo vặt
  • Mệt mỏi
  • Mỡ bụng
  • Mỏi mắt
  • Mùa đông
  • Mùa hè
  • Mùa thu
  • Mùa xuân
  • Nutrition
  • Phòng chữa bệnh
  • Sức khoẻ giới tính
  • Sức khỏe ngày Tết
  • Táo bón
  • Thể dục
  • Thực phẩm chữa bệnh
  • Tiêu điểm tin tức
  • Tin tức
  • Tin tức y học
  • Tình dục
  • Trầm cảm
  • Uncategorized
  • Weight Loss
  • Y học 360
  • Y học cổ truyền

Tags

bài thuốc dân gian bài tập thể dục bí quyết giữ dáng bệnh gan nhiễm mỡ bệnh mùa xuân bệnh mùa xuân hè bệnh mùa xuân ở trẻ bệnh ngoài da bệnh phụ khoa bệnh răng miệng bệnh tai biến bệnh theo mùa đông bệnh tim mạch bệnh tiêu chảy bệnh tiêu hóa bệnh tiểu đường bệnh trĩ bệnh viêm mũi dị ứng mùa xuân bệnh văn phòng Bệnh xương khớp bệnh đột quỵ chăm sóc sức khỏe Chế độ ăn uống cách giảm mỡ bụng Diet Tips dinh dưỡng giảm cân hiệu quả Gừng Health Symptoms lối sống dinh dưỡng mật ong mỡ bụng Skin Care Stress sức khỏe sức khỏe mỗi ngày sữa chua Thảo dược thực phẩm thực phẩm chữa bệnh Thực đơn giảm cân trong 1 tháng trẻ sơ sinh tập thể dục tỏi Women's Health
Logo Hdsk

Blog chuyên chia sẽ sức khỏe và chỉ mang tính tham khảo do chúng tôi tổng hợp, tính chuyên môn không cao. Bạn đọc không nên áp dụng khi không có sự hướng dẫn sử dụng từ các chuyên gia.

Chuyên mục

  • Lối Sống
  • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
  • Bệnh văn phòng
  • Tiêu điểm tin tức
  • Phòng chữa bệnh
  • Sức khoẻ giới tính

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Khóa học miễn phí
  • Tạo cv online miễn phí
  • Phát live stream miễn phí
  • Quản lý fanpage miễn phí
  • Thiết kế website theo mẫu

Liên kết

  • Cẩm nang việc làm
  • Top chủ đề
  • Chợ cư dân
  • Thiết kế website trọn gói
  • Học kinh doanh miễn phí
  • Ghế massage toàn thân

© 2019 | Thiết Kế bởi ATP WEB | Hỏi Đáp Sức Khỏe DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Tiêu điểm
    • Sức khỏe ngày Tết
    • Bí quyết giữ dáng
    • Chữa bệnh cùng chuyên gia
    • Thực phẩm chữa bệnh
  • Phòng chữa bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh răng miệng
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh khác
  • Bệnh văn phòng
    • Mỏi mắt
    • Mỡ bụng
    • Mệt mỏi
    • Táo bón
    • Trầm cảm
    • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
    • Bài thuốc dân gian
    • Cây thuốc quanh ta
    • Mẹo vặt
  • Sức khoẻ giới tính
    • Bệnh nam giới
      • Dậy thì
      • Bệnh nam khoa
      • Bệnh khác
    • Bệnh nữ giới
      • Dậy thì
      • Bệnh phụ khoa
      • Bệnh khác
    • Đặc điểm sinh lý
  • Bệnh theo mùa
    • Mùa xuân
    • Mùa hè
    • Mùa thu
    • Mùa đông
  • Lối Sống
    • Dinh Dưỡng
    • Thể dục
    • Giới tính
    • Tình dục