Cách phòng bệnh đột quỵ thế nào? Đột quỵ còn được nhắc đên là tai biến mạch máu não, đây là trạng thái não bộ bị thương tổn trầm trọng, bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và cân đối sẽ giúp giảm bớt các tác nhân gây nên đột quỵ. Hãy cùng tìm hiểu về cách phòng bệnh đột quỵ cùng mình nhé!!!
Đột quỵ là gì?
Đột quỵ còn được nhắc đên là tai biến mạch máu não, đây là trạng thái não bộ bị thương tổn trầm trọng do chu trình cấp máu não bị gián đoạn hoặc giảm đáng kể khiến não bộ bị không đủ oxy, thiếu dinh dưỡng để nuôi các tế bào. Trong vòng vài phút nếu như không được bổ sung đủ máu các tế bào não sẽ bắt đầu chết.
Do đó, người bị đột quỵ cần được cấp cứu ngay lập tức, thời gian duy trì càng lâu, số lượng tế bào não chết càng nhiều sẽ tác động lớn tới năng lực vận động và tư duy của cơ thể, nghiêm trọng hơn là tử vong. Hầu như những người sống sót sau cơn đột quỵ đều có sức khỏe suy yếu hoặc mắc các di chứng như: tê liệt hoặc cử động yếu một phần cơ thể, mất ngôn ngữ, rối loạn cảm giác, thị giác suy giảm…
Xem thêm Bí quyết phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả nhiều người biết đến
Vì sao cần phòng ngừa đột quỵ từ sớm?
Cách phòng bệnh đột quỵ? Chủ động phòng ngừa đột quỵ từ sớm là một việc cực kì quan trọng vì đột quỵ có thể dẫn đến những kết quả nghiêm trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống, thậm chí có thể gây tử vong.
Dưới đây là những lý do vì sao cần thực hiện những bí quyết phòng ngừa đột quỵ từ sớm:
- Giảm nguy cơ đột quỵ: Việc ngăn chặn đột quỵ thông qua biết được và giải quyết các yếu tố nguy cơ đột quỵ từ sớm giúp bạn giảm mối nguy hại mắc bệnh. Những yếu tố nguy cơ gây đột quỵ như cholesterol cao, huyết áp cao, tiểu đường, hút thuốc lá, béo phì và gia đình kiếm được thêm tiền sử đột quỵ,… đều sẽ được kiểm soát và thay đổi để giảm mối nguy hại.
- Làm giảm hậu quả nặng nề: Đột quỵ có thể dẫn tới những kết quả trầm trọng như mất trí nhớ, rối loạn ngôn ngữ, giảm sút công dụng vận động, tàn tật hay thậm chí tử vong. Áp dụng những cách phòng ngừa đột quỵ từ sớm hỗ trợ bạn có khả năng giảm nguy cơ phải đối mặt với những kết quả này và duy trì một chất lượng cuộc sống tốt hơn.
- Tiết kiệm chi phí: chi phí cấp cứu và điều trị đột quỵ, phục hồi sau đột quỵ thường lớn không ngờ. Thế nên, việc thực hiện những bí quyết đề phòng đột quỵ từ sớm cũng giúp giảm thiểu chi phí liên quan đến việc điều trị và bảo quản sau đột quỵ, từ đấy giảm tải gánh nặng cho bản thân, gia đình và xã hội.
Xem thêm Dấu hiệu điển hình của bệnh thiếu máu não: Hãy cảnh giác sớm để tránh bị đột quỵ bất ngờ
Ngăn chặn đột quỵ cực đơn giản
Dinh dưỡng hợp lý
Cách phòng bệnh đột quỵ? Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và cân đối sẽ giúp giảm bớt các tác nhân gây nên đột quỵ. Tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất là 4 group chất dinh dưỡng cần có trong khẩu phần ăn. Theo đấy, bạn cần phải chia nhỏ các bữa ăn, không ăn quá nhiều 1 group chất và cần làm chủ lượng calo nạp vào cơ thể để tránh tình trạng thừa cân. Bên cạnh đó là không bỏ bữa, giảm ăn mặn, làm giảm dùng các chất kích thích nhằm đề phòng mối nguy hại có mặt các nguyên nhân gây đột quỵ.
- Rau củ quả: Lượng vitamin và chất xơ dồi dào có trong nhóm thực phẩm này giúp giãn mạch máu, làm giảm xơ vữa động mạch. Đặc biệt trong táo và lê có tỉ lệ chất xơ và flavonoid cao, hạn chế mối nguy hại đột quỵ.
- Ưu tiên ăn các loại cá: Trong cá có các chất dinh dưỡng tốt như phốt-pho, các acid béo không bão hòa, cholesterol… Theo các người có chuyên môn, những dưỡng chất này giúp triệt tiêu mảng xơ vữa bám trong thành mạch máu – tác nhân số 1 gây có thể bệnh đột quỵ.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, đề phòng tai biến. Không những vậy, tập thể dục còn là bí quyết đơn giản để gia tăng sức khỏe. Tùy vào quỹ thời gian cá nhân, mỗi bạn có khả năng chọn cho mình chế độ tập thể dục hợp lý, tối thiểu 5 lần/tuần, 30 phút/lần tập. Dành cho người cao tuổi sẽ có các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập thiền/thở, dưỡng sinh… Với những người trẻ, có thể xác định các môn thể thao có cường độ cao hơn như chạy, tập gym, nhảy dây, aerobics, cử tạ… tùy thuộc theo trạng thái cơ thể.
Giữ ấm cơ thể
Theo Số liệu thống kê của Bệnh viện Lão khoa Trung ương, số bệnh nhân nhập viện vì đột quỵ vào mùa lạnh chiếm đến 70 – 80%, ở nhiều độ tuổi không giống nhau. Nguyên nhân dẫn đến trạng thái trên là vì vào mùa lạnh, cơ thể tăng tỷ lệ tiết hormone catecholamin gây cao huyết áp, dẫn tới dễ đột quỵ.
Để phòng ngừa tai biến đột quỵ, mọi người – đặc biệt là người trung niên và người cao tuổi có thể quan trọng giữ ấm thân thể vào mùa lạnh, ngay cả lúc ngủ hay ra ngoài, không để cơ thể lạnh đột ngột. Ngoài ra, cũng nên uống nhiều nước nóng, không tắm muộn hay tắm nước lạnh vào những ngày này.
Sống lạc quan
Stress, căng thẳng duy trì cũng là một trong các tác nhân tạo ra các nguyên nhân gây đột quỵ. Căng thẳng sẽ khiến bạn hình thành có thể thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, bia, mất ngủ duy trì. Điều đó dễ gây cao huyết áp, mất ngủ và tuần hoàn máu không lưu thông tốt.
Theo TS.BS. Tim mạch Alan Rozanki – thành viên group bào chế BMRI (Viện bào chế y khoa Berghofer của Úc) cho rằng, những người sống lạc quan thường có sức khỏe tốt. Sự lạc quan giúp họ duy trì lối sống tích cực, tránh các tác nhân gây ra đột quỵ. Vì vậy, hãy giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ để tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần bạn nhé.
Không rượu bia, thuốc lá
Thường xuyên dùng các chất thúc đẩy là một trong những tác nhân nghiêm trọng dẫn tới đột quỵ. Một hậu quả được làm ra từ đại học London và Đại Học Hong Kong chỉ ra rằng, hằng ngày một điếu thuốc sẽ giúp tăng mối nguy hại đột quỵ lên đến 48%. Bỏ thuốc lá từ 2-5 năm, tỷ lệ đột quỵ sẽ ngang bằng với người chưa hề hút thuốc. Cũng theo đấy, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đăng tải trên tạp chí Stroke rằng những người uống trung lọ hoa 2 ly rượu một ngày (hơn 3 doanh nghiệp rượu/ngày) có mối nguy hại đột quỵ cao hơn 34% với những người uống trung lọ hoa ít hơn nửa ly/ngày.
Xem thêm Hướng dẫn cách phòng tránh bệnh đột quỵ hiệu quả nhất
Tạm kết
Qua bài viết trên thì hoidapsuckhoe.vn đã cung cấp mọi thông tin về cách phòng bệnh đột quỵ cực kỳ bổ ích. Hy vọng với mọi thông tin và kiến thức trên sẽ giúp người đọc có những thông tin hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé!!!
Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung
Nguồn tham khảo: (www.vinmec.com, tamanhhospital.vn, www.prudential.com.vn)