Nên ăn đồ ngọt không? Đường có khả năng có phản tác dụng theo thời gian, làm tăng nguy cơ rối loạn tâm trạng ở nam giới và rối loạn tâm trạng tái phát ở cả nam và nữ, có thể dẫn tới trầm cảm và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ lâu dài phát triển chứng rối loạn sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu về việc nên ăn đồ ngọt không nhé!!!
Nên ăn đồ ngọt không?
Ăn đồ ngọt có thể tác động đến tâm trạng của bạn
Nên ăn đồ ngọt không? Bạn có thể đã nghe đề cập về thuật ngữ “cơn sốt đường” và thậm chí có thể đã chuyển sang ăn bánh rán hoặc soda để tăng thêm sức mạnh trong suốt ngày dài dài.
Tuy vậy, đường có thể không phải là một xác định tích cực cho tôi, chiết suất gần đây kể rằng đồ ăn có đường không có tác động tích cực đến tâm trạng.
Theo thực tế, đường có khả năng có phản tác dụng theo thời gian. Một nghiên cứu cho chúng ta thấy rằng việc tiêu thụ một chế độ ăn uống nhiều đường có khả năng giúp tăng nguy cơ rối loạn tâm trạng ở nam giới và rối loạn tâm trạng tái phát ở cả nam và nữ. Việc tiêu thụ đều đặn chất béo bão hòa và đường cung cấp xoay quanh đến cảm giác lo lắng cao hơn ở người lớn trên 60 tuổi.
Cho dù cần cộng thêm nhiều bào chế để củng cố sự kết nối giữa tâm trạng và lượng đường tiêu thụ, tuy nhiên điều cốt yếu là phải cân nhắc cách xác định chế độ ăn uống và lối sống.
Xem thêm Bệnh tiểu đường là gì? Dấu hiệu và cách phòng tránh bệnh tiểu đường
Đồ ngọt có thể làm tăng mối nguy hại mắc bệnh trầm cảm
Thật khó để hạn chế tiếp cận với những món ăn thoải mái, đặc biệt là cuối ngày làm việc khó khăn. Tuy nhiên chu kỳ tiêu thụ đồ ngọt để quản lý cảm xúc của bạn có thể chỉ làm cho cảm giác buồn bã, mệt mỏi hoặc bế tắc của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Nhiều bào chế đã phát hiện thấy mối liên hệ giữa chế độ ăn nhiều đồ ngọt và chứng trầm cảm. Tiêu thụ quá là nhiều đồ ngọt gây ra sự mất cân bằng trong một số chất hóa học trong não. Sự mất cân bằng này có thể dẫn tới trầm cảm và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ lâu dài phát triển chứng rối loạn sức khỏe tâm thần ở một vài người.
Theo thực tế, một chiết suất đã phát hiện ra rằng những người phái mạnh tiêu thụ một lượng đường cao (67 gram hoặc hơn mỗi ngày) có nguy cơ nhận được chẩn đoán trầm cảm lâm sàng trong vòng 5 năm cao hơn 23%. Cho dù chiết suất chỉ liên quan đến nam giới, mối liên hệ giữa đường và trầm cảm cũng đều được tìm thấy ở phụ nữ.
Rút khỏi đồ ngọt có thể giống như một cơn hoảng loạn
Nên ăn đồ ngọt không? Bỏ đường đã qua chế biến có khả năng cực kỳ phức tạp như bạn tưởng tượng. Việc bỏ đường thật sự có thể dẫn đến các tác dụng phụ, chẳng hạn như: sự lo ngại, cáu gắt, sự hoang mang, mệt mỏi
Việc làm này đã khiến các người có chuyên môn cân nhắc các triệu chứng cai nghiện đường có thể đồng nghĩa với các triệu chứng nghiện một vài chất gây nghiện như thế nào. Khi ai đấy sử dụng quá nhiều một chất nào đấy trong một khoảng thời gian, chẳng hạn như cocaine, cơ thể của họ sẽ chuyển sang tình trạng ngừng sinh lý khi họ ngừng sử dụng chất đó.
Naidoo nói rằng những người đang tiêu thụ nhiều đường trong chế độ ăn uống của họ cũng có khả năng trải qua cảm xúc rút lui sinh lý nếu họ đột ngột ngừng tiêu thụ đường.
Xem thêm Chế độ dinh dưỡng cho người tiểu đường: Ăn gì và kiêng gì?
Ăn nhiều đồ ngọt tránh thị lực của thai nhi
Ăn nhiều đường và đồ ngọt không chỉ tác động đến sức khỏe của mẹ bầu mà còn khiến thị lực của thai nhi bị suy giảm.
Theo phân tích của các nhà chiết suất, đối với một người bình thường nếu như hấp thu quá là nhiều đường sẽ tạo thành hiện tượng tích đường trong cơ thể. Trong lúc trao đổi chất, đường lại cần một lượng lớn vitamin có thể việc tích đường sẽ dẫn tới tiêu hao vitamin, thiếu cung cấp cho các cơ quan hoặc phòng ban trên cơ thể. trong khi đó, các tế bào mắt cũng đòi hỏi một lượng vitamin tương đối lớn để thực thi tính năng của mình.
Đối với phái đẹp mang thai, việc hấp thu quá nhiều đường không chỉ gây nguy hiểm cho sức khỏe của chính mình mà còn ảnh hưởng xấu đến chu trình phát triển của thai nhi trong bụng, có khả năng gây ra hiện tượng sinh non, lưu thai…
Bệnh gan
Gan không chỉ là cơ quan đảm nhận vai trò detox mà còn giúp xử lý lượng protein nạp vào cơ thể. Không những thế, gan còn giúp giải quyết nhiều quy trình chuyển hóa khác nữa. Mặc dù thực tế ngày nay số đông bệnh nhân mắc bệnh gan là do lạm dụng rượu bia quá mức nhưng dù không sử dụng quá nhiều loại đồ uống này mà ăn uống quá nhiều đồ ngọt cũng giúp tăng năng lực phát triển bệnh gan.
Điều này được trình bày rằng, việc tiêu thụ một lượng đường quá lớn dễ giúp cho gan bị tổn thương không kém gì so sánh với khi uống nhiều bia rượu. Không những thế, khi bị dung nạp quá nhiều đường còn vô tình tạo gánh nặng lên gan và gây ra gan nhiễm mỡ. Đây cũng là một biểu hiện của bệnh không hề tốt cho sức khỏe.
Suy giảm trí nhớ
Một nguy cơ bệnh tật do ăn uống nhiều đồ ngọt không thể bỏ qua nữa là sự giảm sút trí nhớ. Khi việc ăn quá là nhiều đường trở nên thói quen sẽ làm cho năng lực lưu trữ ký ức của não bộ bị ảnh hưởng. Đáng nói hơn, điều này thậm chí còn trở nên nguyên nhân bắt đầu hoặc làm trầm trọng hơn chứng mất trí.
Ngoài ra, tính năng và cấu trúc của não đều sẽ bị ảnh hưởng khi một người có thói quen ăn uống quá nhiều đồ ngọt. Lượng lớn đồ ngọt trong cơ thể có mối liên lạc mật thiết với trí nhớ kém và dễ giúp tăng suy giảm trí tuệ.
Làm thế nào để giảm lượng đường nạp vào cơ thể
Để chăm sóc mắt tốt cần một chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai, bền bỉ. Thế nên, hãy bắt đầu giảm lượng đường bằng một số cách đơn giản như:
Uống nhiều nước.
Lựa chọn các loại trái cây giàu vitamin C thay vì các món tráng miệng thường thường.
Cách lựa chọn một vài loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp như các loại quả mọng, quả anh đào, quả sung, quả lê, táo, đào, bưởi…
Cố gắng làm giảm thực phẩm có chỉ số đường huyết cao: Bánh mì trắng, gạo trắng, khoai tây, mì ống.
Chọn đồ ăn ngũ cố nguyên cám và đồ ăn có lượng chất xơ dồi dào vì chúng có chứa chỉ số đường huyết thấp hơn.
Theo dõi thành phần của toàn bộ các kiểu đồ ăn chế biến mỗi ngày để cam kết sẽ có ít đường nhất hoặc không thêm đường tùy tiện vào các món ăn.
Xem thêm 4+ Biện pháp kiểm soát đường huyết ổn định cho người bệnh tiểu đường
Tạm kết
Qua bài viết trên thì hoidapsuckhoe.vn đã cung cấp mọi thông tin về nên ăn đồ ngọt không cực kỳ bổ ích. Hy vọng với mọi thông tin và kiến thức trên sẽ giúp người đọc có những thông tin hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé!!!
Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung
Nguồn tham khảo: (www.matsaigon.com, medlatec.vn, www.vinmec.com)