Sức khỏe đàn ông tuổi 40 là một trong những mối quan tâm hàng đầu của các quý ông. Qua bài viết dưới đây sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin hơn đến bạn đọc, cùng tham khảo nhé.
Sức khỏe đàn ông tuổi 40 như thế nào?
Sức khỏe đàn ông tuổi 40 có sự thay đổi rõ rệt. Lúc này, quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, nam giới có xu hướng ít vận động hơn. Và đây được coi là những nguyên nhân chính dẫn đến sự thay đổi về sức khỏe.
Nhìn chung, từ 40 tuổi, sức khỏe nam giới có thể gặp một số vấn đề như:
- Xuất hiện các nếp nhăn trên mặt, đặc biệt là trán, mắt, khóe miệng. Da bị khô, dễ bị viêm da, nấm da.
- Mắt nhìn kém hơn, với những dòng chữ nhỏ, phải nhờ đến sự hỗ trợ của mắt kính mới có thể đọc được.
- Hệ tiết niệu suy yếu nên nam giới sẽ cảm thấy mắc tiểu nhiều hơn và đi tiểu thường xuyên hơn.
- Cân nặng tăng, có nguy cơ béo phì và bị tăng mỡ máu, gan nhiễm mỡ, đái tháo đường,…
- Sức khỏe tâm thần rối loạn, thường xuyên căng thẳng, lo âu, mất ngủ, trầm cảm, tâm thần phân liệt,…
Những thay đổi sinh lý của nam giới tuổi 40
Về tâm lý và tính cách
40 tuổi chính là độ tuổi của sự chín chắn, kinh nghiệm và sự điềm tĩnh trong tính cách. Đồng thời, hầu hết các chàng trai cũng đã định hình được lý tưởng sống cho bản thân mình. Từ 40 tuổi trở đi, đa số quý ông sẽ không còn suy nghĩ và hành động bồng bột theo bản năng như trước nữa. Thay vào đó, sự trầm tĩnh và lý trí sẽ là xu hướng tâm lý chủ đạo.
Ở độ tuổi 40, hầu hết quý ông sẽ hướng đến một tính cách điểm đạm hơn. Đồng thời thể hiện vốn sống và kinh nghiệm nhiều hơn nhưng vẫn không ngừng học hỏi và sáng tạo. Tuy nhiên, sự trải nghiệm về cuộc đời quá nhiều nên đôi khi gây ra triệu chứng hay quên.
Về hệ tiết niệu
Do tình trạng suy yếu dần của hệ tiết niệu nên đàn ông tuổi 40 dễ có cảm giác mắc tiểu và thường xuyên muốn đi tiểu hơn. Bên cạnh đó, sự thải các chất cặn bã trong thận suy giảm nên các bạn nam dễ bị sỏi thận hơn lúc còn trẻ.
Tình trạng này sẽ càng dễ xảy ra khi chế độ ăn hàng ngày dư thừa chất canxi. Một số thức ăn mà các chàng trai không nên lạm dụng vào độ tuổi này bao gồm: nghêu, cua, sò, ốc, hến, trứng,…
Hệ sinh dục và khả năng sinh sản
Sức khỏe nam giới tuổi 40 dễ mắc các bệnh lý về hệ sinh dục. Đặc biệt là sinh lý tình dục. Ở nhiều trường hợp, các quý ông sẽ bước vào thời kỳ mãn dục nam. Vì thế nên nam giới tuổi 40 rất dễ gặp phải những trường hợp sau:
- Xuất tinh sớm.
- Rối loạn cương dương.
- Suy giảm ham muốn tình dục.
- Giảm chất lượng tinh trùng.
Song song với tình trạng đó, đàn ông tuổi 40 sẽ khó có con hơn so với khoảng thời gian trước 40 tuổi. Ngoài ra, hậu quả của sự tiếp xúc với các chất phóng xạ, các hóa chất độc hại có thể gây vô sinh ở nam giới trên 40 tuổi.
Hệ da, niêm mạc, lông, tóc và móng
Da của đàn ông tuổi 40 cũng bắt đầu suy giảm độ đàn hồi so với trước đó. Chính vì vậy, gương mặt dễ xuất hiện các nếp nhăn. Đặc biệt là ở khóe mắt, rãnh mũi má. Da suy giảm sức đề kháng nên dễ viêm da, nhiễm nấm da.
Tóc dễ gãy rụng hơn, móng khô và dễ nứt nẻ cũng như dễ bị nhiễm nấm. Móng có thể trở nên mất bóng, sần sùi nếu chế độ ăn thiếu chất sắt và vitamin B12. Nhiều trường hợp quý ông bị hói đầu ở độ tuổi từ 40 tuổi trở đi.
Hệ tiêu hóa
Từ tuổi 40 trở đi, hệ tiêu hóa sẽ suy yếu dần theo thời gian. Chính vì vậy, nam giới sẽ dễ mắc một số bệnh sau đây:
- Viêm loét dạ dày tá tràng.
- Ăn khó tiêu, chướng bụng đầy hơi.
- Rối loạn đi tiêu như tiêu chảy, táo bón.
- Viêm ruột, viêm tụy, viêm gan,…
Đặc biệt, ở những bạn nam thường xuyên uống rượu, hút thuốc lá có thể dễ mắc các bệnh sau:
- Loét dạ dày.
- Ung thư dạ dày.
- Gan nhiễm mỡ, viêm gan do rượu, xơ gan, ung thư gan.
- Viêm tụy cấp.
Bộ não người đàn ông tuổi 40 hoạt động thế nào?
Đây là độ tuổi sung mãn nhất cho cả nam và nữ. Thân thể đã phát triển hoàn thiện và ổn định. Não bộ đã đạt đến năng lực tối đa. Tuy nhiên, do thiếu hoóc môn testosterone và androgen, não bộ sẽ thoái hóa dần theo thời gian. Huyết áp, tiểu đường và các chứng bệnh di truyền khác sẽ bắt đầu ảnh hưởng từ thời điểm này.
Các thôi thúc tình dục, một trong những đặc điểm đặc trưng cho nam tính, và khả năng tình dục cũng bắt đầu giảm dần. Hoóc môn tình dục không còn sản sinh dồi dào như trước. Các quý ông cuống cuồng phủ nhận quá trình này. Một vài người chọn một lĩnh vực khác như công việc, thể thao, những thú vui khác để thể hiện bản lĩnh. Trong tiềm thức, họ muốn chứng minh “sức mạnh” của mình vẫn như xưa.
Lưu ý khi chăm sóc sức khỏe đàn ông tuổi 40
Có thể thấy, sức khỏe đàn ông tuổi 40 có rất nhiều vấn đề cần lưu tâm. Do đó, để phòng tránh mắc bệnh và duy trì phong độ, nam giới cần chủ động chăm sóc sức khỏe bằng các biện pháp sau.
Giảm căng thẳng, áp lực
Đàn ông, dù ở độ tuổi nào cũng sẽ gặp nhiều áp lực về sự nghiệp, tài chính và cuộc sống gia đình. Những áp lực này kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tâm thần, gây rối loạn lo âu, mất ngủ, trầm cảm,…
Nghiêm trọng hơn, ở độ tuổi 40 – 50, nam giới thường xuyên căng thẳng và áp lực có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, gây đột quỵ, tử vong. Do đó, hãy luôn giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái và lạc quan, tránh xa ưu phiền, mệt mỏi và lo âu.
Khám sức khỏe định kỳ
Phụ nữ thường được khuyến cáo khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần. Nhưng nam giới thì lại chưa có thói quen khám sức khỏe định kỳ. Tuy nhiên, nếu bạn đang bước vào độ tuổi 40, hãy hình thành thói quen khám sức khỏe, ít nhất là 2 – 3 năm/lần. Nếu có điều kiện và thời gian, tốt nhất là khám mỗi năm 1 lần để sớm phát hiện những bệnh lý và vấn đề về sức khỏe.
Xem thêm Cách bổ sung vitamin d cho cơ thể giúp tăng cường sức khỏe
Bổ sung thực phẩm có lợi
Sức khỏe đàn ông tuổi 40 một trong những vấn đề thường gặp của sức khỏe đàn ông tuổi 40 chính là khả năng sinh lý suy giảm. Đồng thời, dễ mắc các bệnh về tiết niệu, tim mạch. Do đó, trong thực đơn ăn uống hàng ngày, nên tăng cường bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin C, chất béo omega 3, kẽm,… để phòng ngừa và cải thiện tình trạng.
Duy trì cân nặng hợp lý
Cân nặng là một trong những vấn đề khiến nhiều quý ông tuổi 40 lo lắng. Bởi từ độ tuổi này, quá trình trao đổi chất thuyên giảm, hệ xương khớp suy yếu, nam giới gặp nhiều khó khăn trong vận động. Những yếu tố này dẫn đến thừa cân, béo phì.
Trong khi đó, nam giới bị béo phì, vụng bụng hơn 100cm sẽ có nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 cao hơn. Do đó, hãy cố gắng duy trì cân nặng ở mức lý tưởng, phù hợp với chiều cao để tránh gặp vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.
Tăng cường sự chắc khỏe của xương
Thực tế, phụ nữ thường gặp các vấn đề về xương hơn là nam giới. Tuy nhiên, nam giới U50, từng bị gãy xương hoặc gia đình có người mắc các bệnh về xương thì không nên chủ quan. Thay vào đó, hãy tăng cường sự chắc khỏe của xương bằng cách tập thể thao và vận động, bổ sung canxi và thực phẩm tốt cho xương.
Xem thêm Đâu là những tác dụng của cà gai leo đối với sức khỏe của con người
Chú trọng đến sức khỏe sinh sản
Sức khỏe đàn ông tuổi 40 khả năng sinh sản của nam giới tuổi 40 có chiều hướng “đi xuống”, nhất là với những quý ông thừa cân, có thói quen thức khuya, hút thuốc lá, uống rượu bia,… Nếu không muốn gặp các vấn đề về sinh lý như giảm ham muốn, tinh trùng yếu, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương thì cần xây dựng thói quen sống khoa học và lành mạnh.
Qua bài viết trên đây Hoidapsuckhoe.vn đã cung cấp các thông tin về sức khỏe đàn ông tuổi 40 những điều bạn cần lưu ý. Hy vọng những thông tin trên của bài viết sẽ hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành nhiều thời gian để xem qua bài viết này nhé.
Lộc Đạt – tổng hợp
Tham khảo ( youmed.vn, www.vinmec.com, … )
