• Trang chủ
  • Tiêu điểm
    • Sức khỏe ngày Tết
    • Bí quyết giữ dáng
    • Chữa bệnh cùng chuyên gia
    • Thực phẩm chữa bệnh
  • Phòng chữa bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh răng miệng
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh khác
  • Bệnh văn phòng
    • Mỏi mắt
    • Mỡ bụng
    • Mệt mỏi
    • Táo bón
    • Trầm cảm
    • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
    • Bài thuốc dân gian
    • Cây thuốc quanh ta
    • Mẹo vặt
  • Sức khoẻ giới tính
    • Bệnh nam giới
      • Dậy thì
      • Bệnh nam khoa
      • Bệnh khác
    • Bệnh nữ giới
      • Dậy thì
      • Bệnh phụ khoa
      • Bệnh khác
    • Đặc điểm sinh lý
  • Bệnh theo mùa
    • Mùa xuân
    • Mùa hè
    • Mùa thu
    • Mùa đông
  • Lối Sống
    • Dinh Dưỡng
    • Thể dục
    • Giới tính
    • Tình dục
  • Trang chủ
  • Tiêu điểm
    • Sức khỏe ngày Tết
    • Bí quyết giữ dáng
    • Chữa bệnh cùng chuyên gia
    • Thực phẩm chữa bệnh
  • Phòng chữa bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh răng miệng
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh khác
  • Bệnh văn phòng
    • Mỏi mắt
    • Mỡ bụng
    • Mệt mỏi
    • Táo bón
    • Trầm cảm
    • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
    • Bài thuốc dân gian
    • Cây thuốc quanh ta
    • Mẹo vặt
  • Sức khoẻ giới tính
    • Bệnh nam giới
      • Dậy thì
      • Bệnh nam khoa
      • Bệnh khác
    • Bệnh nữ giới
      • Dậy thì
      • Bệnh phụ khoa
      • Bệnh khác
    • Đặc điểm sinh lý
  • Bệnh theo mùa
    • Mùa xuân
    • Mùa hè
    • Mùa thu
    • Mùa đông
  • Lối Sống
    • Dinh Dưỡng
    • Thể dục
    • Giới tính
    • Tình dục
No Result
View All Result

Vai trò của rau và trái cây với sức khỏe con người

15/04/2021
in Health, Dinh Dưỡng
0
Vai trò của rau và trái cây với sức khỏe con người

Vai trò của rau và trái cây với sức khỏe con người. Rau quả có vai trò quan trọng đối với cơ thể bởi lượng vitamin dồi dào. Để tận dụng vai trò đó, chúng ta cần đảm bảo số lượng ăn hàng ngày.

Vai trò của rau và trái cây với sức khỏe con người. 

Vai trò của rau và trái cây
Vai trò của rau và trái cây

Vai trò của rau và trái cây  – Nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng

Trong rau quả có chứa một nguồn vitamin và khoáng chất phong phú vô cùng cần thiết giúp cơ thể duy trì và phát triển khỏe mạnh. Các dưỡng chất trong rau quả có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch để phòng chống lại một số bệnh tim mạch, huyết áp hay đột quỵ.

Lượng vitamin phong phú điển hình như vitamin C có trong cam, bưởi hay cần tây giúp duy trì vẻ đẹp của làn da, giảm huyết áp và giảm cholesterol trong máu. Thành phần các chất chống ôxy hóa trong những loại rau quả này hạn chế sự hình thành và phát triển của một số tế bào gây ung thư hủy hoại cơ thể. Ngoài ra, các loại thực phẩm có màu đỏ như cà rốt, đu đủ, bí đỏ…chứa hàm lượng vitamin A rất tốt cho thị lực. Đặc biệt, cà chua có tác dụng hữu hiệu trong việc ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

Duy trì sắc đẹp và kéo dài tuổi thanh xuân

Sự phát triển của kinh tế kéo theo nhu cầu ẩm thực tăng cao, các loại thịt, cá giàu dinh dưỡng xuất hiện nhiều hơn trong các bữa ăn, tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ ngày càng nhiều chất đạm và béo dư thừa. Chính vì điều đó, các nhà dinh dưỡng học trên thế giới khuyến cáo mọi người nên tăng cường sử dụng những loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, đồng thời gia tăng sử dụng đa dạng các loại rau củ để bổ sung dưỡng chất.

>>>Xem thêm: Các dấu hiệu nhận biết bệnh trĩ và nguyên nhân dẫn tới bệnh trĩ

Một số loại trái cây và rau củ hỗ trợ tăng cường sức khỏe nam giới:

Vai trò của rau và trái cây
Vai trò của rau và trái cây

Dưới đây là một số loại trái cây và rau củ tiêu biểu giúp đàn ông ở độ tuổi trung niên tăng sự dẻo dai cho sức khoẻ thể chất cũng như tinh thần:

Dâu tây:

Giúp phòng chống xơ vữa động mạch, đảm bảo cho các mạch máu được lưu thông mà không gặp bất cứ trở ngại nào, giúp tăng khả năng tuần hoàn máu ở nam giới.

Quả Mâm xôi:

Chứa hàm lượng vitamin C cao rất tốt cho việc sản sinh ra nội tiết tố nam có lợi cho sưc khoẻ. Ngoài ra, loại trái cây này còn có magie, tham gia vào việc tăng testosterone ở đàn ông. Magie cũng góp phần làm cho canxi trong máu được hấp thu tốt hơn, rất có lợi cho quá trình tạo khung xương chắc khoẻ của cơ thể.

Táo: 

Vỏ táo có chứa axit ursolic, có tác dụng đốt cháy những chất béo có hại trong cơ thể, cũng như tăng khối lượng cơ xương cho cơ thể. Dân gian vẫn thường nói, một quả táo mỗi ngày có thể sẽ giúp bạn không phải đến gặp bác sĩ. Một quả táo là món ăn nhẹ lý tưởng giúp gia tăng sức khỏe và sự dẻo dai của bạn, giúp bảo vệ tim mạch, đồng thời cũng là thực phẩm giúp giải độc và giảm cân rất tốt

Chuối:

Chứa nhiều Kali giúp tim khỏe mạnh hơn, ngoài ra chuối còn giúp cơ thể cường tráng hơn, và là thực phẩm rất tốt ngăn ngừa bệnh gan.

Cải bó xôi: 

Theo các nhà khoa học, trong cải bó xôi chứa beta-carotene, khi được dung nạp vào cơ thể sẽ được tổng hợp thành vitamin A, rất tốt cho sức khoẻ thị lực của nam giới, phù hợp với các cánh mày râu phải thường xuyên làm việc trên máy tính, điện thoại. Ngoài ra, cải bó xôi còn giúp gia tăng sức đề kháng của cơ thể trước tác động của môi trường bên ngoài.

>>>Xem thêm: Tổng hợp các loại thực phẩm giúp bạn tăng cân hiệu quả

Ăn rau quả như thế nào?

Vai trò của rau và trái cây
Vai trò của rau và trái cây

“Để đáp ứng nhu cầu các chất dinh dưỡng từ rau xanh và hoa quả tốt cho sức khỏe, người trưởng thành hàng ngày nên ăn từ 300 gr rau xanh, 100-200 gr hoa quả”, PGS Mai đề xuất.

Để đảm bảo số lượng trên, người dân nên ăn rau quả nhiều lần trong ngày, có thể 5 lần trong một ngày.

Trái cây nên ăn vào thời gian giữa hai bữa ăn chính, với các loại như táo, chuối, cam, đu đủ… Bữa trưa và bữa chiều không thể thiếu rau, hoặc salad.

Ngoài ra, bạn nên tận dụng uống nước rau hoặc nước trái cây. Lưu ý phải kết hợp giữa trái cây nguyên quả và nước ép bởi ăn cả quả mới tận dụng được nguồn chất xơ.

Chuyên gia cho biết thêm, để tận dụng được nguồn vitamin, khoáng chất trong rau củ quả, chúng ta phải đảm bảo an toàn vệ sinh trong lựa chọn, chế biến và bảo quản thực phẩm.

>>>Xem thêm: 8 lời khuyên sức khỏe ai cũng nên áp dụng dù ở bất kỳ lứa tuổi nào

Bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Vai trò của rau và trái cây với sức khỏe con người. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết nhé!

Vũ Thơm-Tổng hợp

Tham khảo: (cpcs, suckhoedoisong,…)

Tags: Công dụng của các loại rau củ quảTâm quan trọng của rau củ quảTâm quan trọng của rau sạch đối với xã hộiVai trò của lá xanh đối với con ngườiVai trò của rau củ quả đối với con ngườiVai trò của rau xanh hoa quả trong dinh dưỡng ở người
Advertisement Banner
Previous Post

Tầm quan trọng của nước với cơ thể sức khỏe con người

Next Post

Siro ho Tussiflux Junior – siro trị ho cho trẻ nhỏ an toàn, hiệu quả

ContentATP

ContentATP

Related Posts

Paleo diet là gì? Mục tiêu của việc thực hiện chế độ ăn Paleo?
Dinh Dưỡng

Paleo diet là gì? Mục tiêu của việc thực hiện chế độ ăn Paleo?

29/03/2024
Ngũ cốc có tốt không? Một số loại ngũ cốc tốt cho cơ thể người
Dinh Dưỡng

Ngũ cốc có tốt không? Một số loại ngũ cốc tốt cho cơ thể người

17/03/2024
Ăn đồ dầu mỡ tốt không? Điều nên làm sau bữa ăn nhiều dầu mỡ
Dinh Dưỡng

Ăn đồ dầu mỡ tốt không? Điều nên làm sau bữa ăn nhiều dầu mỡ

14/03/2024
Lợi ích của khổ qua là gì? Ăn khổ qua nhiều có tốt không?
Dinh Dưỡng

Lợi ích của khổ qua là gì? Ăn khổ qua nhiều có tốt không?

11/03/2024
Lợi ích của ớt chuông là gì? Những điều cần lưu ý khi ăn ớt chuông
Dinh Dưỡng

Lợi ích của ớt chuông là gì? Những điều cần lưu ý khi ăn ớt chuông

08/03/2024
Ăn bí đỏ có tốt không? Trẻ ăn nhiều bí đỏ được không?
Dinh Dưỡng

Ăn bí đỏ có tốt không? Trẻ ăn nhiều bí đỏ được không?

09/02/2024
Logo Hdsk

Blog chuyên ghostwriter agentur chia sẽ sức khỏe và chỉ mang tính tham khảo do chúng tôi tổng hợp, tính chuyên môn không cao. Bạn đọc không nên áp dụng khi không có sự hướng dẫn sử dụng từ các chuyên gia ghostwriting365.de .

Chuyên mục

  • Lối Sống
  • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
  • Bệnh văn phòng
  • Tiêu điểm tin tức
  • Phòng chữa bệnh
  • Sức khoẻ giới tính

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Khóa học miễn phí
  • Tạo cv online miễn phí
  • Phát live stream miễn phí
  • Quản lý fanpage miễn phí
  • Thiết kế website theo mẫu
  • akademischer ghostwriter

Liên kết

  • Cẩm nang việc làm
  • Top chủ đề
  • Chợ cư dân
  • Thiết kế website trọn gói
  • Học kinh doanh miễn phí

© 2019 | Thiết Kế bởi ATP WEB | Hỏi Đáp Sức Khỏe DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Tiêu điểm
    • Sức khỏe ngày Tết
    • Bí quyết giữ dáng
    • Chữa bệnh cùng chuyên gia
    • Thực phẩm chữa bệnh
  • Phòng chữa bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh răng miệng
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh khác
  • Bệnh văn phòng
    • Mỏi mắt
    • Mỡ bụng
    • Mệt mỏi
    • Táo bón
    • Trầm cảm
    • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
    • Bài thuốc dân gian
    • Cây thuốc quanh ta
    • Mẹo vặt
  • Sức khoẻ giới tính
    • Bệnh nam giới
      • Dậy thì
      • Bệnh nam khoa
      • Bệnh khác
    • Bệnh nữ giới
      • Dậy thì
      • Bệnh phụ khoa
      • Bệnh khác
    • Đặc điểm sinh lý
  • Bệnh theo mùa
    • Mùa xuân
    • Mùa hè
    • Mùa thu
    • Mùa đông
  • Lối Sống
    • Dinh Dưỡng
    • Thể dục
    • Giới tính
    • Tình dục