bệnh văn phòng là một trong những keyword được search nhiều nhất trên google về chủ đề bệnh văn phòng Trong bài viết này hoidapsuckhoe.vn sẽ viết bài Tổng hợp bệnh văn phòng mới nhất 2020.
Tổng hợp bệnh văn phòng mới nhất 2020.
Ngồi tại chỗ nhiều, ít vận động, thường bỏ ăn sáng hoặc ăn các món tái chế sẵn… là tại sao nảy sinh một loại bệnh ở giới này: bệnh văn phòng.
Cùng với các cao ốc văn phòng mọc lên ngày càng nhiều, số nhân viên làm việc tại các cao ốc này cũng gia tăng mau. Ngồi tại chỗ phần lớn thời gian, ít vận động, thường bỏ ăn sáng hoặc ăn các món tái chế sẵn, thực đơn buổi trưa không đa dạng… là lý do nảy sinh một loại bệnh ở giới này: bệnh văn phòng.
Điểm danh bệnh văn phòng
Các group bệnh về tiêu hoá: hội chứng dạ dày – tá tràng, rối loạn tiêu hoá. tại sao chính là sức ép công việc, căng não trong nơi làm việc và thói quen ăn uống không phù hợp về giờ giấc, ít uống nước. nhóm bệnh này, khi khởi phát, cần điều trị ngay, nếu k diễn tiến sau này có thể nặng nề: viêm loét dạ dày tá tràng, tiêu chảy mạn, suy dinh dưỡng…
nhóm bệnh đường hô hấp: cảm cúm, viêm hô hấp trên, dưới. nguyên do thường do sự phân phối mật độ nhân sự trong phòng làm việc chưa chuẩn (quá đông), không khí trong phòng bị ô nhiễm, chênh lệch nhiệt độ giữa phòng máy lạnh và bên ngoài quá lớn… nhóm bệnh này thường diễn ra cấp tính, gây nhiều khó chịu, cần được điều trị sớm để cơ thể phục hồi và giảm cấp độ lây lan trong nơi sử dụng việc.
group bệnh mạn tính không lây liên quan đến lối sống: thừa cân – béo phì, đái tháo đường, tim mạch, tăng trưởng huyết áp, rối loạn mỡ máu, đột quỵ… lý do chính là lối sống tĩnh tại (ngồi tại chỗ, ít vận động, đi lại), chế độ dinh dưỡng k chuẩn (chế độ ăn k thông dụng, hoặc dư năng lượng, nhiều béo ít rau, bỏ bữa ăn bù…) gây mất cân bằng về năng lượng ăn vào và năng lượng sử dụng, dẫn đến ứ đọng mỡ trong cơ thể gây rối loạn chuyển hoá. thích hợp đó, hút thuốc lá, uống rượu bia, hoặc sức ép công việc gây nên sự căng não thường xuyên, lâu ngày dẫn đến các rối loạn chuyển hoá. group bệnh này diễn tiến thầm lặng nên khi phát hiện thường có biến chứng đi kèm. Hậu quả của nhóm bệnh lý này khá nặng nề: suy tim, thận, mù loà, tàn phế thậm chí tử vong!
Xem thêm: Các group bệnh về cơ xương khớp: mỏi cổ, đau lưng, đau khớp, hội chứng vai gáy hoặc hội chứng ống cổ tay. tại sao do tư thế ngồi, tư thế sử dụng việc k thích hợp. nhóm bệnh này ban đầu có mức độ nguy hiểm thấp, nhưng gây khó chịu và giảm mức độ vận động, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc. Nếu để lâu có thể gây các biến chứng nặng nề hơn, thậm chí là tàn phế.
Phòng được không?
Để giải quyết và phòng ngừa các chứng bệnh văn phòng, chúng ta cần có những hành động sau:
thiết lập môi trường sử dụng việc trong lành (trong khả năng của mình), bố trí lịch sử dụng việc phù hợp, tránh để dồn làm gia tăng sức ép công việc lên mình.
thiết lập lối sống năng động trong môi trường công việc: năng vận động tại chỗ hoặc đi lại (đi quét đồ, photo ebook, quét giấy in, nước… trong khu làm việc, đi cầu thang bộ thay cho thang máy khi phải lên xuống vài tầng lầu). hạn chế ngồi liên tục hai giờ; ít nhất sau mỗi hai giờ nên tranh thủ đứng lên, đi lại, vận động tay chân 10 – 15 phút. Tranh thủ thời gian ăn trưa để ra ngoài tản bộ…
đặt lịch tập thể dục định kỳ, chọn hình thức thể dục phù hợp với điều kiện sức khoẻ, thời gian và tính phù hợp. Duy trì lịch tập luyện, tránh bỏ tập.
hạn chế dần rồi từ bỏ những thói quen có hại: hút thuốc lá, uống rượu bia, ăn vặt, xem phim, chơi game…
thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học: lựa chọn bữa ăn phổ biến nhưng cân đối và phù hợp với nhu cầu năng lượng của cơ thể. hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều chất béo (dầu mỡ): thức ăn mau (fast–food), thức ăn dạng chiên xào; nên chọn ăn thức ăn dạng hấp, luộc. cải thiện thói quen ăn mặn, k dùng thêm nước chấm (nước mắm, nước tương) khi ăn. gia tăng cường ăn thêm rau, củ, quả để tăng cường chất xơ cho cơ thể. Nếu bữa ăn trưa tại văn phòng ít rau, thì bữa chiều nên tranh thủ “ăn bù”. Ẳn nhiều rau rất có lợi cho sức khoẻ vì ngoài tác dụng nhuận trường phòng chống táo bón (bệnh lý hay gặp ở giới văn phòng), cũng góp phần giúp giảm cân, phòng tránh được các bệnh mạn tính k lây.
Nếu có thói quen ăn bữa phụ, thì nên chọn những loại thực phẩm giống như sữa tươi tách béo, trái cây ít ngọt, yaourt. Ẳn quá đủ bữa, thu xếp thời gian cho bữa ăn sáng vì đây là bữa ăn cần thiết nhất trong ngày, nó giúp cung cấp và tăng trưởng cường năng lượng cho cả một ngày làm việc và hoạt động dài. Tránh tình trạng bỏ bữa rồi ăn bù. Tránh tự ép mình vào một chế độ ăn kiêng k chuẩn để giảm cân mà không tham vấn chuyên gia dinh dưỡng vì dễ gây tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng cho cơ thể như vitamin và muối khoáng.
Uống đủ nước để cơ thể duy trì được các hoạt động và giúp thanh lọc cơ thể. Mỗi ngày nên uống 1,5 – 2 lít, tuỳ thuộc thời tiết và mức độ vận động, công việc. Tập thói quen uống nước tiếp tục, tránh đợi đến khi có cảm giác khát hay khô miệng mới uống vì lúc đó cơ thể đang bị thiếu nước rồi.
Đáng chú ý: Winerp.com.vn – Hệ thống quản trị doanh nghiệp
Nguồn: https://hongngochospital.vn/
