Chỉ trong vài phút mỗi ngày, bạn có thể tìm ra những cách nhỏ để chăm sóc bản thân mà không vướng vào lịch trình bận rộn của mình.
Thật dễ dàng để bị cuốn vào vòng xoáy liên tục của công việc, giấc ngủ và nhiều công việc khác. Sau một lúc, cơ thể bạn hét lên phản đối và yêu cầu bạn chú ý đến nhu cầu của nó. Cơ thể và tâm trí của bạn xứng đáng được nghỉ ngơi. Chỉ trong vài phút mỗi ngày, bạn có thể tìm ra những cách nhỏ để chăm sóc bản thân mà không cắt vào lịch trình bận rộn của mình. Dưới đây là hơn 10 cách để chăm sóc bản thân mỗi ngày .
1. Tập thể dục cho tâm trí vui vẻ.
Một bài tập nhỏ sẽ đi một chặng đường dài để giảm căng thẳng. Thậm chí chỉ cần đi bộ nhanh vào buổi sáng sẽ tiếp thêm năng lượng và thúc đẩy bạn cho ngày mới. Đặt báo thức của bạn sớm hơn một chút so với bình thường và nhấn vào mặt đường. Tiết kiệm thời gian bằng cách chuẩn bị vào đêm hôm trước. Bố trí quần áo tập thể dục để bạn có thể đi với thời gian chuẩn bị tối thiểu.
2. Thiền buổi sáng nhanh.
Thiền nhanh năm hoặc mười phút mỗi sáng sẽ giúp cân bằng tâm trí của bạn cho ngày bận rộn phía trước. Dành một vài phút để thư giãn trước khi bạn bắt đầu chuẩn bị cho một ngày. Hãy suy nghĩ về tất cả những điều bạn biết ơn và cho bản thân một sự khích lệ tích cực.
3. Giữ một tạp chí.
Viết là một hoạt động trị liệu. Chỉ trong vài phút, bạn có thể viết những suy nghĩ, lo lắng, lòng biết ơn hoặc bất cứ điều gì khác xuất hiện trong đầu. Giữ tạp chí gần giường của bạn và tạo thói quen viết một vài đoạn hoặc thậm chí câu mỗi tối trước khi bạn đi ngủ.
4. Đọc một cuốn sách hoặc một tạp chí.
Thỉnh thoảng chúng ta cần phải thoát khỏi những mối quan tâm cấp bách của thực tế. Vào giờ nghỉ trưa tiếp theo, hãy rời khỏi máy tính của bạn và chọn một cuốn sách trong thể loại yêu thích của bạn hoặc một tạp chí sở thích. Đọc sách là một hoạt động thư giãn giúp chúng ta thoát khỏi những áp lực trong cuộc sống.
5. Gọi một người bạn cũ.
Kết nối lại với người mà bạn không có thời gian để nói chuyện trong một thời gian. Cuộc sống bận rộn có được trong tình bạn. Sự nghiệp, gia đình, trách nhiệm khiến chúng ta quên đi những người thân yêu đối với chúng ta. Bạn bè trở thành ký ức xa xôi. Trong thời đại truyền thông xã hội, mọi người có xu hướng theo dõi bạn bè thông qua các trang truyền thông xã hội khác nhau, nhưng hiếm khi nhận điện thoại.
6. Sắp xếp thời gian cho bản thân.
Khi chúng tôi điền lịch trong ngày, chúng tôi thường không sắp xếp thời gian cho bản thân. Chúng tôi nhớ các cuộc gọi hội nghị, cuộc họp và thời hạn quan trọng. Lần tới khi bạn bắt đầu điền vào các khối thời gian biểu lịch hàng ngày cho chính mình. Lịch trình thời gian vào buổi sáng cho một số bài tập. Sắp xếp thời gian vào buổi tối để thăm bạn bè.
7. Rút phích cắm khỏi công nghệ.
Mọi người có xu hướng lấy điện thoại của họ trước tiên khi thức dậy. Rồi công việc bắt đầu. Kiểm tra email dẫn đến trả lời email và trước khi bạn biết điều đó, đã đến lúc phải thức dậy và sẵn sàng cho công việc. Để các thiết bị điện tử một mình cho đến khi bạn dành cho mình thời gian để chuẩn bị cho cả ngày. Dành thời gian cho bữa sáng (bữa ăn quan trọng nhất trong ngày) và lưu email cho kết thúc nghi thức buổi sáng của bạn.
8. Dùng một bữa ăn làm sẵn để ăn cho bữa trưa.
Chúng ta không dành đủ thời gian chăm sóc cơ thể. Ăn trưa bao gồm ăn ngoài, không phải lúc nào cũng lành mạnh. Chuẩn bị sẵn bữa trưa của bạn vào đêm hôm trước và nuôi dưỡng cơ thể bạn bằng thực phẩm bổ dưỡng. Mang bữa trưa ra khỏi bàn làm việc và thư giãn.
9. Ngủ đủ giấc.
Khi bạn là một công việc chuyên nghiệp bận rộn, cuộc sống rất bận rộn. Chúng ta không cho cơ thể nghỉ ngơi nhiều như chúng cần để hoạt động đầy đủ. Khá sớm chúng tôi thấy mình đang chạy trống rỗng. Giấc ngủ không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho tâm trí. Một cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi tốt có thể hoàn thành những điều tuyệt vời.
10. Làm cho cuối tuần của bạn về bạn, không làm việc.
Nhiều người mang công việc về nhà với họ và không bao giờ thực sự được nghỉ một ngày. Dành thời gian vào cuối tuần để làm những việc bạn thích. Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình của bạn, không phải với văn phòng nhà của bạn. Đi nghỉ mát Hạn chế phiền nhiễu bằng cách chống lại sự thôi thúc kiểm tra email. Tham gia vào sở thích hoặc hoạt động mà bạn thích. Tham gia một đội thể thao địa phương hoặc tình nguyện tại tổ chức yêu thích của bạn.
11. Nhắc nhở bản thân rằng bạn là người tuyệt vời.
Đừng để thời hạn và một công việc đòi hỏi làm bạn thất vọng. Nhắc nhở bản thân về tất cả những điều bạn đã hoàn thành và đừng bị cuốn vào những vấn đề hay thất bại. Bạn không phải là công việc của bạn và dành thời gian để ghi nhớ những điều xác định bạn là một cá nhân bên ngoài công việc của bạn sẽ góp phần đáng kể vào sự an tâm.
Cơ thể và tâm trí của bạn là tài sản quý giá nhất của bạn. Để vượt qua mỗi ngày cả hai cần phải được giữ trong tình trạng tốt. Hãy nhớ tạo cho mình một tinh chỉnh mỗi ngày bằng cách thực hiện một số hoạt động được đề cập ở trên. Sắp xếp thời gian cho bản thân và tâm trí và cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn.
