Tập yoga có tốt không? Yoga giúp cải thiện tính linh hoạt và năng lực giữ thăng bằng nhiều hơn so với những người không tập yoga, giúp tăng cường sức mạnh của phần trên cơ thể, giúp bạn phát triển hơi thở và sức mạnh của tâm trí và cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu về việc tập yoga có tốt không nhé!!!
Tập yoga có tốt không?
Yoga tăng sự linh hoạt và cân bằng
Khi tập yoga, sự di chuyển cơ thể của bạn sang các tư thế không giống nhau hỗ trợ cải thiện cả tính linh động và thăng bằng. Người tập yoga sau khoảng 10 tuần sẽ cải thiện tính linh hoạt và năng lực giữ thăng bằng nhiều hơn so với những người không tập yoga.
Để cơ thể bạn vận động và hoạt động đạt kết quả tốt, sự linh động là điều cần thiết. Tính linh hoạt cũng giúp cơ bắp của bạn không bị co kéo quá mức gây bất lợi đối với các khớp.
Xem thêm Hết luôn đau lưng chỉ sau 7 phút với 8 bài tập Yoga vô cùng đơn giản
Tạo sức mạnh cơ bắp
Một số phong cách yoga, chẳng hạn như ashtanga và yoga sức mạnh, có thể giúp bạn tốt lên độ săn chắc của cơ bắp ngay từ những bài tập yoga lần đầu. Nhưng ngay cả những kiểu yoga ít mạnh mẽ hơn, ví dụ Iyengar hoặc hatha, có khả năng mang lại lợi ích về sức mạnh và độ bền.
Nhiều tư thế, ví dụ hướng xuống, hướng lên và tư thế plank, giúp tăng cường sức mạnh của phần trên cơ thể. Các tư thế đứng, đặc biệt nếu bạn giữ chúng trong vài nhịp thở dài, sẽ tăng cường sức mạnh cho gân kheo, cơ tứ đầu và cơ bụng. Các tư thế nâng cao sức mạnh cho lưng dưới bao gồm tư thế hướng lên và tư thế chiếc ghế.
Khi làm đúng, hầu như tất cả các tư thế đều tạo ra sức mạnh cốt lõi của cơ bụng sâu.
Tư thế tốt hơn từ yoga
Khi bạn khỏe và linh hoạt hơn, tư thế của bạn có thể được cải thiện, hầu hết các tư thế đứng và ngồi đều phát triển sức mạnh cốt lõi, vì bạn phải cần các cơ cốt lõi để hỗ trợ và kéo dài mỗi tư thế. Với cốt lõi khỏe hơn, bạn có nhiều năng lực ngồi và đứng “cao” hơn.
Yoga cũng giúp bạn nhận thức cơ thể của chính mình. Điều đấy giúp bạn nhận ra nhanh hơn nếu như bạn đang chùng xuống hoặc chùng xuống, vì vậy bạn có thể điều chỉnh tư thế của mình.
Hình ảnh cơ thể đẹp hơn
Yoga tăng trưởng nhận thức bên trong, tập trung sự chú ý của bạn vào khả năng của cơ thể bạn ở thời điểm hiện tại. Yoga giúp phát triển hơi thở và sức mạnh của tâm trí và cơ thể.
Các phòng tập yoga thường không có gương, điều này giúp toàn bộ mọi người có thể tập trung nhận thức của họ vào bên trong hơn là cách tạo dáng hoặc những người đối diện trông ra sao. Các cuộc khảo sát được làm đã phát hiện ra rằng những người tập yoga nhận thức được cơ thể của họ có những điều chỉnh hơn những người không tập yoga. Họ cũng cảm thấy hài lòng hơn về cơ thể của mình. Vì những nguyên nhân này, yoga đã trở thành một phần cần thiết trong điều trị rối loạn ăn uống và các chương trình thúc đẩy hình ảnh cơ thể tích cực và lòng tự trọng.
Xem thêm Hành trang cho người mới bắt đầu tập Yoga
Yoga tốt lên sức khỏe tim mạch
Yoga thường không được xem như một bài tập luyện tim mạch, bởi vì nó không khiến tim bạn bơm máu mạnh như kiểu chạy bộ. Tuy vậy, nó vẫn tác động tới bộ máy tim mạch và làm cho trái tim của bạn khỏe khoắn.
Khi bạn di chuyển nhanh qua các động tác yoga, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên và dần dần bạn sẽ xây dựng được sức bền tim mạch tốt.
Yoga giảm cân, giảm mỡ thừa toàn thân, cho vóc dáng trẻ đẹp quyến rũ
Cũng giống như các bài tập thể dục nói chung, yoga cùng với chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn kéo dài vóc dáng thon gọn, khỏe đẹp.
Yoga đóng góp vào việc đốt cháy calo và đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng, cho bạn vòng eo thon, đôi chân thon thả và cơ thể chắc khỏe. Như bạn có khả năng thấy, những người tập yoga thường sở hữu vóc dáng khá đẹp. Yoga cũng là bộ môn ham muốn của các hoa hậu, người mẫu và mỹ nhân trên toàn cầu.
Nhờ gia tăng lưu thông máu, yoga có khả năng giúp làn da của bạn tươi sáng, hồng hào và rạng rỡ hơn.
Trở thành người ăn có tâm
Chánh niệm đề cập đến việc tập trung sự chú ý của bạn vào những gì bạn đang trải qua trong thời điểm hiện tại mà không đánh giá bản thân.
Tập yoga đã được các nhà khoa học chứng minh giúp tăng cường chánh niệm không những trong lớp học mà còn trong các lĩnh vực khác trong cuộc sống của một người.
Các nhà bào chế còn miêu tả việc ăn uống có chánh niệm như nhận thức không đánh giá về các cảm xúc thể chất và cảm giác liên quan đến việc ăn uống. Họ đã tăng trưởng một bảng câu hỏi để đo đạc việc ăn uống có lưu ý bằng các hành vi sau:
- Ăn Ngay cả khi no (ức chế)
- Nhận thức được hình thức, mùi vị và mùi vị của thức ăn
- Ăn để phản ứng với các dấu hiệu môi trường xung quanh, chẳng hạn như: nhìn hoặc ngửi thấy thức ăn
- Ăn khi rơi vào tâm trạng buồn hoặc căng thẳng (ăn theo cảm xúc)
- Ăn khi bị phân tâm bởi những yếu tố khác ở xung quanh.
Gia tăng thể chất
Yoga được biết đến với khả năng giúp cơ làm dịu sự căng thẳng cũng giống như những lo lắng trong tâm trí và cơ thể. Tuy nhiên yoga cũng có khả năng có gây ảnh hưởng đến khả năng tập thể dục của một người.
Các nhà chiết suất đã bào chế một group nhỏ những người ít vận động và chưa tập yoga trước đây. Sau tám tuần tập yoga ít nhất hai lần một tuần với tổng cộng 180 phút, những người tham dự đã có sức mạnh cơ bắp và sức bền, sự linh động và thể dục tim, hô hấp tốt hơn.
Có thể thấy tập yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nên, để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh ngoài duy trì chế độ ăn lành mạnh, bạn cũng nên chú ý đến việc tập luyện hằng ngày.
Yoga có thể tốt lên các triệu chứng viêm khớp
Viêm khớp là một trạng thái khá phổ biến. Một nhận xét năm 2020 về các bào chế trên bệnh nhân viêm khớp dạng thấp cho chúng ta thấy yoga cải thiện công dụng thể chất của họ. Những người tham dự chiết suất ở độ tuổi từ 30- 70, và 86% trong số họ là phái đẹp. Các phương pháp trị liệu viêm khớp thường cộng với yoga để xử lý các điểm của bệnh nhân.
Xem thêm Bí quyết tập yoga hiệu quả tại nhà cho người mới bắt đầu
Tạm kết
Qua bài viết trên thì hoidapsuckhoe.vn đã cung cấp mọi thông tin về tập yoga có tốt không cực kỳ bổ ích. Hy vọng với mọi thông tin và kiến thức trên sẽ giúp người đọc có những thông tin hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé!!!
Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung
Nguồn tham khảo: (suckhoedoisong.vn, www.vinmec.com, suckhoedoisong.vn)
