Bạn có đang sống một cuộc sống thoải mái và vui vẻ nhất chưa ? Nếu bạn cảm thấy khó chịu với nhiều vấn đề trong cuộc sống của bạn thì đừng lo lắng về điều đó nữa vì hôm nay hoidapsuckhoe sẽ hướng dẫn cách tăng cường sức khỏe hiệu quả nhất cho bạn nhé.
Sức đề kháng là gì? Vì sao phải tăng sức đề kháng?
Hiểu một cách dễ hiểu, sức đề kháng chủ đạo là khả năng phòng vệ của cơ thể trước sự xâm nhập của các tác nhân gây hại như: vi khuẩn, kí sinh trùng, virus… Khi sức đề kháng càng yếu, hệ thống miễn dịch của cơ thể cũng suy giảm. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu giúp tăng mối nguy hại mắc các bệnh truyền nhiễm. Thế nên, việc tăng sức đề kháng vô cùng quan trọng. Đặc biệt, trước tình hình dịch bệnh Corona ngày càng phức tạp, ứng dụng đúng cách tăng sức đề kháng cho cơ thể có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe tốt nhất.
Nhìn bao quát, sức đề kháng bị giảm sút có cực kì nguyên nhân khác nhau. Thế nên, cần cải thiện và thực hiện đúng các phương pháp tăng cường sức đề kháng. Dưới đây là danh sách 9 cách tăng sức đề kháng cho người lớn đạt kết quả tốt. Chi tiết như sau:
Uống đủ nước
Nước có vai trò cực kì quan trọng đối với cơ thể con người. Nước có công dụng điều hòa thân nhiệt, bôi trơn các khớp, là dung môi cho các phản ứng hóa học trong cơ thể, giúp đỡ bỏ đi các độc tố…
Thiếu nước có khả năng khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, làm tăng nhịp tim, tác hại xấu tới thận và da. Do đó, hãy tạo thói quen uống đủ nước mỗi ngày, ưu tiên nước lọc, tránh đồ uống có ga.
XEM THÊM 14 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP BẠN TRÁNH XA BỆNH UNG THƯ VÚ HIỆU QUẢ
Uống trà xanh
Trong trà xanh có chứa các chất ngăn ngừa oxy hóa tự nhiên nên đây là loại thức uống có tác dụng chống lão hóa tốt và giúp đỡ tiêu diệt các gốc tự do gây ung thư. Chất EGCG viết tắt của Epigallocatechin gallate có nhiều trong trà xanh giúp cơ thể gia tăng chuyển hóa và giải tỏa căng thẳng.
Uống trà xanh hàng ngày sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.
Ngủ đủ giấc
Một trong những yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của con người chủ đạo là giấc ngủ. Ngủ đủ sẽ giúp cơ thể thư giãn và phục hồi Sau một ngày làm việc vất vả.
Bổ sung dưỡng chất
Ẳn gì để có sức đề kháng tốt? Chỉ khi cơ thể được được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, khỏe mạnh thì mới có hệ miễn dịch tốt. Quan trọng, các khoáng chất và kẽm là hai chất đặc biệt cần thiết cho cơ thể. Hãy thêm những đồ ăn giàu chất kẽm, khoáng chất như: trái cây tươi, hải sản, rau xanh,… vào bữa cơm mỗi ngày bạn nhé!
Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống
Vi khuẩn, virus luôn có mặt ở khắp mọi nơi. Thế nên, để gia tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể, cách tối ưu là đều đặn vệ sinh cá nhân, môi trường sống. Tập thói quen vệ sinh tay bằng xà phòng, nước sát khuẩn trước và một khi ăn, một khi đi vệ sinh để làm giảm các triệu chứng về đường tiêu hóa.
>> Xem thêm: Top 10 Xưởng sản xuất gel rửa tay khô chất lượng
Làm giảm stress và áp lực
Stress, sức ép là tác nhân hàng đầu gây ra trạng thái sức đề kháng bị suy giảm. Thay vì kìm nén cảm giác, hãy giãi bày tâm sự của mình với người thân, những người bạn, gia đình của mình. Ngoài ra, bạn cũng nên duy trì lối sống lạc quan để cơ thể luôn được khỏe mạnh, tinh thần thoải mái. Tham gia các môn thể thao ham muốn cũng là bí quyết nâng cao sức khỏe, giúp bạn nhanh chóng thu thập lại năng lượng
Tập luyện thể thao
Rèn luyện thể thao là phương pháp phòng bệnh tối ưu. Vận động giúp giảm mỡ và có công dụng như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên. Kéo dài công việc thể thao còn giúp nâng cao sức khỏe tâm thần, tốt cho tim và sức khỏe xương.
Mặc dù các bài tập cường độ cao ngắt quãng và tập thể lực là các phương pháp rèn luyện phổ biến ngày nay, song những hoạt động hàng ngày như dọn dẹp nhà cửa, tập yoga, chơi cùng bọn trẻ hay nghiêm trọng hơn là “chuyện yêu” cũng là những hình thức vận động tốt cho sức khỏe.
Dưỡng da
Ngoài việc thực hiện chế độ ăn cân bằng và sinh hoạt điều độ, bạn cũng nên duy trì thói quen dưỡng da hàng ngày. Chỉ nên trang điểm khi cần, làm giảm sử dụng quá nhiều sản phẩm chăm sóc da. Ngoài ra, đừng quên tẩy trang và làm sạch thường xuyên, kể cả với nam giới thì Việc này cũng vô cùng quan trọng để đề phòng mụn. Hãy ưu tiên sử dụng các nguyên liệu tự nhiên để skincare. Chẳng hạn như, bạn có thể sử dụng vỏ trái cây có chứa thành phần axit alpha-hydroxy để tẩy da chết hoặc dùng dầu dừa để dưỡng ẩm cho da và ngăn ngừa các nếp nhăn.
Duy trì “chuyện yêu”
Tình dục không chỉ là sợi dây gắn kết tình cảm vợ chồng mà còn mang lại cực kì nhiều lợi ích sức khỏe. Duy trì “chuyện yêu” thường xuyên giúp giải tỏa ức chế, đốt cháy năng lượng, giữ dáng, cải thiện giấc ngủ và nâng cao sức khỏe tim. Dù cuộc sống có bận rộn bạn cũng đừng quên dành ra thời gian cho “chuyện ấy”. Bên cạnh đó, theo các người có chuyên môn, bạn hãy nâng cao những đồ ăn như con hàu, dưa hấu, sôcôla, quả mọng, cá hồi vào chế độ ăn để tăng yêu thích và có nhiều phút giây thật sự thăng hoa.
XEM THÊM Khoai tây giúp làm đẹp da
Lộc Nguyên – Tổng hợp (Tham khảo: quantrimang, suckhoedoisong, vinid, Tuyensi.vn)
