Các vấn đề về sinh lý, đời sống tinh thần, sự thay đổi nội tiết… đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới. Dưới đây là một số lời khuyên từ khoa học dinh dưỡng mà chúng ta có thể tham khảo để duy trì và củng cố sức khỏe nam giới.
1. Sức khỏe nam giới- Lông ở lưng
Hầu hết đàn ông đều có lông ở lưng, dù chỉ là ít hay nhiều. Đối với những người đàn ông muốn có một tấm lưng không lông, có rất nhiều lựa chọn. Để có kết quả tạm thời, tẩy lông, kem tẩy lông hoặc cạo lông có thể giúp bạn loại bỏ lông ở lưng. Đối với một giải pháp lâu dài hơn, tẩy lông bằng laser có thể làm mỏng hoặc loại bỏ hoàn toàn lông ở lưng.
2. Sức khỏe nam giới- Bụng bia
Khi đàn ông già đi, họ có xu hướng tăng cân, phần lớn lượng cân này lắng đọng trong ruột. Thường được gọi là “bụng bia”, vòng eo ngày càng mở rộng, đặc biệt là trên 40 inch, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim .
Nó có thể cho thấy sự hiện diện của quá nhiều mỡ nội tạng (mỡ bụng), loại được tích trữ xung quanh các cơ quan nội tạng của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa chất béo nội tạng và một loạt các vấn đề sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý có thể giúp giảm vòng eo, cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì.
3. Đổ quá nhiều mồ hôi
Nhìn chung, đàn ông đổ mồ hôi nhiều hơn phụ nữ, nhưng một số đàn ông đổ mồ hôi nhiều hơn những người khác. Đổ mồ hôi quá nhiều hay còn gọi là hyperhidrosis , thường ảnh hưởng đến những khu vực chúng ta có xu hướng đổ mồ hôi nhiều nhất: nách, lòng bàn tay và lòng bàn chân. Nó có phải là một vấn đề dành cho bạn? Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn; Có thể có các phương pháp điều trị để giữ cho bạn khô
4. Bệnh trứng cá đỏ
Rosacea là một tình trạng da khiến da mẩn đỏ, nổi mụn và nổi mụn. Nó cũng có thể khiến da dày lên, đặc biệt là xung quanh mũi, có thể bị sưng và nổi hạch. Nó được chẩn đoán thường xuyên hơn ở phụ nữ, nhưng các triệu chứng có xu hướng tồi tệ hơn ở nam giới.
Trong khi rượu quá mức thường được cho là nguyên nhân gây ra bệnh rosacea (đôi khi được gọi là “mũi của người uống rượu”), các nghiên cứu gần đây cho thấy không có mối liên hệ nào giữa hai điều này. Mặc dù không có cách chữa trị, nhưng có những phương pháp điều trị có thể giúp kiểm soát hoặc làm giảm các triệu chứng.
5. Sức khỏe nam giới- Rụng tóc
Hói đầu xảy ra ở nhiều nam giới. Gần một nửa nam giới bị rụng tóc ở độ tuổi 35, và ở tuổi 45, hơn 70% nam giới trong một nghiên cứu cho thấy có bằng chứng về rụng tóc. Điều này phù hợp với kinh nghiệm của nhiều người đàn ông. Đàn ông bắt đầu nhận thấy tóc của họ mỏng đi và chân tóc dài ra ở độ tuổi 30, và đến tuổi 50, nhiều người bị hói đáng kể. Có một số cách để điều trị rụng tóc, bao gồm dùng thuốc theo toa và phục hồi tóc bằng phẫu thuật.
6. Sức khỏe nam giới- Mù màu
Bị mù màu có nghĩa là, bạn không nhìn thấy màu sắc theo cách mà người khác thường làm. Tình trạng này ảnh hưởng đến khoảng 1 trong số 12 nam giới, có nghĩa là khoảng 8% dân số nam bị mù màu. Để so sánh, cứ 200 phụ nữ thì có 1 người mắc bệnh này.
Bệnh mù màu thường do di truyền. Nhưng bệnh tiểu đường , bệnh đa xơ cứng và các bệnh khác có thể gây ra nó, và nó có thể mắc phải theo thời gian. Có nhiều loại mù màu. Chúng ảnh hưởng đến mọi người theo những cách khác nhau, thường là bằng cách ngăn người đó nhìn rõ ánh sáng đỏ, xanh lục hoặc xanh lam. Dạng phổ biến nhất là mù màu đỏ / xanh lá cây.
Không có phương pháp điều trị cho bệnh mù màu. Đó là một tình trạng suốt đời và hầu hết nam giới học cách điều chỉnh mà không gặp khó khăn. Tuy nhiên, có những loại kính áp tròng và kính cận đặc biệt có thể giúp người đeo xác định màu sắc dễ dàng hơn, mặc dù một số người cảm thấy chúng khó hiểu hơn là hữu ích. Người ta hy vọng rằng trong tương lai công nghệ gen có thể cung cấp một giải pháp khắc phục lâu dài hơn.
7. Sức khỏe nam giới- Ngáy
Ngáy ảnh hưởng đến khoảng 44% nam giới, khiến bệnh này phổ biến hơn ở nam giới so với nữ giới. Nó có thể bị ảnh hưởng bởi tư thế bạn ngủ, thuốc bạn dùng, rượu và các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Nó cũng có thể là dấu hiệu của một chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng được gọi là chứng ngưng thở khi ngủ, làm ngừng thở của người ngủ trong thời gian ngắn. Nếu ngáy làm gián đoạn giấc ngủ của bạn hoặc của bạn đời, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để loại trừ bất kỳ tình trạng bệnh lý nào.
8. Sức khỏe ở nam giới- Ợ hơi
Ợ hơi, hay còn gọi là ợ hơi, là một chức năng cơ thể thường xảy ra do cơ thể tống hết khí thừa bị nuốt vào khi ăn. Điều này là bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng ợ hơi diễn ra thường xuyên, kèm theo buồn nôn, đau bụng hoặc ợ hơi không giảm cảm giác khó chịu thì đó có thể là dấu hiệu của bệnh rối loạn tiêu hóa nghiêm trọng hơn. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
9. Khí ga
Khí thải ra ngoài, còn được gọi là đầy hơi hoặc “xì hơi”, là kết quả của việc giải phóng không khí bị mắc kẹt trong hệ tiêu hóa của bạn. Trong khi âm thanh và mùi có thể khiến chúng ta trở thành “mông” của những trò đùa, thì khí đi qua là điều phổ biến và vô hại. Mọi người thực hiện vài lần trong ngày.
Ăn đậu, trái cây, rau và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác có thể gây ra khí, cũng như uống đồ uống có ga như bia và soda. Nếu bạn không dung nạp lactose, tiêu thụ các sản phẩm từ sữa có thể khiến bạn bị đầy hơi. Nếu bạn lo lắng về khí quá nhiều, hãy cố gắng xác định những loại thực phẩm kích thích cơ thể sản xuất nhiều khí hơn và hỏi ý kiến bác sĩ nếu các triệu chứng không thuyên giảm khi bạn loại bỏ những thực phẩm gây kích thích đó.
10. Mùi cơ thể ở nam giới
Mùi cơ thể xuất phát từ vi khuẩn phát triển mạnh trong môi trường ẩm ướt. Khi chúng ta đổ mồ hôi, da của chúng ta sẽ trở thành nơi sinh sản của những vi khuẩn này và chúng ta có thể phát ra mùi cơ thể khó chịu. Thực phẩm hôi thối như tỏi và hành tây cũng có thể là thủ phạm. Thông thường, vòi hoa sen, quần áo sạch và chất chống mồ hôi sẽ giúp bạn loại bỏ mùi cơ thể.
Mùi cơ thể cực đoan, đôi khi được gọi là bromhidrosis, phổ biến ở nam giới hơn phụ nữ. Nguyên nhân là do vi khuẩn ăn mồ hôi – đặc biệt là mồ hôi từ nách và bẹn do các tuyến apocrine của bạn tiết ra. Phòng ngừa thường bao gồm việc giữ cho da càng khô càng tốt và giảm thiểu vi khuẩn. Nếu các phương pháp điều trị tiêu chuẩn không thành công, các tuyến mồ hôi có thể được loại bỏ thông qua phẫu thuật.
11. Ngứa vùng bẹn
Ngứa Jock (tinea cruris) là một bệnh nhiễm trùng do nấm có thể gây phát ban đỏ, ngứa ở vùng bẹn và đùi trong. Nó thường xảy ra sau khi đổ mồ hôi quá nhiều như do thời tiết nóng hoặc tập thể dục. Jock ngứa phổ biến hơn ở nam giới thừa cân.
Nó có thể phát sinh từ trường hợp nấm da chân lan đến háng, vì cùng một loại nấm gây ra cả hai vấn đề. Nó có thể được điều trị bằng kem hoặc gel chống nấm không kê đơn. Để ngăn ngừa bệnh tái phát, hãy điều trị nấm da chân đồng thời (nếu bạn mắc bệnh này), giữ cho khu vực này sạch sẽ và khô ráo, và mặc quần áo rộng rãi.
12. Bệnh nấm da chân
Bệnh nấm da chân (tinea pedis) là một bệnh nhiễm trùng do nấm ảnh hưởng đến bàn chân và ngón chân, gây ngứa, đỏ, nứt, mềm và da có vảy. Các vết phồng rộp cũng có thể hình thành. Nó cũng có thể lan đến bẹn hoặc đùi trong (ngứa ngáy).
Nó được điều trị bằng các loại kem chống nấm tại chỗ, và trong trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc uống. Để ngăn ngừa nhiễm trùng, hãy giữ cho bàn chân sạch sẽ và khô ráo, sử dụng bột bôi chân dành cho vận động viên, đi giày thông thoáng khi có thể, và sử dụng giày hoặc dép đi tắm trong phòng thay đồ và ở hồ bơi.
13. Móng tay mọc ngược
Móng chân mọc ngược xảy ra khi móng tay của bạn mọc vào vùng da xung quanh. Nếu có, bạn sẽ sớm biết vì móng chân mọc ngược rất đau. Đây là một vấn đề phổ biến, chiếm khoảng 20% số ca khám bác sĩ chuyên khoa chân (bác sĩ chân). Nó thường ảnh hưởng đến ngón chân cái và các triệu chứng bao gồm đau, đỏ, sưng và nhiễm trùng.
Để ngăn móng chân mọc ngược, tránh cắt móng quá ngắn hoặc làm tròn ở các cạnh. Thay vào đó, cắt móng chân đều và đủ dài để các góc móng chân tựa vào da. Sử dụng bấm móng tay được thiết kế đặc biệt để cắt móng chân và tránh đi giày chật. Bàn chân đổ mồ hôi cũng có thể khiến móng chân mọc ngược, vì vậy hãy đảm bảo rằng đôi giày của bạn được thông thoáng.
14. Sức khỏe nam giới- Hơi thở
Hôi miệng, hay chứng hôi miệng, có thể do hút thuốc hoặc ăn thức ăn có mùi mạnh, nhưng thường là do vi khuẩn trong miệng gây ra. Vệ sinh răng miệng đúng cách, bao gồm đánh răng, dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng, thường có thể loại bỏ mùi khó chịu.
Một số bệnh lý tiềm ẩn như bệnh nướu răng , khô miệng , trào ngược axit, viêm xoang và tiểu đường có thể gây hôi miệng. Nếu các triệu chứng hôi miệng của bạn vẫn tồn tại ngay cả khi được chăm sóc răng miệng đúng cách, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc nha sĩ của bạn.
15. Rối loạn chức năng tình dục
Rối loạn chức năng tình dục nam giới có thể cảm thấy xấu hổ, nhưng ở độ tuổi 40, gần 40% nam giới đã trải qua một số loại rối loạn chức năng tình dục. Điều này có thể có nghĩa là giảm ham muốn tình dục, xuất tinh sớm hoặc không thể đạt được hoặc duy trì sự cương cứng ( rối loạn cương dương , hoặc ED ).
Thông thường, rối loạn chức năng tình dục ở nam giới có liên quan đến tình trạng bệnh tiềm ẩn, hút thuốc hoặc dùng thuốc. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn gặp các vấn đề về tình dục để loại trừ bệnh tiểu đường, testosterone thấp , bệnh tim, tình trạng thần kinh và các vấn đề về tuần hoàn.
16. Mất thính lực
Mất thính lực là một vấn đề phổ biến, đặc biệt là khi chúng ta già đi. Tiếng ồn lớn hoặc liên tục có thể khiến bạn khó nghe hơn. Nó có thể ảnh hưởng đến khả năng nghe những tiếng ồn ở cường độ cao hoặc có thể dẫn đến ù tai hoặc ù tai. Để ngăn ngừa một số dạng mất thính lực, hãy đeo nút tai và giữ tai nghe máy nghe nhạc cá nhân của bạn ở mức âm lượng nhỏ. Tránh tiếng ồn lớn hoặc âm nhạc bất cứ khi nào có thể, và đặc biệt tránh nghe chúng trong thời gian dài.
17. Phì đại tuyến tiền liệt
Khi nam giới già đi, tăng sản lành tính tuyến tiền liệt ( BPH ), hoặc tuyến tiền liệt mở rộng , là một vấn đề phổ biến. Nó ảnh hưởng đến khoảng 1 trong 3 nam giới trên 50 tuổi và lên đến 90% nam giới ở độ tuổi 85.
Tuyến tiền liệt là một tuyến bao quanh niệu đạo và khi nó mở rộng nó có thể gây ra các triệu chứng bao gồm cảm giác cần đi tiểu thường xuyên hơn. hoặc khẩn trương hơn, hoặc đi tiểu đêm thường xuyên. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các điều chỉnh hành vi hoặc thuốc để giúp giảm các triệu chứng của tuyến tiền liệt phì đại.
(Nguồn tham khảo : bogsuckhoe,songmanhkhoe,lifesize)
