Nguyên nhân, biểu hiện và cách khắc phục rối loạn nội tiết tố nữ tuổi dậy thì

1. Thế nào là rối loạn nội tiết tố nữ?

2. Nguyên nhân nào gây phiền phức loạn nội tiết tố nữ?

Một vài yếu tố sau đây liên quan đến quá trình tạo ra sản phẩm hormone estrogen của các bé gái ở tuổi dậy thì. Từ đấy dẫn đến trạng thái rối loạn nội tiết.

Kinh nguyệt chưa ổn định

thường thường từ 1 đến 2 năm đầu của tuổi dậy thì, kinh nguyệt của các bé vẫn chưa ổn định. Estrogen không được sản sinh một cách bình thường dẫn đến rối loạn nội tiết tố nữ ở tuổi dậy thì.

Liên quan từ những thay đổi bên trong lẫn bên ngoài

Trong giai đoạn này, các bé thường bị sức ép về việc học hành. Đối diện với những thay đổi về bên trong lẫn bên ngoài của cơ thể. Việc này dễ tác động đến tâm lý không thoải mái. Thậm chí còn có thể bị stress nặng trong thời gian dài, càng gia tăng việc mất cân bằng nội tiết tố.

Đây là thời điểm cơ thể các bé có thay đổi về cân nặng và chiều cao nhanh nhất. Gây ảnh hướng rất lớn đến rối loạn nội tiết tố của các bé gái trong giai đoạn này.

Sức ép từ việc thi cử, học hành có thể khiến các bé gái bị rối loạn nội tiết ở tuổi dậy thì

Đề kháng yếu, chưa biết vệ sinh sạch sẽ

Ở tuổi này, sức đề kháng của các em còn kém, các hợp chất chống oxy hóa chưa được phát triển tối đa. Liên kết với việc các em chưa ý thức về việc giữ vệ sinh sạch sẽ, dễ bị những loại vi khuẩn, virus tấn công gây ra một vài bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Đây chính là lý do khiến nhiều bé gái mắc phải dẫn đến hiện tượng rối loạn kinh nguyệt và mất cân bằng hormone.

3. Dấu hiệu biết được rối loạn nội tiết tố nữ ở tuổi dậy thì

Khi bị rối loạn nội tiết tố nữ ở tuổi dậy thì. Những bé gái sẽ gặp phải một số triệu chứng dưới đây:

• Cơ thể mệt mỏi, hay ốm vặt.
• cảm giác thay đổi thất thường, hay cáu gắt, nhạy cảm và dễ tổn thương.
• Tăng cân nhanh, khó kiểm soát.
• Nổi nhiều mụn ở mặt, lưng.
• Kinh nguyệt không đều, trễ kinh, chậm kinh. Đây cũng là một trong những dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ ở độ tuổi này.

4. Làm gì khi bị rối loạn nội tiết tố nữ?

Rối loạn nội tiết tố nữ có thể được khắc phục, nâng cấp hiệu quả bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống lành mạnh. Hơn nữa, một số loại thực phẩm được biết cũng giúp việc cân bằng nội tiết trong cơ thể.

Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng mệt mỏi

Giấc ngủ với con người có vai trò đặc biệt quan trọng, trong đó, đây cũng là cách tự nhiên để cơ thể tự điều hòa nội tiết tố. Thiếu ngủ, cùng với tinh thần căng thẳng, stress thường xuyên là lý do dẫn tới sự thay đổi nồng độ nhiều hormon như estrogen, prolactin, catecholamine, hormone tăng trưởng.

8 giờ mỗi ngày là thời gian ngủ khuyến cáo với mỗi người. Các những người có chuyên môn khuyên rằng, mọi người nên cố gắng đi ngủ trước 10 giờ đêm và tạo thói quen giờ giấc cho cơ thể.

Cân bằng tỉ lệ Omega 3 và Omega 6 trong cơ thể

Thực tế, nhiều người biết đến Omega 3 hơn trong các loại thực phẩm và tốt cho sự hoạt động của mắt. Tuy nhiên, việc cân bằng tỉ lệ Omega 3 và Omega 6 trong cơ thể cũng đặc biệt quan trọng.

Nghiên cứu của đại học bang Pennsylvania đã chỉ ra rằng, tỉ lệ Omega 3/6 tăng bất thường từ 10/1 – 20/1 là tiêu chí chính gây ra nhiều bệnh lý ảnh hưởng tới rối loạn nội tiết tố. Các nguồn Omega thiên nhiên và thịt động vật chăn nuôi bằng cỏ được khuyến khích. Giúp cân bằng nội tiết tố, bảo vệ sức khỏe.

Tập thể dục thường xuyên

Thói quen này không những giúp tăng cường sức khỏe mà còn là cách cân bằng nội tiết tố nữ tự nhiên. Tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng tiết testosterone, hormone tăng trưởng, endorphins. Cơ thể tự điều tiết sản xuất và sử dụng hiệu quả những loại hormone này.

Tuy nhiên, những người bị rối loạn nội tiết tố chỉ nên tập thể dục nhẹ nhàng với các bài tập phù hợp, tránh lạm dụng môn thể thao cường độ cao.

Hạn chế thuốc tránh thai

Lạm dụng thuốc tránh thai sẽ dẫn tới những rủi ro sức khỏe cho người phụ nữ như: chảy máu âm đạo bất thường, tăng cân, tăng huyết áp, mất cân bằng nội tiết tố, tăng nguy cơ ung thư vú, chảy máu tử cung,…

Tập thói quen ăn uống lành mạnh

Thực phẩm hữu cơ, thực phẩm sạch không chứa dư lượng hormone tăng trưởng. Thuốc trừ sâu rất khả quan cho sức khỏe và việc tự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Ngoài ra, hãy hạn chế tối đa sử dụng thức ăn sẵn, thực phẩm biến đổi gen, đồ ăn chứa nhiều chất bảo quản,…

Những thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh, Vitamin, khoáng chất,… Làm tăng sản xuất hormone, hạn chế quá trình viêm, cân bằng nội tiết tố tự nhiên.

Như vậy, rối loạn nội tiết tố nữ và các vấn đề sức khỏe ảnh hưởng là hiện trạng thường gặp, gây nhiều ảnh hưởng tới tâm sinh lí và cuộc sống. Hãy thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh từ bây giờ. Để phòng ngừa bệnh cũng giống như những hệ lụy mà nó gây ra.

Xem thêm: Sự Thật Về Răng Khôn – Bạn Đã Biết Những Điều Này?

Hảo Hảo (Tổng hợp, chỉnh sửa)

(Nguồn: bogsuckhoe,songmanhkhoe,blog.pito)