Cơn bốc hỏa là gì? Bốc hỏa là một triệu chứng khá phổ biến ở phụ nữ, quan trọng ở phụ nữ tiền mãn kinh. Cơn bốc hỏa có thể khiến phái đẹp khó chịu, mệt mỏi và mất ngủ đều đặn. Bài viết dưới đây, Hoidapsuckhoe.vn sẽ cung cấp nhiều thông tin hơn về cơn bốc hỏa là gì? Bốc hỏa duy trì trong bao lâu?, cùng thao khảo nhé!
Cơn bốc hỏa là gì?
Bốc hỏa là một triệu chứng khá rộng rãi ở phái đẹp. Cơn bốc hỏa thường khởi đầu đột ngột bằng cảm giác nóng ở vùng mặt, phần trên ngực và sau đấy mau chóng lan ra toàn thân. Cảm xúc nóng thường kéo dài từ 2 – 4 phút và có khả năng đi kèm với toát mồ hôi, đôi khi đánh trống ngực và sau đấy là lạnh run.
Cường độ của cơn bốc hỏa thay đổi cực kì không giống nhau, có người chỉ bị đỏ mặt thông thường, có người lại gặp phải các cơn bốc hỏa mạnh làm gương mặt và thân đỏ bừng kèm theo đổ mồ hôi nhiều. Tần số hiện diện của cơn bốc hỏa cũng điều chỉnh không giống nhau tùy theo mỗi người. Có người đôi khi chỉ bị một cơn, tuy nhiên có người lại bị liên tục và kéo dài.
Bốc hỏa duy trì trong bao lâu?
Cường độ của cơn bốc hỏa thường thay đổi, chúng không cố định. Bốc hỏa xuất phát từ mặt rồi làm thay đổi cả gương mặt, sau đó lan tỏa đến các vị trí khác trên cơ thể kèm theo đổ mồ hôi. Mỗi bạn lại có tần số hiện diện của cơn bốc hỏa khác nhau. Có những người liên tục hiện diện và rất không thoải mái, có nhiều người chỉ thỉnh thoảng mới bị một cơn. Bốc hỏa có khả năng xuất hiện trước thời kỳ mãn kinh và kéo dài sau đấy đến chục năm.
Bốc hỏa là tác nhân gây có thể mất ngủ mãn tính bởi chúng thường xảy ra trong thời gian bạn đang ngủ. Buổi tối, bốc hỏa khiến bạn thức giấc và thấm đẫm mồ hôi. Ban ngày, bốc hỏa tác động đến cuộc sống, sinh hoạt của bạn.
Chèn vào đó, khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, sẽ hiển thị những cơn bốc hỏa, kèm theo đó là có nhiều khả năng mắc chứng trầm cảm. Những đối tượng này cũng thường vướng phải chứng rối loạn giấc ngủ nguyên phát.
Khoảng 2 trong 10 phụ nữ không bao giờ bị bốc hỏa. Vài số khác chỉ xuất hiện ngày 1 ngày 2. Bên cạnh đó, có một số hoàn cảnh người bị bốc hỏa duy trì đến hơn 10 năm hoặc thậm chí hơn thế. Tuy vậy, trung bình, phái đẹp thường bị bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi đêm trong khoảng 7 năm.
Các yếu tố nguy cơ bị bốc hỏa
Phái đẹp béo phì cho dù có nồng độ estrogen nội sinh cao do chuyển đổi androstenedion từ mô mỡ, tuy vậy, họ lại có khả năng bị bốc hỏa cao hơn so sánh với người thông thường. Hút thuốc có liên quan với tăng mối nguy hại bốc hỏa. Các yếu tố mối nguy hại khác bao gồm: ít công việc thể chất; gặp các sang chấn tâm lý… Bốc hỏa thường bắt đầu đột ngột bằng cảm giác bốc hỏa mặt, phần trên ngực và sau đó mau chóng lan ra toàn thân. Cảm giác nóng kéo dài từ 2 – 4 phút, thường đi kèm với toát mồ hôi, đôi khi đánh trống ngực và sau đấy là lạnh run.
Cơn bốc hỏa là gì? Cường độ của cơn bốc hỏa thay đổi cực kì nhiều, từ sự đỏ mặt thường thường đến cơn bốc hỏa mạnh làm điều chỉnh khuôn mặt. Đỏ từ thân lên và kèm theo đổ mồ hôi cực kì nhiều. Tần số hiện diện của cơn bốc hỏa điều chỉnh tùy vào mỗi phái đẹp. Có người đôi khi chỉ bị một cơn, nhưng có người bị liên tục và rất không thoải mái. Những cơn bốc hỏa có thể xảy ra trước thời kỳ mãn kinh và kéo dài sau đấy đến chục năm.
Mối nguy hại và cách xử lý khi bị bốc hỏa tiền mãn kinh
Mối nguy hại của hiện tượng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh
Khi cơn bốc hỏa xuất hiện, phụ nữ trong giai đoạn này thường dễ bị đổ mồ hôi, mặt đỏ gay gắt. Những triệu chứng ấy làm cho họ trở nên thiếu tự tin từ đó ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và cuộc sống.
Không những thế, hiện tượng bốc hỏa còn hay ra đời vào buổi đêm có thể cực kì dễ gây mất ngủ, giấc ngủ không sâu. Lâu dần nó khiến cho cơ thể có cảm xúc mệt mỏi nên ngày hôm sau không còn tinh thần cho các hoạt động, hoạt động thường ngày.
Xem thêm Bệnh hen suyễn chữa ở đâu? 5 Địa chỉ thăm khám tốt nhất hiện nay
Cách giải quyết với hiện tượng bốc hỏa tiền mãn kinh
Một vài cách thức làm sau có thể giúp phái nữ giảm được cảm giác không thoải mái và kiểm soát số lần lặp lại có mặt của cơn bốc hỏa một cách tốt hơn:
– Hạn chế những nơi nóng bức.
– Hạn chế sử dụng đồ uống nóng hay chứa chất thúc đẩy.
– Mặc quần áo có chất liệu thoáng mát, tạo cảm giác nhẹ nhàng cho cơ thể.
– Tập điều hòa nhịp thở khi cơn bốc hỏa bắt đầu bằng cách hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng 5 – 7 lần/phút.
– Trước khi đi ngủ 2 – 3 giờ hãy tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng như: khí công, thiền, yoga,…
– Tránh để cơ thể bị béo phì bằng cách duy trì cân nặng ổn định.
– Gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn về việc dùng thuốc giúp khắc phục các triệu chứng bốc hỏa tiền mãn kinh nhưng phải phải sử dụng thuốc đúng chỉ định của bác sĩ, đừng nên sử dụng quá nhiều dùng thuốc trong thời gian dài.
Bí quyết “hạ hỏa” hiệu quả cho phái đẹp tiền mãn kinh
Cơn bốc hỏa là gì? Theo bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Tâm, phụ nữ có khả năng tự làm chủ các cơn bốc hỏa bằng cách thực hiện liệu pháp hơi thở. Mỗi nhịp thở ra, vào khoảng 10 giây, duy trì Việc này 2 lần hằng ngày, những lúc 15 phút sẽ đem đến hiệu quả khả quan.
Kết hợp với các cách thư giãn như thiền, yoga, sẽ làm giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm vốn bị tăng hoạt hóa bởi sự tăng giảm thất thường của bộ ba nội tiết tố. Việc hành động các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức sẽ giúp nâng cao tác dụng hạn chế cơn bốc hỏa tiền mãn kinh.
Có một điều ít người chú ý là việc đốt cháy đồ ăn để tiêu hóa cũng tạo ra nhiệt lượng, “ngọn lửa” càng lớn khi cơ thể phải tiêu thụ cùng lúc một lượng thức ăn lớn. Để giảm bớt việc làm này, cần chia nhỏ bữa ăn ra nhiều buổi thay vì tập trung vào các buổi cố định thông thường.
Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý
- Bỏ thuốc lá: phụ nữ hút thuốc thường giúp tăng chứng bốc hỏa trong người.
- Giảm cân: theo phân tích, những người phụ nữ béo phì, có chỉ số khối cơ thể cao (BMI) thường hiện diện cơn nóng bừng nhiều hơn những người gầy hoặc cân đối.
- Giữ bình tĩnh: Hãy tập luyện cho mình một thái độ điềm tĩnh nhất có thể trước các sự việc, giảm stress bằng việc tập yoga, thiền, hít thở như hướng dẫn bên trên hoặc dễ chịu bằng các biện pháp khác như tinh dầu, thảo dược cũng góp phần giúp cho tinh thần thư thái.
- Cam kết môi trường trong lành, thoải mái: có thể áp dụng một vài bí quyết như uống nước mát, mở quạt hoặc cửa sổ cho không khí thông thoáng, nới lỏng hoặc thay trang phục mỏng khi cảm nhận cơn bốc hỏa sắp xảy ra.
- Những thực phẩm có tính nóng cũng có khả năng làm các cơn bốc hỏa thêm nghiêm trọng như thức uống có caffeine, rượu, đồ ăn cay, nóng. Nên hạn chế trong thực đơn mỗi ngày.
Qua bài viết, Hoidapsuckhoe.vn đã cung cấp mọi thông tin bạn cần biết về cơn bốc hỏa là gì? Bốc hỏa duy trì trong bao lâu?. Hy vọng với những thông tin trên của bài viết sẽ hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn vì đã dành thời gian để xem qua bài viết nảy nhé!
Mỹ Phượng – Tổng hợp
Thàm khao nguồn ( www.vinmec.com, hellobacsi.com, hapacol.vn, … )
