Chỉ số bmi là gì ? Cùng tìm hiểu về chỉ số bmi

Chỉ số BMI là chỉ số giúp bạn xác định được mức độ suy dinh dưỡng hay béo phì của một người. Việc xác định chỉ số BMI rất quan trọng đối với mỗi người. Nếu bạn cũng quan tâm về chỉ số này thì hãy cùng hoidapsuckhoe đi tìm hiểu sâu hơn về chỉ số BMI là gì nhé.

Chỉ số BMI là gì?

BMI là viết tắt của Body Mass Index được gọi là chỉ số khối cơ thể. Người phát minh ra công thức này là nhà khoa học người Bỉ có tên là Adolphe Quetelet.

Chỉ số BMI là cách tính dựa vào các nội dung chi tiết về hình dáng, cân nặng, chiều cao để đưa ra kết quả cuối cùng, từ đó xác định người đó có bị thừa cân, béo phì, suy dinh dưỡng hay không.

XEM THÊM Các loại thực phẩm giúp phòng ngừa bệnh tai biến mạch máu não

Cách tính chỉ số BMI

Bí quyết tính thông số BMI cực kì giản đơn, bạn cũng có khả năng đo thông số BMI online trên website của nhiều công ty y tế.

BMI = (trọng lượng cơ thể ) / (chiều cao x chiều cao)

Trong đó:

– Trọng lượng cơ thể (Cân nặng) được tính bằng kg;

– Chiều cao được tính bằng m.

Công thức tính này được ứng dụng với những người trưởng thành, từ 20 tuổi trở lên, không phân biệt nam nữ. Dưới đây là bảng nhận xét kết quả:

– BMI <16: Gầy độ III, bạn nên khám và ứng dụng một chế độ dinh dưỡng tối ưu để có khả năng tăng cân, cam kết sức khỏe.

– 16 ≤ BMI <17: Gầy độ II.

– 17 ≤ BMI <18.5: Gầy độ I.

– 18.5 ≤ BMI <25: bình thường, bạn có một cơ thể tốt và tương đối khỏe mạnh.

– 25 ≤ BMI <30: Thừa cân. Trạng thái thừa cân lúc này chưa quá nghiêm trọng tuy nhiên bạn hãy tìm cách và chế độ giảm cân để đưa cơ thể về vóc dáng cân đối, cam kết sức khỏe và ngăn chặn bệnh tật.

– 30 ≤ BMI 35: Béo phì độ 1.

– 35 ≤ BMI <40: Béo phì độ II.

– BMI >40: Béo phì độ III. Ở các cấp độ béo phì, cơ thể của bạn gặp khó khăn hằng ngày khi trọng lượng mỡ tạo áp lực lên cơ xương. Từ đấy, không những sinh hoạt của bạn bị đảo lộn mà sức khỏe của bạn cũng bị tác động cực kì nhiều.

Chỉ phải nhập số liệu về cân nặng và chiều cao, bạn đã được tính BMI online chính xác và mau chóng.

Tổ chức Y tế thế giới WHO cho biết, thông số BMI có thể áp dụng cho tất cả mọi đối tượng mục tiêu, mọi giới tính. Tuy nhiên, một số đối tượng đặc biệt đừng nên ứng dụng công thức này là phụ nữ mang thai, phụ nữ sau sinh, đang cho con bú, nhân viên mới ốm dậy, vận cổ vũ hoặc người tập thể hình.

Thông số BMI tác động thế nào đến sức khoẻ ?

Khi chỉ số BMI dưới 18.5: thông số này được coi như vóc dáng hoàn hảo với nữ giới. Tuy nhiên, đối với các người có chuyên môn dinh dưỡng, vóc dáng ấy thuộc dạng thiếu cân, nằm trong group người gầy. Với chỉ số này, người gầy dễ bị mắc các triệu chứng như hạ huyết áp, loãng xương. Do cơ thể không nên nuôi dưỡng phong phú các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết để tạo xương như Canxi, Photpho, Vitamin D… gây ra xương không chắc khỏe, rất giòn và dễ gãy.

Thêm nữa, người gầy thường thiếu đạm từ cơ bắp để tạo năng lượng, thế nên họ hay bị mất các khối cơ hoặc cơ yếu, lỏng lẻo, không được săn chắc.

Khi thông số BMI trên 25: Vượt ngưỡng thông số này chứng tỏ bạn đã thừa cân hay nói cách khác là béo phì. Tình trạng này có khả năng làm giảm khả năng điều hòa cấp độ đường huyết hoặc dẫn đến trạng thái huyết áp cao.Thậm chí, khi các tế bào mỡ có thể sinh ra vượt quá lượng Hormone giới tính. Nhiều trường hợp làm cho phái đẹp mãn kinh có thể bị ung thư vú, hoặc ung thư cổ tử cung.

Hơn nữa, những người thông số BMI trên 25, lượng mỡ tích tụ khắp cơ thể, đặc biệt tại các vùng bụng, lưng, đùi… là tác nhân gây ra các bệnh về xương khớp. Biểu hiện của bệnh này thường phát ra ở khớp gối, khớp háng, đốt sống lưng và đốt sống cổ, làm cho người bệnh khó vận động, nhất là khi cơ thể nặng thêm thì áp lực đối với khớp càng nặng.

Cách giảm mỡ thừa hiệu quả !

Mỡ thừa không những khiến cơ thể trở thành xồ xề, xấu xí, kém tự tin mà còn là một “kẻ thù” đối với sức khoẻ, cụ thể giúp tăng mối nguy hại mắc các vấn đề liên quan đến tim mạch và bệnh tiểu đường. Những biện pháp giản đơn sau có thể giúp bạn tốt lên được trạng thái mỡ thừa một cách mang lại hiệu quả.

THAY ĐỔI CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của bạn. Tăng cân là điều khó hạn chế khó nếu như bạn thường xuyên tiêu thụ những đồ ăn đã qua chế biến như đồ nướng, khoai tây chiên,… khiến chất béo tích tụ lại trong gan. Thay vì vậy, hãy ăn những đồ ăn có những chất xơ từ rau, củ, quả.

TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN

Thói quen tập thể dục không chỉ giúp nâng cao sức khoẻ não bộ mà còn là cách thức làm giảm mỡ cực kỳ hiệu quả. Tập thể dục đều đặn với cường độ cao giúp cơ thể tiết nhiều mồ hôi, đốt cháy nhiều calo, càng giúp bạn giảm cân nhanh.

GIẢM ĐỒ UỐNG CÓ CỒN

Sử dụng rượu bia và các đồ uống có cồn cũng là nguyên nhân giúp tăng mỡ bụng. Thay vì vậy hãy uống nhiều nước cũng là một cách ức chế sự thèm ăn và bỏ đi cảm giác đầy hơi

THƯ GIÃN

Khi stress, hormone căng thẳng cortisol trong tuyến thượng thận sẽ được giải phóng nhanh chóng. Hiện tượng này thật sự rất nguy hiểm do chúng có khả năng kéo theo tình trạng cao huyết áp, tăng cân hoặc dẫn đến các điểm đường ruột.