Đối với hầu hết những người bị bệnh vẩy nến, mùa đông là một thời gian khủng khiếp. Gió lạnh, độ ẩm thấp, thời tiết ướt và những ngày tiếp theo trong bóng tối (không có ánh sáng mặt trời) – tất cả những điều này hoàn toàn có thể làm cho da bạn khô và ngứa.
- Thời tiết lạnh Như đã nói ở trên, điều kiện môi trường trong mùa đông có thể lấy đi độ ẩm từ da của bạn để làm khô hoàn toàn. Bệnh vẩy nến là tình trạng da bị khô da. Do đó, hiệu quả khô toàn bộ sẽ tăng rất nhiều để bùng phát bệnh vẩy nến của bạn.
- Mở rộng sử dụng lò sưởi phòng – Vào mùa đông, sử dụng máy sưởi phòng khá phổ biến trong nhà và văn phòng để giữ cho môi trường ấm áp và thoải mái. Đối với một người bị bệnh vẩy nến, việc sưởi ấm trong nhà liên tục này có thể là một nhà sản xuất gặp rắc rối. Sự sưởi ấm trong nhà sẽ có tác dụng làm khô da của bạn và kéo dài thời gian tiếp xúc của da với các bức xạ nóng này có thể làm cho da khô và ngứa.
- Giảm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời-Các tia UV của ánh sáng mặt trời có tác dụng chữa bệnh tự nhiên trên ánh sáng mặt trời của bạn. Vào mùa đông, sẽ có những ngày tiếp theo nếu không có ánh sáng mặt trời. Và, ngay cả khi mặt trời mọc, da của bạn sẽ không nhận được đủ ánh sáng mặt trời vì quần áo nặng của bạn.
- Tấn công lạnh và cúm – Mỗi lần tôi bị bệnh, bệnh vẩy nến của tôi bùng phát. Đây cũng là trường hợp với bạn? Khi bạn bị cảm lạnh và / hoặc cúm, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bị kích động để chống lại nhiễm trùng gây ra vi rút và vi khuẩn. Hệ thống miễn dịch giận dữ như vậy sẽ tăng thêm sự phát triển của tế bào da để làm cho vẩy nến vá lỗi dày hơn và dày đặc hơn
- Uống ít nước- Nói chung, chúng ta uống ít nước hơn vào mùa đông. Ngoài việc uống nước sau bữa ăn và uống ít nước vào buổi sáng sau khi thức dậy, chúng tôi hầu như không uống nước trong ngày. Mức tiêu thụ nước ít hơn có nghĩa là ít hydrat hóa da (ít độ ẩm hơn) và do đó, hiệu quả khô hạn của thời tiết lạnh sẽ rất có thể nhìn thấy được. Ngoài ra, uống ít nước sẽ cản trở quá trình loại bỏ trơn tru các độc tố ra khỏi cơ thể của bạn. Tích lũy chất độc cơ thể cũng có thể bùng phát bệnh vẩy nến.
- Quần áo không thoải mái – Vào mùa đông, mọi người mặc quần áo nặng. Những bộ quần áo nặng nề này sẽ chà xát miếng dán vẩy nến của bạn thường xuyên hơn. Ngoài ra, quần áo nặng có thể làm bạn đổ mồ hôi nhiều và đôi khi khi mồ hôi không tìm thấy cách nào để bốc hơi, nó sẽ làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến bằng cách làm bạn chà xát da nhiều lần.
Làm thế nào để sống thoải mái với bệnh vẩy nến trong mùa đông
- Giữ làn da của bạn được ẩm ướt – Bệnh vẩy nến được đặc trưng bởi khô da cực kỳ. Sự khô da này có thể nếp gấp nhiều lần vào mùa đông. Điều rất quan trọng là giữ cho da của bạn ẩm ướt với các giải pháp thảo mộc / thảo mộc khác nhau, Sử dụng xà bông và dầu gội dưỡng ẩm. Sử dụng kem giữ ẩm ngay sau khi tắm để nước bị khóa trong da.Chọn loại kem dưỡng không chứa hương liệu tự nhiên với các thành phần hoạt tính như lô hội, bơ hạt mỡ, bơ ca cao, mật ong Manuka vv
- Tắm nước ấm thay vì nước nóng – Tắm nóng trong nước nóng có thể làm giảm độ ẩm từ da. Cũng làm tăng chứng viêm da và làm cho da bạn đỏ. Chọn nước ấm để tắm và không tắm quá thời gian. Và, như đã giải thích trước, hãy bôi kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm để khóa nước trong da.
- Sử dụng máy làm ẩm – Vào mùa đông, sử dụng máy sưởi phòng trong thời gian dài hơn trong nhà và nơi làm việc có thể bùng cháy bệnh vẩy nến của bạn. Để chống lại hiệu quả sấy của các lò sưởi trong phòng, sử dụng máy làm ẩm để giữ ẩm không khí trong nhà. Trong trường hợp bạn đang sử dụng máy sưởi phòng trong phòng ngủ của bạn cho cả đêm, sử dụng máy làm ẩm được đánh giá cao nếu không bạn sẽ thức dậy với da ngứa khô vào buổi sáng.
- Uống nước với số lượng nhiều – Uống đủ nước là một trong những cách dễ dàng nhất để xả những chất độc ra khỏi cơ thể và giữ cho cơ thể bạn chuyển hóa tốt. Ngoài ra nó hydrat da của bạn để giữ ẩm độ tự nhiên. Vào mùa đông, chúng ta uống ít nước hơn mùa hè. Khi nào, bạn uống ít nước, độ ẩm trong cơ thể sẽ giảm. Do đó, uống đủ nước là một trong những cách đơn giản nhất, nhưng rất hiệu quả để giữ cho làn da của bạn ẩm ướt. Bối rối nếu bạn uống đủ nước hay không? Kiểm tra màu nước tiểu của bạn. Nếu nó màu vàng nhạt đến không màu, bạn đang uống một lượng nước tốt. Nhưng nếu màu vàng đậm, bạn cần uống nhiều nước hơn.
- Giảm căng thẳng- Hầu hết những người bị bệnh vẩy nến kinh nghiệm bùng phát vào mùa đông. Do đó, mùa đông có thể làm bạn cảm thấy buồn, căng thẳng và thậm chí chán nản. Ngoài ra, còn có thuật ngữ y khoa được gọi là – The blues blues. Nó giải thích rằng mùa đông có thể làm cho một số người chán nản, đặc biệt là những ngày nghỉ mùa đông trong thời gian Giáng sinh. Thử yoga, thiền định, trị liệu xoa bóp và các kỹ thuật thư giãn khác. Tập thể dục thường xuyên (workout) có thể là một người thay đổi trò chơi ở đây.
- Mặc quần áo mềm và sử dụng lớp mỏng quần áo – Mùa đông làm cho da khô và vì thế ngứa nhiều hơn. Khi bạn mặc những loại vải len nặng để giữ cho mình được bảo vệ khỏi thời tiết lạnh, quần áo nặng nề này sẽ chà xát các vết bẩn vảy nến trên da của bạn để kích thích nó. Ngoài ra, khi bạn ra ngoài nắng, quần áo nặng nề này sẽ ngăn không cho da bạn tránh ánh sáng mặt trời. Do đó, mặc quần áo bông mềm và sử dụng lớp quần áo mỏng thay vì mặc quần áo dày dày. Nó sẽ làm cho bạn dễ dàng loại bỏ các lớp bên ngoài của quần áo dưới ánh mặt trời để có đủ tia mặt trời. Nếu không, bạn có thể bị đổ mồ hôi. Mồ hôi không bay hơi này có thể khiến bạn chà xát da thường xuyên và làm nặng thêm vấn đề.
- Kiểm tra việc hút thuốc và uống rượu – Nhìn chung, người ta uống rượu nhiều trong mùa đông để giữ cho cơ thể ấm. Những ngày lễ Giáng sinh cũng là một lý do để một số người uống rượu nặng. Rượu là thuốc lợi tiểu trong tự nhiên và nó có thể làm cho da của bạn khô. Ngoài ra, có khuynh hướng chung là mọi người cùng uống và hút thuốc cùng nhau. Hút thuốc là một trong những yếu tố gây ra bệnh vẩy nến phổ biến nhất và các nghiên cứu khác cho thấy rượu cũng có thể gây ra bệnh vẩy nến của bạn. Do đó, bạn cần phải thận trọng hơn trong khi uống rượu vào mùa đông.
- Giữ lạnh và cúm ở vịnh – Nếu bạn là nạn nhân thường xuyên của cảm lạnh và cúm, sau đó rửa tay thường xuyên, nghỉ ngơi đúng cách, ăn thức ăn lành mạnh và thực hiện mọi nỗ lực có thể để tránh xa bị cảm cúm và cảm cúm.
- Dùng chất bổ sung axit béo omega3 – axit béo Omega 3 là các axit béo thiết yếu mà cơ thể bạn không thể tự tổng hợp được. Những chất béo lành mạnh làm giảm viêm da và nuôi dưỡng làn da của bạn. Hãy bổ sung dầu cá để nuôi dưỡng cơ thể bạn với axit béo omega-3 thiết yếu. Nếu bạn là người ăn chay nghiêm ngặt, bạn cũng có thể thử bổ sung dầu lanh.
- Dùng bổ sung vitamin D – Thiếu vitamin D thường liên quan đến bệnh vẩy nến. Do ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong mùa đông, nên dùng chất bổ sung vitamin d chất lượng tốt để bù đắp cho thiếu hụt vitamin D.
- Tăng tốc độ chữa bệnh – Thực hiện theo chế độ ăn uống và lối sống của bạn với kỷ luật nhiều hơn. Thường xuyên bổ sung chế độ ăn kiêng. Nếu bạn đang dùng thuốc, sau đó tham khảo ý kiến bác sĩ để tối ưu hóa liều lượng để tránh bùng phát.
Nguồn: trangtinbenhngoaida