Béo phì là gì? Cách khắc phục bệnh béo phì. Béo phì không chỉ gây mất thẩm mỹ về mặt ngoại hình, ảnh hưởng đến vận động sinh hoạt mà còn là “cánh cửa” dẫn đến rất nhiều bệnh tật nguy hiểm khác. Vậy béo phì dẫn đến bệnh gì, nguyên nhân do đâu và cách khắc phục như thế nào? Mời bạn cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Béo phì là gì?
Thừa cân, béo phì là tình trạng cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ trong cơ thể hơn mức khỏe mạnh tối ưu. Tình trạng thừa cân béo phì này thường xảy ra ở những người ít vận động, ước tính tại Hoa Kì có tới 60% những người lớn mắc phải căn bệnh này và tỉ lệ này không ngừng tăng nhanh theo các năm.
Thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân gây ra các vấn đề các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường, huyết áp,… và rất nhiều loại bệnh khác.
Nguyên nhân gây ra thừa cân béo phì
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra các vấn đề về thừa cân, béo phì nhưng một số nguyên nhân chính phải kể đến đó là:
- Sự mất cân bằng năng lượng ăn vào và năng lượng tiêu hao. Đó là phần khẩu phần khi bạn nạp vào cơ thể vượt quá so với nhu cầu của cơ thể cần do đó các phần năng lượng đó chuyển hóa thành mỡ thừa.
- Do yếu tố di truyền: Một số người thì lại thừa cân béo phì do được duy trì một số loại gen từ cha mẹ. Một số loại gen này thường kích thích sự ngon miệng, do đó trong gia đình thường gặp vấn đề từ cả bố , mẹ di truyền sang đến con. Những người mang yếu tố gen di truyền này thường tỏ ra khá là chậm chạp.
- Sụn tuyến giáp: Là tình trạng tuyến giáp không sản xuất đủ các hormone môn cho cơ thể của bạn. Việc thiếu hụt các hormone khiến cho các quá trình trao đổi chất bị chậm lại từ đó hàm lượng chất béo ngày càng tích dần lên gây ra bệnh béo phì.
- Thiếu ngủ: Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra béo phì, theo các nghiên cứu cho thấy nếu bạn thiếu ngủ 30′ mỗi ngày bạn có tỉ lệ béo phì tăng lên 17%.
Tác hại của thừa cân béo phì
Bệnh thừa cân béo phì gây ra nhiều tác hại nhưng ở bài viết này mình sẽ nêu ra một số tác hại nổi bật như:
- Với một cơ thể bị béo phì, cơ thể của bạn sẽ quá khổ so với những người xung quanh dẫn đến bạn mất tự tin và thường tự ti mặc cảm với mọi người. Ngại giao tiếp và kém linh động trong cuộc sống hằng ngày
- Bệnh tim mạch: Các nghiên cứu hồ rằng những người mắc các bệnh béo phì thường có tỉ lệ cao mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Khi hàm lượng Chelesterol tăng cao sẽ gây xơ hóa lòng mạch máu, tăng huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Mặt khác ở những người thừa cân béo tim thường hoạt động với tần suất cao hơn nên dễ gây ra các bệnh liên quan đến tim mạch.
- Bệnh tiểu đường: Béo phì là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường.
- Bệnh xương khớp: Những người béo phì thường gặp các vấn đề về xương khớp, thoái hóa khớp, loãng xương,…
- Các bệnh về tiêu hóa: Ở những người béo phì các tuyến mỡ bám vào các thành ruột nguyên nhân gây ra các bệnh lý về đường tiêu hóa, dễ gây ra bệnh trĩ,..
- Suy giảm trí nhớ: Những người béo phì thường kém thông minh hơn những người bình thường. Những người này có tỉ lệ mắc bệnh Alzheimer cao.
- Các bệnh lý về đường hô hấp
- Rối loạn tiết tố do thừa cân béo phì
Cách khắc phục bệnh béo phì
- Béo phì ở trẻ em hoặc ở thiếu niên phải được chữa trị kịp thời, 30 – 50% trường hợp béo phì ở trẻ em và 80% ở thiếu niên kéo dài tới tuổi trường thành.
- Càng phát hiện sóm thì việc chữa trị càng nhanh và đạt hiệu quả hơn. Đối với người trưởng thành, việc phòng ngừa béo phì đặc biệt nhắm vào người có nguy cơ thừa cân cao, người ở thể trạng tăng cân, tăng cân quá nhanh và cuối cùng là các chủ thể có khuynh hướng tăng cân.
- Điều chỉnh chế độ ăn uống và tạo thói quen có vận động hợp lý. Người đang bị béo phì và thừa cân thì cần tham khảo ý kiến bác sỹ để có chế độ vận động riêng. Có thể tự học cách đi bộ ít nhất 5 lần mỗi tuần, đi bộ ít nhất khoảng 3km để máu được tuần hoàn và lượng mỡ thừa được đốt cháy hiệu quả. Tập Yoga cũng là một lựa chọn giúp bạn hạn chế được căn bệnh này.
- Không nên nhịn ăn đặc biệt là nhịn ăn sáng vì khi nhịn ăn cơ thể sẽ tự kích thích nhu cầu cân được bù đắp năng lượng bị thiếu. Tốt hơn hết nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và cắt bớt lượng thực phẩm đưa vào cơ thể trong từng bữa ăn nhỏ.
- Ăn nhiều chất xơ và rau xanh. Chất xơ có nhiều trong trái cây, ngũ cốc, rau xanh.
- Uống đủ nước mỗi ngày.
>>>Xem thêm: Xua tan nỗi lo U nang buồng trứng với Viên Uống Ancan
Những bệnh lý nguy hiểm do béo phì gây ra
Bệnh lý về tiêu hóa
Lượng mỡ dư thừa bám vào thành mạch, lớp niêm mạc của các cơ quan tiêu hóa sẽ sinh ra nhiều chứng bệnh. Cụ thể là:
- Táo bón
- Bệnh trĩ
- Sỏi mật
- Gan nhiễm mỡ
- Xơ gan
Bệnh lý tim mạch
Béo phì thường đi kèm với với cholesterol cao, gây xơ vữa, làm hẹp động mạch. Mỡ bao quanh cơ tim cũng khiến tim co bóp khó khăn. Thêm nữa, ở người béo phì thì tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi nuôi cơ thể. Lâu dài, việc này gây quá tải cho tim.
Các bệnh lý về tim mạch trong trường hợp này có thể kể đến là:
- Suy tim
- Nhồi máu cơ tim
- Cao huyết áp
- Đột quỵ
Theo Bệnh viện Bạch Mai, người béo phì có nguy cơ bị những bệnh về tim mạch và nguy cơ tử vong cao gấp 2 – 3 lần so với người không béo phì.
Béo phì dẫn tới tiểu đường type 2
Béo phì khiến hormon insulin do tuyến tụy tiết ra hoạt động không hiệu quả, không thể giúp cơ thể hấp thu đường. Lúc này, tuyến tụy sẽ cố gắng sản sinh ra nhiều insulin hơn để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài, việc sản sinh insulin của tuyến tụy sẽ giảm đi, bệnh nhân dễ mắc bệnh tiểu đường type 2.
Bệnh lý về xương khớp
Trong lượng cơ thể tăng cao gây áp lực lớn lên hệ cơ xương khớp, gây tổn thương sụn khớp, dây chằng, cơ cạnh khớp, dẫn tới thoái hóa khớp, loãng xương. Những khớp chịu ảnh hưởng nặng nề nhất là khớp gối và cột sống.
Người béo phì có nguy cơ mắc bệnh gút cao gấp 4 lần so với những người có trọng lượng cơ thể bình thường. Tỉ lệ mắc gút tăng rõ rệt ở những người có trọng lượng cơ thể tăng trên 10%. Nguyên nhân là do ở người béo phì, khả năng đào thải axit uric giảm, trong khi đó khả năng tổng hợp axit uric lại tăng lên. Đây là một trong những nguy cơ hàng đầu dẫn tới bệnh gút.
Bệnh lý đường hô hấp
Chất béo tích tụ quanh cổ gây hẹp đường thở, viêm ở cổ. Từ đó gây khó thở, ngáy to, thậm chí là ngưng thở hoàn toàn trong thời gian ngắn.
>>>Xem thêm: Tổng hợp các loại ngũ cốc giảm cân hiệu quả nhất cho bạn
Biện pháp phòng tránh béo phì
Béo phì dẫn tới nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe. Nhưng chúng ta hoàn toàn có thể ngăn ngừa được điều này bằng cách kiểm soát cân nặng một cách hợp lý.
Chế độ sinh hoạt
- Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.
- Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý.
- Nên đứng dậy đi lại hoặc tập những động tác nhẹ nhàng sau một khoảng thời gian ngồi lâu.
- Theo dõi cân nặng thường xuyên.
Chế độ ăn uống
- Ăn đúng giờ, đủ bữa. Đặc biệt, không nên bỏ bữa sáng. Vì nó sẽ làm cơ thể bạn mệt mỏi, nhanh đói và ăn nhiều hơn ở bữa sau, ăn vặt trong ngày.
- Người béo phì nên ăn trái cây, rau xanh, ngũ cốc.
- Nên kiêng nội tạng động vật, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, nước uống có ga, bia, rượu…
Chế độ tập luyện
- Duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày.
- Các môn thể thao gợi ý là: chạy, bơi, đi bộ, yoga, tập gym.
- Lưu ý là bạn không nên tập luyện quá sức.
Chắc hẳn với những thông tin trên đây bạn đã biết béo phì dẫn đến bệnh gì và mức độ nguy hiểm của bệnh lý này như thế nào rồi. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào đừng ngần ngại liên hệ với chuyên gia của chúng tôi qua tổng đài tư vấn miễn phí 0865 344 349 hoặc chat trực tiếp.
>>>Xem thêm: 8 lời khuyên sức khỏe ai cũng nên áp dụng dù ở bất kỳ lứa tuổi nào
Bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Béo phì là gì? Cách khắc phục bệnh béo phì. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết nhé!
Vũ Thơm-Tổng hợp
Tham khảo: (benhvien108, benhvienthammykangnam,…)
