Để chuyến đi của bạn được trọn vẹn, sức khỏe chính là một trong những yếu tố phải được ưu tiên hàng đầu. Nếu trong chuyến đi mà gặp phải những vấn đề về sức khỏe thì thật buồn phải không nào? Bài viết này sẽ gợi ý Những lưu ý để đảm bảo sức khỏe khi đi du lịch.
1. Nên mang theo thuốc khi đi du lịch
Khi đi du lịch, cần mang cho mình những loại thuốc thường thì như thuốc hạ sốt, cảm cúm, thuốc chống dị ứng, nhiễm trùng, thuốc giảm đau, thuốc chống rối loạn tiêu hoá, thuốc xịt chống côn trùng…
Đây đều là các loại thuốc cơ bản sẽ cứu nguy cho bạn trong những tình huống nguy cấp. Kể cả khi du lịch đến những thành phố lớn, những miền đất văn minh, tuy nhiên nếu như trên hành trình di chuyển và giữa lúc đêm hôm, bạn có thể khó mua được thuốc vào lúc cần kíp.
Lưu ý, chỉ nên mang theo những loại mình đã từng uống mà không có phản ứng phụ, bởi Nếu như sự cố xuất hiện trên hành trình dài thì sẽ rất khó cho bạn sẽ tìm được một cơ sở y tế để giải quyết. Bạn chỉ nên mang theo liều lượng nhỏ, đủ sử dụng, để tránh vướng phải những quy định pháp lý khi nhập cảnh của một số đất nước.
Ngoài ra, phải mang theo một số dụng cụ sơ cứu vết thương như bông gạc, thuốc sát trùng, băng keo y tế… để cầm máu, sát khuẩn trong trường hợp không may có ai trong đoàn bị thương.
2. Đảm bảo ăn uống hợp vệ sinh
Bạn nên chọn đồ ăn du lịch là những loại đã từng ăn qua, đảm bảo là không bị dị ứng. Không nên ăn đồ sống nếu như không rõ ràng về độ vệ sinh của. Đồ ăn sống là thủ phạm chính gây ra các triệu chứng rối loạn tiêu hoá khi đi du lịch.
Bạn cũng nên chọn lựa địa chỉ ăn uống tin cậy. Vẫn biết đồ ăn du lịch đường phố là chọn lựa hàng đầu, không thể làm ngơ tuy nhiên chọn hàng quán đảm bảo cũng quan trọng không kém. Hãy chọn những quán được nhiều review tốt trên internet, hoặc tuyệt vời nhất là từ người có kinh nghiệm lâu năm mách cho bạn. Cố gắng quan sát về nguồn nguyên liệu, cách thức chế biến của nhà hàng coi có đảm bảo vệ sinh hay không.
Bạn cần nhớ thêm là không ăn thức ăn đồ uống do người lạ mời để tránh gặp các tình huống xấu. Ngoài ra cũng không được thử các món lạ mà bản thân kiếm được thêm tiền sử dị ứng như hải sản… hay tiền sử kiêng kỵ như chua cay…
>>> Du lịch theo tour đảm bảo sức khỏe: https://danangopentour.vn/tour-ba-na-hills-1-ngay.html
3. Phòng tránh say tàu xe
Không được ăn quá no và cũng không được để bụng đói, uống thuốc chống nôn theo hướng dẫn và sử dụng cao dán vào rốn. Chọn lựa chỗ ngồi thoáng gió, mắt nhìn thẳng ra xa, nên ngậm một lát gừng tươi hay ô mai gừng.
Khi xe quay đầu, lượn vòng hoặc đi vào chỗ đường xóc nên ngả người theo xe. Khi máy bay cất hoặc hạ cánh nên hít một hơi thật sâu để hạn chế cảm xúc khó chịu.
Người say xe nên chọn ngồi đầu, chỗ nào thoáng đãng, đêm hôm trước cần ngủ đủ giấc để hệ thần kinh khỏe mạnh, tránh cảm giác bị đau đầu. Lưu ý bạn không nên dùng điện thoại, đọc sách hay nhìn chú ý vào một chỗ sẽ rất dễ khiến bị say xe, cố gắng nói chuyện vui vẻ với mọi chuyện xung quanh hoặc chợp mắt một tí cũng rất khả quan.
Phòng tránh rối loạn tiêu hóa
Trước tiên phải luôn đảm bảo vệ sinh trong ăn uống. Tuyệt đối không ăn những thực phẩm đã biến chất; hoa quả và rau xanh phải được rửa sạch trước khi dùng. Nên sử dụng nước tinh khiết đóng chai thay cho nước đun sôi, hay những loại trà dân gian có lợi cho đường tiêu hóa như trà vàng, trà gừng,…
Nên dùng những thức ăn thân thuộc, ấm nóng và dễ tiêu. Cẩn thận khi sử dụng các thực phẩm mới mẻ, nên chú ý sử dụng các gia vị có tính ấm nóng và kích thích tiêu hóa như tỏi, gừng, hạt tiêu,…
Đề phòng thay đổi thời tiết
Một trong những lý do khiến cho bạn dễ mắc bệnh trong chuyến du lịch, đấy là yếu tố thời tiết thay đổi. Bạn nên chủ động phòng thân chuẩn bị một số vật dụng như dù, áo mưa, nón vành che nắng… Giữ gìn sức khoẻ khi đi du lịch vô cùng quan trọng, kẻo liên quan tới lịch trình, cơ thể mệt sẽ không có đủ sức chinh phục địa điểm cần khám phá.
>>> Tham khảo bảng giá: https://danangopentour.vn/gia-ve-cap-treo-ba-na-hills.html
Nhớ ăn nhiều trái cây và rau củ quả
Khi đi du lịch bạn thường ăn uống không theo chế độ, không đúng giờ, gặp đâu ăn đó, dễ liên quan tới hệ tiêu hoá. Nhiều bạn cứ ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, chất béo mà không bổ sung rau, củ, hoa quả… bụng của bạn dễ bị căng, khó chịu, khó tiêu hoá.
Bảo vệ da bằng kem chống nắng
Một trong những vật dụng không thể không có trong chuyến hành trình, đấy chính là kem chống nắng. Bất kể bạn tham quan ở bên trong tòa nhà hay ngoài trời thì với nhiệt độ gắt gao rất liên quan tới làn da. Không chỉ đen, mất thẩm mỹ mà còn gây nguy hại, dễ mắc những loại bệnh ảnh hưởng tới da khi tiếp cận lâu với ánh nắng như viêm da, lâu dần dễ bị ung thư da. Lựa chọn kem chống nắng sao để phù hợp với làn da của bạn với độ SPF tối thiểu là 15 hoặc 30.
Cám ơn các bạn đã đọc bài viết!
