Đau nhức xương khớp luôn là nỗi phiền toái của nhiều người. Bạn cần biết cách xử trí đúng để giảm đau và hạn chế tình trạng biến dạng khớp, ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống.
Có khá nhiều cách giảm đau xương khớp, trong đó, các bài thuốc đông y đơn giản tại nhà được nhiều người bệnh tham khảo và áp dụng.
Cải bó xôi, nấm hương và muối
Bạn cần chuẩn bị 60 gram cải bó xôi, 180 gram nấm hương, muối vừa đủ. Cải bó xôi rửa sạch, thái nhỏ; nấm hương rửa sạch, bỏ chân; cho cả 2 vào nồi, đổ nước vừa phải, nêm muối vừa đủ và đun chín. Bạn nên uống bài thuốc này 2 lần/ngày, liên tục trong 10 ngày.
Gừng tươi, rượu mùi và đường đỏ
Bạn cần chuẩn bị 200 gram gừng tươi, 400 ml rượu mùi và 120 gram đường đỏ. Gừng thái nhỏ, đập dập ép lấy nước; cho nước gừng, đường đỏ và rượu vào nồi đem đun nhỏ lửa đến khi sôi. Bạn nên uống bài thuốc này hàng ngày trước khi đi ngủ cho ra mồ hôi, liên tục trong 10 ngày.
Ngũ gia bì và gạo nếp
Bạn cần chuẩn bị 100 gram ngũ gia bì, 500 gram gạo nếp. Ngũ gia bì rửa sạch, cho một lượng nước vừa đủ để ngâm kỹ, nấu chín; cách 30 phút lấy nước một lần, lấy tất cả 2 lần nước cho mỗi lần đun. Bạn dùng nước đó nấu cơm nếp, đợi nguội cho men rượu vào trộn đều, để lên men thành bỗng rượu. Người bệnh ăn kèm bài thuốc trong bữa cơm hàng ngày, liên tục trong 7 ngày.
Lá lốt
Lấy 5-10 gram lá lốt phơi khô (tương đương 15-30 gram lá tươi), sắc 2 bát nước còn 1/2 bát, uống trong ngày. Người bệnh nên uống khi thuốc còn ấm, uống sau bữa tối. Mỗi liệu trình điều trị trong 10 ngày.
Ngoài ra, bạn có thể dùng lá lốt và rễ các cây bưởi bung, vòi voi, cỏ xước, mỗi vị 30 gram, tất cả đều dùng tươi, thái mỏng, sao vàng; đem sắc với 600 ml nước cho cạn còn 200 ml, chia 3 lần uống trong ngày, uống liên tục trong 7 ngày.
Cỏ trinh nữ
Dùng khoảng 20-30 gram rễ trinh nữ thái mỏng, tẩm rượu, sao cho thơm, sắc với 400 ml nước cạn còn 100 ml, uống 2 lần/ngày. Nếu nguồn dược liệu nhiều, bạn có thể nấu thành cao lỏng rồi pha rượu để dùng dần.
Ngoài uống thuốc, người bệnh có thể kết hợp xoa bóp bằng cách xoa ấm 2 tay hoặc hơ lửa cho ấm rồi xoa nhẹ nhàng từ bên không đau chuyển dần sang bên đau, xoa theo thứ tự từ đầu xuống cổ, vai, lưng, tay, chân. Áp dụng cách này 2-3 lần/ngày, 10-15 phút/lần.
Bên cạnh việc sử dụng các bài thuốc đông y để giảm đau, người bệnh cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia, sụn, xương và dịch khớp được cấu tạo chủ yếu từ canxi, collagen, proteoglycan và một số loại axit amin. Vì vậy, người bệnh cần bổ sung các vi chất thiếu hụt này để giúp các sụn, xương hoạt động linh hoạt và chắc khỏe hơn.
Những loại thực phẩm được khuyến cáo sử dụng gồm thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm, cá biển, tôm, cua, sò… Nước hầm xương ống hay sụn sườn bò chứa nhiều glucosamine và chondroitin cũng là những hợp chất tự nhiên có tác dụng giúp sụn chắc khỏe. Bên cạnh đó, người bệnh cần bổ sung đầy đủ thực phẩm có chứa vitamin C, D, A để tăng sự hấp thụ canxi của xương.
Trong trường hợp không thể hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết từ nguồn thực phẩm, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung vitamin D, nhóm B, K, acid folic, canxi, sắt từ thuốc hoặc các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe khác.
Nguồn: news.zing
