Viêm khớp là căn bệnh khó trị dứt điểm. Tuy nhiên, bạn có thể chủ động làm giảm đau đớn với những cách hỗ trợ điều trị viêm khớp tại nhà dưới đây!
Những cơn đau do viêm khớp gây ra không chỉ làm sức khỏe giảm sút mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Mục tiêu điều trị viêm khớp chủ yếu là làm giảm sự đau nhức và ngăn khớp bị tổn thương nặng thêm. Bài viết này sẽ chia sẻ 4 cách hỗ trợ điều trị căn bệnh này tại nhà mà không cần dùng đến thuốc.
1. Chườm nóng giảm viêm khớp cấp tính
Chườm nóng là phương pháp làm giảm cảm giác đau nhức tạm thời khi bị viêm khớp cấp. Nhiệt độ ấm làm mạch giãn nở giúp máu lưu thông tốt hơn. Đồng thời các cơ bắp cũng được thả lỏng, giảm áp lực lên gân khớp và hạn chế các cơn đau.
Chườm nóng là cách giảm đau khớp cấp tính hiệu quả
Bạn có thể chườm nóng bằng túi sưởi cắm điện, túi chườm y tế, túi chườm nóng thảo mộc, khăn ấm… Trong quá trình chườm, cần lưu ý:
Điều chỉnh túi chườm, khăn chườm ở nhiệt độ vừa phải tránh gây bỏng da. Các loại túi chườm chuyên dụng có lớp ngoài khá dày, tuy nhiên bạn vẫn cần cẩn thận khi sử dụng.
Chỉ nên chườm 10-15 phút mỗi lần, tối đa là 20 phút. Chườm quá lâu sẽ khiến vùng da quanh các khớp dễ bị tổn thương.
Không nên chườm nóng trực tiếp vào vết thương hở. Thay vào đó, hãy vệ sinh sạch sẽ vết thương và đợi vết thương se lại mới tiếp tục chườm ấm các khớp.
2. Massage với ghế massage toàn thân
Hỗ trợ điều trị viêm khớp là một trong những lợi ích của ghế massage được các chuyên gia công nhận. Bên cạnh đó, tình trạng cứng khớp ở người già cũng được cải thiện đáng kể. Thường xuyên sử dụng chức năng massage trên ghế giúp giảm các cơn đau do viêm khớp nhờ:
Chức năng xoa bóp giúp cơ bắp thả lỏng, giảm áp lực lên gân khớp: Ở trạng thái thư giãn, cơ thể cũng nhận được tín hiệu nghỉ ngơi để hồi phục tốt hơn.
Massage giảm cứng khớp và kích thích dịch màng khớp bôi trơn: Lớp dịch này có tác dụng bảo vệ các điểm nối, giúp khớp hoạt động linh hoạt và tránh tổn thương.
Hệ thống tuần hoàn máu được tăng cường: Massage kích thích các mạch máu trong cơ thể giúp máu lưu thông tốt hơn. Nhờ đó, các bộ phận được cung cấp đầy đủ máu và oxy để hoạt động, giảm đau đớn ở cơ bắp và các khớp xương.
Ghế massage hỗ trợ điều trị đau khớp, cứng khớp tuổi già
Ghế massage được thiết kế dễ dùng và tối ưu cho mọi đối tượng. Tuy nhiên khi sử dụng bạn cần lưu ý:
Nên dùng 1-2 lần/ngày, mỗi lần không quá 20 phút để đạt hiệu quả tốt nhất
Chọn chế độ phù hợp tới tình trạng sức khoẻ, ưu tiên các chế độ có tác dụng hỗ trợ điều trị viêm khớp
Một số người lo lắng không biết có nên để người già có nên dùng ghế massage không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể. Người lớn tuổi là một trong những đối tượng sử dụng ghế massage nhiều nhất. Trừ người già mắc các chứng viêm khớp, thoái hóa khớp nặng thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
3. Tập thể dục theo chỉ định của bác sĩ
Viêm khớp khiến sinh hoạt của người bệnh trở nên khó khăn. Tuy nhiên, nếu bạn không thường xuyên vận động thì các cơ bắp và khớp sẽ dần yếu đi. Do đó, hãy dành thời gian vận động hàng ngày để gân khớp được dẻo dai. Tập thể dục hợp lý cũng giúp các khớp được bôi trơn, làm giảm đau đớn khi hoạt động.
Ngoài ra, tập luyện là cách giúp người bệnh kiểm soát cân nặng tốt hơn. Theo nghiên cứu, giảm 0,5kg sẽ giúp giảm 4 lần lực đè lên khớp gối khi bước đi. Do đó giữ cân nặng hợp lý sẽ giúp bảo vệ khớp đùi, đầu gối, cổ chân… Đồng thời, hạn chế cảm giác đau đớn ở các khớp này.
Người bị viêm khớp thường rất khó khăn khi tập thể dục. Vì vậy, bạn cần bắt đầu vận động nhẹ nhàng với những lưu ý sau:
Chọn các hoạt động phù hợp với tình trạng sức khỏe
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại bài tập và cường độ tập luyện
Không nên tập quá sức, tránh làm tình trạng viêm khớp nặng hơn
4. Bổ sung thực phẩm tốt cho xương khớp
Bảo vệ xương khớp từ bên trong cũng là một cách hỗ trợ điều trị viêm khớp hiệu quả. Trong đó, những thực phẩm tốt cho xương và khớp luôn được ưu tiên.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin D: Vitamin D có vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ canxi hỗ trợ xương khớp phát triển. Vi chất này cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể. Cách hiệu bổ sung quả nhất là dùng viên uống vitamin tổng hợp hoặc viên uống vitamin D. Ngoài ra, có thể ưu tiên ăn thực phẩm có chứa vitamin D như dầu gan cá, chế phẩm từ đậu, trứng, nấm, sữa…
Nhóm thực phẩm chứa canxi: Canxi là thành phần chủ yếu trong cấu tạo của xương. Bổ sung đầy đủ canxi sẽ giúp xương thêm chắc khỏe, hạn chế tình trạng thoái hóa khớp. Những thực phẩm giàu canxi bao gồm hạt chia, hạt vừng, phô mai, sữa chua, các loại đậu, rau lá xanh, hạnh nhân… Ngoài ra bạn có thể dùng thêm thuốc bổ sung canxi với trường hợp thiếu hụt quá nhiều chất này.
Thực phẩm giàu canxi tốt cho người mắc bệnh xương khớp
Lưu ý: Không nên tự ý uống thuốc mà nên thực hiện theo chỉ định của bác sĩ. Khi có ý định sử dụng bất cứ loại thuốc nào đều nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
Nếu tình trạng bệnh viêm khớp nặng thì cần thăm khám để có phác đồ điều trị thích hợp. Bác sĩ sẽ đưa hướng dẫn cụ thể giúp người bệnh giảm đau đớn và cải thiện sức khỏe nhanh chóng. Bên cạnh đó, nên kết hợp 4 phương pháp trên đây để hỗ trợ điều trị viêm khớp tại nhà hiệu quả.
Bài viết trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
