• Trang chủ
  • Tiêu điểm
    • Sức khỏe ngày Tết
    • Bí quyết giữ dáng
    • Chữa bệnh cùng chuyên gia
    • Thực phẩm chữa bệnh
  • Phòng chữa bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh răng miệng
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh khác
  • Bệnh văn phòng
    • Mỏi mắt
    • Mỡ bụng
    • Mệt mỏi
    • Táo bón
    • Trầm cảm
    • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
    • Bài thuốc dân gian
    • Cây thuốc quanh ta
    • Mẹo vặt
  • Sức khoẻ giới tính
    • Bệnh nam giới
      • Dậy thì
      • Bệnh nam khoa
      • Bệnh khác
    • Bệnh nữ giới
      • Dậy thì
      • Bệnh phụ khoa
      • Bệnh khác
    • Đặc điểm sinh lý
  • Bệnh theo mùa
    • Mùa xuân
    • Mùa hè
    • Mùa thu
    • Mùa đông
  • Lối Sống
    • Dinh Dưỡng
    • Thể dục
    • Giới tính
    • Tình dục
  • Trang chủ
  • Tiêu điểm
    • Sức khỏe ngày Tết
    • Bí quyết giữ dáng
    • Chữa bệnh cùng chuyên gia
    • Thực phẩm chữa bệnh
  • Phòng chữa bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh răng miệng
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh khác
  • Bệnh văn phòng
    • Mỏi mắt
    • Mỡ bụng
    • Mệt mỏi
    • Táo bón
    • Trầm cảm
    • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
    • Bài thuốc dân gian
    • Cây thuốc quanh ta
    • Mẹo vặt
  • Sức khoẻ giới tính
    • Bệnh nam giới
      • Dậy thì
      • Bệnh nam khoa
      • Bệnh khác
    • Bệnh nữ giới
      • Dậy thì
      • Bệnh phụ khoa
      • Bệnh khác
    • Đặc điểm sinh lý
  • Bệnh theo mùa
    • Mùa xuân
    • Mùa hè
    • Mùa thu
    • Mùa đông
  • Lối Sống
    • Dinh Dưỡng
    • Thể dục
    • Giới tính
    • Tình dục
No Result
View All Result

Ý tưởng xây dựng lối sống khỏe mạnh cho trẻ

15/10/2021
in Dinh Dưỡng
0
Ý tưởng xây dựng lối sống khỏe mạnh cho trẻ

Có một lối sống khỏe mạnh đồng nghĩa với việc trẻ em được học cách chăm sóc bản thân, không chỉ về thể chất mà còn cả tinh thần. Sau đây là những lưu ý cơ bản để bắt đầu hành trình xây dựng lối sống khỏe mạnh cho trẻ.

  • Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì vậy, một chế độ dinh dưỡng hợp lý ngay sau khi trẻ thức dậy sẽ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, để trẻ hoạt động cả ngày.
  • Bất cứ khi nào có thể, hãy để trẻ cùng vào bếp và tham gia vào khâu chuẩn bị đồ ăn. Đây là cách để bạn vừa có thời gian gắn kết với trẻ, vừa giúp trẻ học thêm các kiến thức mới về thành phần, nguyên liệu.
  • Đảm bảo rằng, chế độ dinh dưỡng của trẻ bao gồm 5 phần rau củ và trái cây trong ngày.
  • Luôn nhắc nhở trẻ uống đủ nước, điều này sẽ giúp trẻ tăng cường khả năng tập trung.
  • Để trẻ ngủ đủ giấc theo độ tuổi. Từ 9 đến 11 tiếng mỗi ngày là cần thiết cho trẻ ở bậc tiểu học.
  • Các chuyên gia khuyên rằng, trẻ em nên vận động ít nhất một tiếng mỗi ngày.
  • Khuyến khích trẻ hạn chế thời gian tiếp xúc với các thiết bị màn hình điện tử như máy tính, điện thoại.
  • Cha mẹ hãy trở thành tấm gương cho trẻ. Để xây dựng ý thức sống khỏe mạnh cho con từ sớm, bạn cần phải đảm bảo một lối sống tích cực cho chính mình.

Điểm neo5 phần rau củ một ngày là như thế nào

Trẻ em thường không thích ăn rau củ, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên bắt ép trẻ một cách tiêu cực. Theo tổ chức NHS Anh Quốc, hãy cung cấp đủ 5 phần rau củ khoảng 400g, chia thành các phần nhỏ vào mỗi bữa ăn cho trẻ từ ba bữa chính đến đồ ăn vặt. Bên cạnh các loại rau củ phổ biến, một ly nước ép không đường khoảng 150ml cũng được coi như là một phần trong chế độ dinh dưỡng này. Tuy nhiên, các loại củ như khoai tây, khoai mỡ, khoai mì không được tính trong khẩu phần này vì chúng bổ sung nhiều tinh bột. Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể làm các loại đồ ăn vặt sấy khô từ hoa quả để trẻ không bị chán.

Điểm neoChơi các trò chơi về đồ ăn

Việc dạy trẻ về các nhóm thực phẩm sẽ trở nên thú vị hơn qua các trò chơi. Ví dụ, bạn có thể cùng trẻ chơi trò chiếc nón kỳ diệu, với mỗi ô là một loại thực phẩm, qua từng lượt bạn sẽ giải thích cụ thể lợi ích của từng thành phần. Một trò chơi khác đó là cùng trẻ đi siêu thị và thách đố trẻ tìm ra những loại thực phẩm có ích cho sức khỏe. Bạn cũng có thể để trẻ đến thăm quan các nông trại thực phẩm và giải thích về xuất xứ, nguồn gốc. Trẻ sẽ vừa có những hoạt động bổ ích ngoài trời, vừa học thêm nhiều kiến thức thú vị.

Điểm neoĐảm bảo trẻ uống đủ nước

Hiệp hội Sức khỏe Cộng đồng Anh khuyên rằng, ở độ tuổi lên bốn, trẻ em cần từ 1,1 đến 1,3 lít nước mỗi ngày. Hãy lưu ý rằng, việc thay thế bằng nước ép sẽ không hiệu quả vì nước ép trái cây có thể chứa hàm lượng đường cao. Khoảng 375ml nước ép tự nhiên sẽ là đủ cho trẻ nhỏ.

Điểm neoXây dựng thói quen ăn uống

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, việc hình thành thói quen tốt như tác phong ăn uống, không ăn quá nhanh dù đang đói, đánh răng đều đặn hai lần một ngày sau bữa ăn là vô cùng quan trọng. Một số thói quen khác như tránh vận động nặng sau khi ăn, ăn đủ bữa và đúng giờ, quy định thời gian ăn vặt mỗi ngày cũng giúp xây dựng thói quen tốt cho trẻ ngay từ sớm.

Điểm neoChăm sóc sức khỏe tinh thần

Theo các chuyên gia Tâm lý học từ đại học California, Mỹ, giáo dục về cảm xúc và tinh thần cho trẻ nhỏ cần được xây dựng từ những năm đầu đời. Để có một lối sống khỏe mạnh về thể chất, trẻ cần đảm bảo có một môi trường tích cực để trưởng thành. Cha mẹ cần lắng nghe ý kiến của trẻ, dạy trẻ cách kiềm chế cảm xúc tiêu cực, và mạnh dạn bày tỏ cảm xúc. Bạn cũng cần theo dõi những chuyển biến tâm lý của trẻ, và những thay đổi bất thường trong thói quen hàng ngày để hỗ trợ trẻ khi cần thiết hoặc tìm đến lời khuyên của các bác sĩ, chuyên gia.

Advertisement Banner
Previous Post

Sử dụng cốc nguyệt san thế nào để tránh viêm nhiễm phụ khoa

Next Post

Uống Fuji Slim Tea giảm cân liệu có đúng khoa học?

thuyenatp

thuyenatp

Related Posts

Nước uống collagen là gì​? Collagen có công dụng gì?
Dinh Dưỡng

Nước uống collagen là gì​? Collagen có công dụng gì?

26/05/2023
Thực đơn giảm cân cấp tốc
Dinh Dưỡng

Thực đơn giảm cân cấp tốc chỉ trong 1 tuần

28/04/2022
Tiểu đường nên và không nên ăn quả gì
Dinh Dưỡng

Tiểu đường nên và không nên ăn quả gì

10/02/2022
Thực đơn cho người tập gym giúp bạn có một cơ thể săn chắc
Dinh Dưỡng

Thực đơn cho người tập gym giúp bạn có một cơ thể săn chắc

01/02/2022
Những thức ăn giàu protein giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh
Dinh Dưỡng

Những thức ăn giàu protein giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh

30/01/2022
Những món ăn bổ dưỡng cho người ốm giúp phục hồi sức khỏe
Dinh Dưỡng

Những món ăn bổ dưỡng cho người ốm giúp phục hồi sức khỏe

28/01/2022

Discussion about this post

Categories

  • Bài thuốc dân gian
  • Bệnh hô hấp
  • Bệnh khác
  • Bệnh khác
  • Bệnh khác
  • Bệnh khác
  • Bệnh nam giới
  • Bệnh nam khoa
  • Bệnh nữ giới
  • Bệnh phụ khoa
  • Bệnh răng miệng
  • Bệnh tai mũi họng
  • Bệnh theo mùa
  • Bệnh tiểu đường
  • Bệnh tiêu hóa
  • Bệnh tim mạch
  • Bệnh trĩ
  • Bệnh văn phòng
  • Bệnh về da
  • Bệnh về mắt
  • Bệnh xương khớp
  • Bí quyết giữ dáng
  • Cây thuốc quanh ta
  • Chữa bệnh cùng chuyên gia
  • Dậy thì
  • Dậy thì
  • Dinh Dưỡng
  • Disease
  • Đặc điểm sinh lý
  • Fitness
  • Giới tính
  • Health
  • Lifestyle
  • Lối Sống
  • Mẹo vặt
  • Mệt mỏi
  • Mỡ bụng
  • Mỏi mắt
  • Mùa đông
  • Mùa hè
  • Mùa thu
  • Mùa xuân
  • Nutrition
  • Phòng chữa bệnh
  • Sức khoẻ giới tính
  • Sức khỏe ngày Tết
  • Táo bón
  • Thể dục
  • Thực phẩm chữa bệnh
  • Tiêu điểm tin tức
  • Tin tức
  • Tin tức y học
  • Tình dục
  • Trầm cảm
  • Uncategorized
  • Weight Loss
  • Y học 360
  • Y học cổ truyền

Tags

bài thuốc dân gian bí quyết giữ dáng bệnh giao mùa xuân hè bệnh mùa xuân bệnh mùa xuân hè bệnh mùa xuân ở trẻ bệnh mùa đông xuân bệnh răng miệng bệnh theo mùa đông bệnh tim mạch bệnh tiêu chảy bệnh tiểu đường bệnh trĩ bệnh virus mùa xuân bệnh viêm mũi dị ứng mùa xuân bệnh viện mùa xuân bệnh văn phòng Bệnh xương khớp bệnh đột quỵ chăm sóc sức khỏe Chế độ ăn uống Diet Tips dinh dưỡng dịch bệnh mùa xuân dịch bệnh mùa xuân hè Gừng Health Symptoms lối sống dinh dưỡng mật ong mỡ bụng phòng bệnh mùa xuân Skin Care Stress sức khỏe sức khỏe mỗi ngày sữa chua Thảo dược thực phẩm thực phẩm chữa bệnh trẻ sơ sinh tập plank bị đau lưng tập plank cho nam tập plank là gì tập thể dục Women's Health
Logo Hdsk

Blog chuyên chia sẽ sức khỏe và chỉ mang tính tham khảo do chúng tôi tổng hợp, tính chuyên môn không cao. Bạn đọc không nên áp dụng khi không có sự hướng dẫn sử dụng từ các chuyên gia.

Chuyên mục

  • Lối Sống
  • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
  • Bệnh văn phòng
  • Tiêu điểm tin tức
  • Phòng chữa bệnh
  • Sức khoẻ giới tính

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Khóa học miễn phí
  • Tạo cv online miễn phí
  • Phát live stream miễn phí
  • Quản lý fanpage miễn phí
  • Thiết kế website theo mẫu

Liên kết

  • Cẩm nang việc làm
  • Top chủ đề
  • Chợ cư dân
  • Thiết kế website trọn gói
  • Học kinh doanh miễn phí

© 2019 | Thiết Kế bởi ATP WEB | Hỏi Đáp Sức Khỏe DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Tiêu điểm
    • Sức khỏe ngày Tết
    • Bí quyết giữ dáng
    • Chữa bệnh cùng chuyên gia
    • Thực phẩm chữa bệnh
  • Phòng chữa bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh răng miệng
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh khác
  • Bệnh văn phòng
    • Mỏi mắt
    • Mỡ bụng
    • Mệt mỏi
    • Táo bón
    • Trầm cảm
    • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
    • Bài thuốc dân gian
    • Cây thuốc quanh ta
    • Mẹo vặt
  • Sức khoẻ giới tính
    • Bệnh nam giới
      • Dậy thì
      • Bệnh nam khoa
      • Bệnh khác
    • Bệnh nữ giới
      • Dậy thì
      • Bệnh phụ khoa
      • Bệnh khác
    • Đặc điểm sinh lý
  • Bệnh theo mùa
    • Mùa xuân
    • Mùa hè
    • Mùa thu
    • Mùa đông
  • Lối Sống
    • Dinh Dưỡng
    • Thể dục
    • Giới tính
    • Tình dục