• Trang chủ
  • Tiêu điểm
    • Sức khỏe ngày Tết
    • Bí quyết giữ dáng
    • Chữa bệnh cùng chuyên gia
    • Thực phẩm chữa bệnh
  • Phòng chữa bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh răng miệng
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh khác
  • Bệnh văn phòng
    • Mỏi mắt
    • Mỡ bụng
    • Mệt mỏi
    • Táo bón
    • Trầm cảm
    • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
    • Bài thuốc dân gian
    • Cây thuốc quanh ta
    • Mẹo vặt
  • Sức khoẻ giới tính
    • Bệnh nam giới
      • Dậy thì
      • Bệnh nam khoa
      • Bệnh khác
    • Bệnh nữ giới
      • Dậy thì
      • Bệnh phụ khoa
      • Bệnh khác
    • Đặc điểm sinh lý
  • Bệnh theo mùa
    • Mùa xuân
    • Mùa hè
    • Mùa thu
    • Mùa đông
  • Lối Sống
    • Dinh Dưỡng
    • Thể dục
    • Giới tính
    • Tình dục
  • Trang chủ
  • Tiêu điểm
    • Sức khỏe ngày Tết
    • Bí quyết giữ dáng
    • Chữa bệnh cùng chuyên gia
    • Thực phẩm chữa bệnh
  • Phòng chữa bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh răng miệng
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh khác
  • Bệnh văn phòng
    • Mỏi mắt
    • Mỡ bụng
    • Mệt mỏi
    • Táo bón
    • Trầm cảm
    • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
    • Bài thuốc dân gian
    • Cây thuốc quanh ta
    • Mẹo vặt
  • Sức khoẻ giới tính
    • Bệnh nam giới
      • Dậy thì
      • Bệnh nam khoa
      • Bệnh khác
    • Bệnh nữ giới
      • Dậy thì
      • Bệnh phụ khoa
      • Bệnh khác
    • Đặc điểm sinh lý
  • Bệnh theo mùa
    • Mùa xuân
    • Mùa hè
    • Mùa thu
    • Mùa đông
  • Lối Sống
    • Dinh Dưỡng
    • Thể dục
    • Giới tính
    • Tình dục
No Result
View All Result

Ý tưởng xây dựng lối sống khỏe mạnh cho trẻ

15/10/2021
in Dinh Dưỡng
0
Ý tưởng xây dựng lối sống khỏe mạnh cho trẻ

Có một lối sống khỏe mạnh đồng nghĩa với việc trẻ em được học cách chăm sóc bản thân, không chỉ về thể chất mà còn cả tinh thần. Sau đây là những lưu ý cơ bản để bắt đầu hành trình xây dựng lối sống khỏe mạnh cho trẻ.

  • Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì vậy, một chế độ dinh dưỡng hợp lý ngay sau khi trẻ thức dậy sẽ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, để trẻ hoạt động cả ngày.
  • Bất cứ khi nào có thể, hãy để trẻ cùng vào bếp và tham gia vào khâu chuẩn bị đồ ăn. Đây là cách để bạn vừa có thời gian gắn kết với trẻ, vừa giúp trẻ học thêm các kiến thức mới về thành phần, nguyên liệu.
  • Đảm bảo rằng, chế độ dinh dưỡng của trẻ bao gồm 5 phần rau củ và trái cây trong ngày.
  • Luôn nhắc nhở trẻ uống đủ nước, điều này sẽ giúp trẻ tăng cường khả năng tập trung.
  • Để trẻ ngủ đủ giấc theo độ tuổi. Từ 9 đến 11 tiếng mỗi ngày là cần thiết cho trẻ ở bậc tiểu học.
  • Các chuyên gia khuyên rằng, trẻ em nên vận động ít nhất một tiếng mỗi ngày.
  • Khuyến khích trẻ hạn chế thời gian tiếp xúc với các thiết bị màn hình điện tử như máy tính, điện thoại.
  • Cha mẹ hãy trở thành tấm gương cho trẻ. Để xây dựng ý thức sống khỏe mạnh cho con từ sớm, bạn cần phải đảm bảo một lối sống tích cực cho chính mình.

Điểm neo5 phần rau củ một ngày là như thế nào

Trẻ em thường không thích ăn rau củ, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên bắt ép trẻ một cách tiêu cực. Theo tổ chức NHS Anh Quốc, hãy cung cấp đủ 5 phần rau củ khoảng 400g, chia thành các phần nhỏ vào mỗi bữa ăn cho trẻ từ ba bữa chính đến đồ ăn vặt. Bên cạnh các loại rau củ phổ biến, một ly nước ép không đường khoảng 150ml cũng được coi như là một phần trong chế độ dinh dưỡng này. Tuy nhiên, các loại củ như khoai tây, khoai mỡ, khoai mì không được tính trong khẩu phần này vì chúng bổ sung nhiều tinh bột. Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể làm các loại đồ ăn vặt sấy khô từ hoa quả để trẻ không bị chán.

Điểm neoChơi các trò chơi về đồ ăn

Việc dạy trẻ về các nhóm thực phẩm sẽ trở nên thú vị hơn qua các trò chơi. Ví dụ, bạn có thể cùng trẻ chơi trò chiếc nón kỳ diệu, với mỗi ô là một loại thực phẩm, qua từng lượt bạn sẽ giải thích cụ thể lợi ích của từng thành phần. Một trò chơi khác đó là cùng trẻ đi siêu thị và thách đố trẻ tìm ra những loại thực phẩm có ích cho sức khỏe. Bạn cũng có thể để trẻ đến thăm quan các nông trại thực phẩm và giải thích về xuất xứ, nguồn gốc. Trẻ sẽ vừa có những hoạt động bổ ích ngoài trời, vừa học thêm nhiều kiến thức thú vị.

Điểm neoĐảm bảo trẻ uống đủ nước

Hiệp hội Sức khỏe Cộng đồng Anh khuyên rằng, ở độ tuổi lên bốn, trẻ em cần từ 1,1 đến 1,3 lít nước mỗi ngày. Hãy lưu ý rằng, việc thay thế bằng nước ép sẽ không hiệu quả vì nước ép trái cây có thể chứa hàm lượng đường cao. Khoảng 375ml nước ép tự nhiên sẽ là đủ cho trẻ nhỏ.

Điểm neoXây dựng thói quen ăn uống

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, việc hình thành thói quen tốt như tác phong ăn uống, không ăn quá nhanh dù đang đói, đánh răng đều đặn hai lần một ngày sau bữa ăn là vô cùng quan trọng. Một số thói quen khác như tránh vận động nặng sau khi ăn, ăn đủ bữa và đúng giờ, quy định thời gian ăn vặt mỗi ngày cũng giúp xây dựng thói quen tốt cho trẻ ngay từ sớm.

Điểm neoChăm sóc sức khỏe tinh thần

Theo các chuyên gia Tâm lý học từ đại học California, Mỹ, giáo dục về cảm xúc và tinh thần cho trẻ nhỏ cần được xây dựng từ những năm đầu đời. Để có một lối sống khỏe mạnh về thể chất, trẻ cần đảm bảo có một môi trường tích cực để trưởng thành. Cha mẹ cần lắng nghe ý kiến của trẻ, dạy trẻ cách kiềm chế cảm xúc tiêu cực, và mạnh dạn bày tỏ cảm xúc. Bạn cũng cần theo dõi những chuyển biến tâm lý của trẻ, và những thay đổi bất thường trong thói quen hàng ngày để hỗ trợ trẻ khi cần thiết hoặc tìm đến lời khuyên của các bác sĩ, chuyên gia.

Advertisement Banner
Previous Post

Sử dụng cốc nguyệt san thế nào để tránh viêm nhiễm phụ khoa

Next Post

Uống Fuji Slim Tea giảm cân liệu có đúng khoa học?

thuyenatp

thuyenatp

Related Posts

Paleo diet là gì? Mục tiêu của việc thực hiện chế độ ăn Paleo?
Dinh Dưỡng

Paleo diet là gì? Mục tiêu của việc thực hiện chế độ ăn Paleo?

29/03/2024
Ngũ cốc có tốt không? Một số loại ngũ cốc tốt cho cơ thể người
Dinh Dưỡng

Ngũ cốc có tốt không? Một số loại ngũ cốc tốt cho cơ thể người

17/03/2024
Ăn đồ dầu mỡ tốt không? Điều nên làm sau bữa ăn nhiều dầu mỡ
Dinh Dưỡng

Ăn đồ dầu mỡ tốt không? Điều nên làm sau bữa ăn nhiều dầu mỡ

14/03/2024
Lợi ích của khổ qua là gì? Ăn khổ qua nhiều có tốt không?
Dinh Dưỡng

Lợi ích của khổ qua là gì? Ăn khổ qua nhiều có tốt không?

11/03/2024
Lợi ích của ớt chuông là gì? Những điều cần lưu ý khi ăn ớt chuông
Dinh Dưỡng

Lợi ích của ớt chuông là gì? Những điều cần lưu ý khi ăn ớt chuông

08/03/2024
Ăn bí đỏ có tốt không? Trẻ ăn nhiều bí đỏ được không?
Dinh Dưỡng

Ăn bí đỏ có tốt không? Trẻ ăn nhiều bí đỏ được không?

09/02/2024
Logo Hdsk

Blog chuyên ghostwriter agentur chia sẽ sức khỏe và chỉ mang tính tham khảo do chúng tôi tổng hợp, tính chuyên môn không cao. Bạn đọc không nên áp dụng khi không có sự hướng dẫn sử dụng từ các chuyên gia ghostwriting365.de .

Chuyên mục

  • Lối Sống
  • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
  • Bệnh văn phòng
  • Tiêu điểm tin tức
  • Phòng chữa bệnh
  • Sức khoẻ giới tính

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Khóa học miễn phí
  • Tạo cv online miễn phí
  • Phát live stream miễn phí
  • Quản lý fanpage miễn phí
  • Thiết kế website theo mẫu
  • akademischer ghostwriter

Liên kết

  • Cẩm nang việc làm
  • Top chủ đề
  • Chợ cư dân
  • Thiết kế website trọn gói
  • Học kinh doanh miễn phí

© 2019 | Thiết Kế bởi ATP WEB | Hỏi Đáp Sức Khỏe DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Tiêu điểm
    • Sức khỏe ngày Tết
    • Bí quyết giữ dáng
    • Chữa bệnh cùng chuyên gia
    • Thực phẩm chữa bệnh
  • Phòng chữa bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh răng miệng
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh khác
  • Bệnh văn phòng
    • Mỏi mắt
    • Mỡ bụng
    • Mệt mỏi
    • Táo bón
    • Trầm cảm
    • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
    • Bài thuốc dân gian
    • Cây thuốc quanh ta
    • Mẹo vặt
  • Sức khoẻ giới tính
    • Bệnh nam giới
      • Dậy thì
      • Bệnh nam khoa
      • Bệnh khác
    • Bệnh nữ giới
      • Dậy thì
      • Bệnh phụ khoa
      • Bệnh khác
    • Đặc điểm sinh lý
  • Bệnh theo mùa
    • Mùa xuân
    • Mùa hè
    • Mùa thu
    • Mùa đông
  • Lối Sống
    • Dinh Dưỡng
    • Thể dục
    • Giới tính
    • Tình dục