Sức khoẻ là một trong những yếu tố hàng đầu mà chúng ta cần quan tâm trong cuộc sống. Để có một sức khoẻ tốt nhất và không bị bệnh tật thì cần có những kiến thức nhất định. Nếu bạn đang gặp rắc rối với vấn đề đó thì hôm nay hoidapsuckhoe sẽ hướng dẫn cách có thân hình săn chắc cho bạn nam hiệu quả nhất nhé.
Sức hút nam tính từ thân hình đẹp
Mọi người cứ mặc nhiên thừa nhận ừ, thân hình đẹp thì tốt thôi đúng không? Các anh luôn yêu cầu các cô gái nên có thân hình thế này thế nọ, 3 vòng phải thế nọ thế kia và đấy luôn là một topic thiên thu bất tận. Những cô nàng có thân hình đẹp luôn khiến các anh phải trầm trồ và chẳng thể rời mắt. Bao anh còn lưu hình các cô gái nóng bỏng làm hình nền điện thoại nữa. Vậy có bao giờ các anh tự hỏi rằng các cô gái có chú ý tới thân hình của anh không? Hay khi có một thân hình đẹp người khác sẽ nhận xét về anh thế nào?
Ai cũng yêu thích một cơ thể khỏe mạnh, một thân hình cân đối, gọn gàng và rắn chắc. Để mặc đồ cho đẹp này, để được người xung quanh ngắm nhìn, để trông nam tính này… tất cả mọi nguyên nhân, suy cho cùng, đều là để gây ấn tượng với người đối diện, mà đặc biệt là với phái nữ mà thôi đúng không? Một cơ thể đẹp luôn có một sức hút cực kì lớn đối với mọi giới và câu nói “nhất dáng nhì da” không bao giờ là sai cả, cho dù là với nam hay nữ hay giới gì đi chăng nữa. Các anh nên biết điều này.
XEM THÊM Hướng dẫn cách quản lý thời gian hiệu quả nhất cho bạn
Chế độ ăn uống
Song song với cạnh chế độ tập luyện, tôi lưu ý với việc ăn uống, chia làm nhiều bữa và nói không với tinh bột, thực phẩm nhanh.
Nếu ví rèn luyện là khung thì dinh dưỡng chính là cơ thịt lấp đầy giúp người tập có vóc dáng như ý. Tuy nhiên, tôi không quá khắt khe với bản thân về việc ăn kiêng.
Mỗi ngày, tôi ăn khoảng 2 quả trứng gà hoặc 4-5 phần lòng trắng trứng, uống nhiều vitamin C, trái cây, rau xanh ưu tiên rau củ, nước ép 5 màu dành cho một ngày. Với các chất thúc đẩy như rượu, bia, tôi làm giảm và chỉ uống 1-2 cốc vào dịp lễ Tết.
Tạo thời gian biểu rèn luyện hiệu quả
Có không hề ít loại bài tập hợp lý để bạn lựa chọn tập mỗi ngày, tuy nhiên nếu như không có một chiến lược phù hợp, bạn khó mà nhận thấy được sự tiến bộ.
Bạn nên tập luyện và vận động tối thiểu 3–4 lần/tuần, xen kẽ cùng các bài tập thể dục. Khi tập bài tập chuyên về thân trên thì bạn cần phải để cơ bắp thân dưới được thảnh thơi phong phú. Khoảng thời gian nghỉ ngơi này chính là lúc để cơ bắp của bạn tự hồi phục lại, đồng thời càng ngày chắc khỏe và hình thành khối cơ.
Bạn cần phải kiên trì luyện tập, vì hậu quả không thể đến trong 1 hay 2 ngày đầu. Vì thế, bạn nên lên kế hoạch từng ngày từng giờ cụ thể để nhắc nhở bản thân siêng năng rèn luyện.
Đừng bỏ qua các bài tập kéo giãn cơ
Các bài tập giãn cơ là cực kỳ đặc biệt một khi bạn đã tập xong các bài tập tập luyện sức mạnh. Nó giúp cơ bắp của bạn hồi phục dần lại và nâng cao tính linh động, cùng lúc đó giảm nhẹ độ cứng và đau nhức bạn sẽ gặp phải vào ngày mai.
Các chuyên gia chỉ bạn sau khi rèn luyện nên hành động các bài tập kéo giãn cơ. Bên cạnh đó, sự vận động giãn cơ trước khi rèn luyện là tác dụng ngược và không hiêu quả. Hãy cố hết sức thực hiện các động tác kéo giãn cơ bắp sau khi tập thể dục, giữ các nhịp giãn cơ của mỗi bộ phận cơ thể trong vòng 30 giây để giúp đạt cho được hậu quả mơ ước mà không tự làm hại mình. Bạn sẽ chỉ cảm thấy cơ hơi căng nhẹ một chút mà không hề thấy đau nhức.
Đừng biện minh khi lười tập luyện sức khỏe
Sở hữu body săn chắc, cơ bụng 6 múi là ước mong của nhiều bạn, tuy vậy, con đường tới với thành công không bao giờ là dễ dàng. Tôi nhấn mạnh, nếu như không kiên trì, quyết tâm, luôn “cả thèm chóng chán” và buông thả bản thân, bạn sẽ không thể tới đích.
Một số bạn cho rằng, họ cực kì bận rộn để đi tập gym và quá bận rộn để quan tâm với vấn đề dinh dưỡng. Cá nhân tôi cho rằng, 3 tiếng hàng tuần cho việc tập luyện sức khỏe không phải điều quá phức tạp. Nếu như hoạt động, học tập bận rộn, bạn có khả năng dậy sớm để tập. Đó cũng là bí quyết để bắt đầu một ngày mới xuất sắc.
Việc lên thực đơn ăn uống khoa học, hợp lý không chỉ giúp bạn sở hữu hình thể đẹp mà còn đóng góp vào việc mang tới cơ thể khỏe mạnh, trí óc minh mẫn. Thế nên, đừng biện minh cho việc lười tới phòng tập, không tập luyện sức khỏe hay ăn uống vô độ.
Lộc Nguyên – Tổng hợp (Tham khảo: thegioitre, hellobacsi, …)
XEM THÊM Hướng dẫn cách làm mặt nạ tinh bột nghệ giúp bạn trị mụn hiệu quả.
