Tăng huyết áp không chỉ đơn thuần là sức ép của dòng máu tác động lên thành động mạch tăng, mà nó còn kéo theo nhiều hệ lụy ảnh hưởng trực tiếp đến tim và động mạch. Theo thời gian, tăng huyết áp nếu không nên theo dõi và làm chủ tốt sẽ gây ra các biến chứng về tim mạch, đột quỵ và thận.

Trong đó, các biến chứng điển hình nhất là: Đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy tim, nhũn não, xuất huyết não, mờ mắt, bệnh động mạch ngoại vi, phình hoặc phình tách thành động mạch…Đây là những biến chứng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe người bệnh, có khả năng gây tàn phế và trở nên gánh nặng về tinh thần cũng giống như vật chất đối với gia đình bệnh nhân và xã hội.

Tăng huyết áp còn nguy hiểm bởi chúng thường diễn biến thầm lặng và không hề có triệu chứng báo trước nào. Theo thực tế có nhiều bệnh nhân bị tăng huyết áp trong nhiều năm mà không hề hay biết. Đến khi phát hiện thì đã bị mắc các biến chứng có khả năng gây nguy hiểm đến tính mạng hoặc phải chịu thương tật suốt đời.

XEM THÊM Tổng hợp phòng bệnh Cúm mới nhất 2020

Tác nhân tăng huyết áp

Có những yếu tố mối nguy hại dẫn đến bệnh tăng huyết áp như: tuổi cao, chế độ ăn uống không hợp lý (ăn mặn, ăn nhiều chất béo); thói quen sinh hoạt không lành mạnh (hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia); ít công việc thể lực; trạng thái thừa cân, béo phì; căng thẳng quá mức; mắc các bệnh lý về thận, nội tiết, bệnh tim mạch, tiền sử gia đình có người bị tăng huyết áp…

Phần lớn những vấn đề mối nguy hại này có thể làm chủ được nếu như có hiểu biết đúng và có ý thức phòng hạn chế.

Cách phòng ngừa

GIẢM LƯỢNG MUỐI ẲN

Chiết suất cho chúng ta thấy việc giảm lượng muối mà cơ thể hấp thu hằng ngày sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình kiểm soát huyết áp. Mức hấp thụ muối lý tưởng là ít hơn 6g mỗi ngày.

GIỮ MỨC THỂ TRỌNG HỢP LÝ

Thừa cân, béo phì là một trong những nhân tố hàng đầu dẫn tới bệnh tăng huyết áp. Vì lẽ đó bác sĩ luôn khuyên bạn nên giảm cân và giữ mức thể trọng hợp lý.

ĂN UỐNG LÀNH MẠNH

Dễ dàng mà nói, bạn vẫn có thể ăn gần như toàn bộ mọi món, đặc biệt ở đây là sự điều độ. Các người có chuyên môn khuyên rằng một chế độ dinh dưỡng tốt thì phải nên tránh chất béo và muối, đồng thời nâng cao lượng chất xơ.

Rau củ và trái cây chứa cực kì nhiều vitamin và chất chống ôxy hóa, không những giúp bạn kiểm soát huyết áp mà còn đề phòng nhiều căn bệnh chết người xung quanh.

TĂNG CƯỜNG TẬP THỂ DỤC

Ít vận động thể lực có khả năng khiến một người dễ bị tăng huyết áp. Các người có chuyên môn khuyên rằng mỗi tuần bạn nên dành ra 3- 4 ngày, 50-60 phút/ngày để tập luyện thân thể.

Tuy vậy người bệnh tăng huyết áp nên tránh tham gia các môn thể thao yêu cầu vận động mạnh như bóng đá hay bóng chày vì có thể làm tổn thương động mạch.

HẠN CHẾ DÙNG CHẤT KÍCH THÍCH

Việc lạm dụng rượu bia hay cà phê đều khiến bạn bị tăng huyết áp. Để giữ huyết áp trong giới hạn cho phép, bạn chỉ nên tiêu thụ 200 mg cà phê và 20-30g chất cồn hàng ngày.

Bên cạnh đó người bệnh tăng huyết áp luôn phải bỏ hút thuốc hoàn toàn. Thuốc lá làm gia tăng các biến chứng từ tăng huyết áp như đột quỵ và đau tim.

XOA DIỆU TINH THẦN

Cũng giống như nhiều căn bệnh khác, tăng huyết áp sẽ diễn biến xấu hơn nếu như bạn đều đặn bị căng thẳng tinh thần. Để làm chủ huyết áp, bạn cần phải thảnh thơi và dễ chịu phong phú.

Nếu gặp căng thẳng về tinh thần hay phải làm việc trong môi trường nhiều sức ép, bạn cần phải đến bác sĩ tâm lý để được tư vấn.

Lời khuyên của thầy thuốc

Tiền tăng HA thường không biểu hiện thành triệu chứng. Cách duy nhất để phát hiện tiền tăng HA là theo dõi HA của bạn. Nếu như bạn kiếm được thêm tiền tăng HA thì mối nguy hại phát triển bệnh tăng HA thực sự là rất cao. Vì vậy, bạn nên chắc chắn rằng HA của bạn được kiểm tra tối thiểu 6 tháng một lần. Khi phát hiện kiếm được thêm tiền tăng HA, điều chỉnh lối sống vẫn là chiến lược tối ưu và hiệu quả hiện nay.

Lộc Nguyên – Tổng hợp (Tham khảo: vinmec, ngaydautien, …)

XEM THÊM Bật mí tất cả các cách làm ảnh polaroid nhanh và đẹp