• Trang chủ
  • Tiêu điểm
    • Sức khỏe ngày Tết
    • Bí quyết giữ dáng
    • Chữa bệnh cùng chuyên gia
    • Thực phẩm chữa bệnh
  • Phòng chữa bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh răng miệng
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh khác
  • Bệnh văn phòng
    • Mỏi mắt
    • Mỡ bụng
    • Mệt mỏi
    • Táo bón
    • Trầm cảm
    • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
    • Bài thuốc dân gian
    • Cây thuốc quanh ta
    • Mẹo vặt
  • Sức khoẻ giới tính
    • Bệnh nam giới
      • Dậy thì
      • Bệnh nam khoa
      • Bệnh khác
    • Bệnh nữ giới
      • Dậy thì
      • Bệnh phụ khoa
      • Bệnh khác
    • Đặc điểm sinh lý
  • Bệnh theo mùa
    • Mùa xuân
    • Mùa hè
    • Mùa thu
    • Mùa đông
  • Lối Sống
    • Dinh Dưỡng
    • Thể dục
    • Giới tính
    • Tình dục
  • Trang chủ
  • Tiêu điểm
    • Sức khỏe ngày Tết
    • Bí quyết giữ dáng
    • Chữa bệnh cùng chuyên gia
    • Thực phẩm chữa bệnh
  • Phòng chữa bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh răng miệng
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh khác
  • Bệnh văn phòng
    • Mỏi mắt
    • Mỡ bụng
    • Mệt mỏi
    • Táo bón
    • Trầm cảm
    • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
    • Bài thuốc dân gian
    • Cây thuốc quanh ta
    • Mẹo vặt
  • Sức khoẻ giới tính
    • Bệnh nam giới
      • Dậy thì
      • Bệnh nam khoa
      • Bệnh khác
    • Bệnh nữ giới
      • Dậy thì
      • Bệnh phụ khoa
      • Bệnh khác
    • Đặc điểm sinh lý
  • Bệnh theo mùa
    • Mùa xuân
    • Mùa hè
    • Mùa thu
    • Mùa đông
  • Lối Sống
    • Dinh Dưỡng
    • Thể dục
    • Giới tính
    • Tình dục
No Result
View All Result

Cẩm nang phòng tránh bệnh huyết áp hiệu quả nhất cho bạn

25/06/2020
in Health, Bệnh khác, Phòng chữa bệnh
0
Cao Huyet Ap1 Rntr

Bệnh là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Hằng năm có rất nhiều người chết vì nhiều loại bệnh khác nhau. Để phòng tránh điều này bạn cần trang bị cho mình những kiến thức cần thiết. Hôm nay hoidapsuckhoe sẽ tổng hợp cẩm nang phòng tránh bệnh huyết áp hiệu quả nhất cho bạn nhé.

Tiền tăng huyết áp là gì?

Huyết áp có hai con số: HA tâm thu và HA tâm trương. HA bình thường: khi HA tâm thu thấp hơn 120mmHg và HA tâm trương dưới 80mmHg. Tăng HA: HA tâm thu trên 140mmHg và/hoặc HA tâm trương trên 90mmHg. Tiền tăng HA: huyết áp nằm giữa thông thường và tăng HA, cụ thể tiền tăng HA khi HA tâm thu 120-139mmHg và/ hoặc HA tâm trương 80-89mmHg.tại sao Tăng huyết áp nguy hiểm?

Tăng huyết áp không chỉ đơn thuần là sức ép của dòng máu tác động lên thành động mạch tăng, mà nó còn kéo theo nhiều hệ lụy ảnh hưởng trực tiếp đến tim và động mạch. Theo thời gian, tăng huyết áp nếu không nên theo dõi và làm chủ tốt sẽ gây ra các biến chứng về tim mạch, đột quỵ và thận.

Trong đó, các biến chứng điển hình nhất là: Đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy tim, nhũn não, xuất huyết não, mờ mắt, bệnh động mạch ngoại vi, phình hoặc phình tách thành động mạch…Đây là những biến chứng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe người bệnh, có khả năng gây tàn phế và trở nên gánh nặng về tinh thần cũng giống như vật chất đối với gia đình bệnh nhân và xã hội.

Tăng huyết áp còn nguy hiểm bởi chúng thường diễn biến thầm lặng và không hề có triệu chứng báo trước nào. Theo thực tế có nhiều bệnh nhân bị tăng huyết áp trong nhiều năm mà không hề hay biết. Đến khi phát hiện thì đã bị mắc các biến chứng có khả năng gây nguy hiểm đến tính mạng hoặc phải chịu thương tật suốt đời.

Bệnh tăng huyết áp và cách phòng tránh - Vishipel

XEM THÊM Tổng hợp phòng bệnh Cúm mới nhất 2020

Tác nhân tăng huyết áp

Có những yếu tố mối nguy hại dẫn đến bệnh tăng huyết áp như: tuổi cao, chế độ ăn uống không hợp lý (ăn mặn, ăn nhiều chất béo); thói quen sinh hoạt không lành mạnh (hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia); ít công việc thể lực; trạng thái thừa cân, béo phì; căng thẳng quá mức; mắc các bệnh lý về thận, nội tiết, bệnh tim mạch, tiền sử gia đình có người bị tăng huyết áp…

Phần lớn những vấn đề mối nguy hại này có thể làm chủ được nếu như có hiểu biết đúng và có ý thức phòng hạn chế.

Cách phòng ngừa

GIẢM LƯỢNG MUỐI ẲN

Tăng huyết áp - kẻ giết người thầm lặng

Chiết suất cho chúng ta thấy việc giảm lượng muối mà cơ thể hấp thu hằng ngày sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình kiểm soát huyết áp. Mức hấp thụ muối lý tưởng là ít hơn 6g mỗi ngày.

GIỮ MỨC THỂ TRỌNG HỢP LÝ

Thừa cân, béo phì là một trong những nhân tố hàng đầu dẫn tới bệnh tăng huyết áp. Vì lẽ đó bác sĩ luôn khuyên bạn nên giảm cân và giữ mức thể trọng hợp lý.

ĂN UỐNG LÀNH MẠNH

Dễ dàng mà nói, bạn vẫn có thể ăn gần như toàn bộ mọi món, đặc biệt ở đây là sự điều độ. Các người có chuyên môn khuyên rằng một chế độ dinh dưỡng tốt thì phải nên tránh chất béo và muối, đồng thời nâng cao lượng chất xơ.

Rau củ và trái cây chứa cực kì nhiều vitamin và chất chống ôxy hóa, không những giúp bạn kiểm soát huyết áp mà còn đề phòng nhiều căn bệnh chết người xung quanh.

TĂNG CƯỜNG TẬP THỂ DỤC

Ít vận động thể lực có khả năng khiến một người dễ bị tăng huyết áp. Các người có chuyên môn khuyên rằng mỗi tuần bạn nên dành ra 3- 4 ngày, 50-60 phút/ngày để tập luyện thân thể.

Tuy vậy người bệnh tăng huyết áp nên tránh tham gia các môn thể thao yêu cầu vận động mạnh như bóng đá hay bóng chày vì có thể làm tổn thương động mạch.

HẠN CHẾ DÙNG CHẤT KÍCH THÍCH

11 triệu chứng huyết áp thấp và lời khuyên từ bác sĩ | Vinmec

Việc lạm dụng rượu bia hay cà phê đều khiến bạn bị tăng huyết áp. Để giữ huyết áp trong giới hạn cho phép, bạn chỉ nên tiêu thụ 200 mg cà phê và 20-30g chất cồn hàng ngày.

Bên cạnh đó người bệnh tăng huyết áp luôn phải bỏ hút thuốc hoàn toàn. Thuốc lá làm gia tăng các biến chứng từ tăng huyết áp như đột quỵ và đau tim.

XOA DIỆU TINH THẦN

Cũng giống như nhiều căn bệnh khác, tăng huyết áp sẽ diễn biến xấu hơn nếu như bạn đều đặn bị căng thẳng tinh thần. Để làm chủ huyết áp, bạn cần phải thảnh thơi và dễ chịu phong phú.

Nếu gặp căng thẳng về tinh thần hay phải làm việc trong môi trường nhiều sức ép, bạn cần phải đến bác sĩ tâm lý để được tư vấn.

Lời khuyên của thầy thuốc

Nguyên nhân và cách phòng ngừa tăng huyết áp khoevui.vn

Tiền tăng HA thường không biểu hiện thành triệu chứng. Cách duy nhất để phát hiện tiền tăng HA là theo dõi HA của bạn. Nếu như bạn kiếm được thêm tiền tăng HA thì mối nguy hại phát triển bệnh tăng HA thực sự là rất cao. Vì vậy, bạn nên chắc chắn rằng HA của bạn được kiểm tra tối thiểu 6 tháng một lần. Khi phát hiện kiếm được thêm tiền tăng HA, điều chỉnh lối sống vẫn là chiến lược tối ưu và hiệu quả hiện nay.

Lộc Nguyên – Tổng hợp (Tham khảo: vinmec, ngaydautien, …)

XEM THÊM Bật mí tất cả các cách làm ảnh polaroid nhanh và đẹp

Tags: Cách phòng bệnh cao huyết áp sinh 11Cách phòng tránh bệnh huyết áp thấpHậu quả và giải pháp giảm mạc bệnh cao huyết ápHuyết áp la gìHuyết áp thấpNguyên nhân huyết áp caoPhòng ngừa biến chứng tăng huyết ápThuyết trình về huyết áp
Advertisement Banner
Previous Post

Hướng dẫn cách phòng tránh bệnh hiv hiệu quả nhất

Next Post

Bí quyết phòng ngừa bệnh gan hiệu quả nhiều người biết đến

ATPMedia

ATPMedia

Related Posts

5 Chấn Thương Thường Gặp Trong Môn Bóng đá & Giải Pháp điều Trị Hiệu Quả
Bệnh xương khớp

5 chấn thương thường gặp trong môn bóng đá & Giải pháp điều trị hiệu quả

25/06/2024
Nổi Mụn ở Vùng Kín Nam Giới Là Bệnh Gì?
Bệnh nam giới

Nổi mụn ở vùng kín nam giới là bệnh gì?

06/06/2024
Tắm khuya có tốt không? Một số lưu ý khi tắm vào buổi tối
Phòng chữa bệnh

Tắm khuya có tốt không? Một số lưu ý khi tắm vào buổi tối

20/03/2024
Viêm amidan do đâu? Triệu chứng bệnh viêm amidan
Bệnh khác

Viêm amidan do đâu? Triệu chứng bệnh viêm amidan

15/02/2024
Cách trị ho khan cực hiệu quả mà các bạn nên biết
Bệnh khác

Cách trị ho khan cực hiệu quả mà các bạn nên biết

12/02/2024
Nguyên nhân da xạm màu? Cách để giảm tình trạng sạm đen?
Health

Nguyên nhân da xạm màu? Cách để giảm tình trạng sạm đen?

31/01/2024
Logo Hdsk

Blog chuyên ghostwriter agentur chia sẽ sức khỏe và chỉ mang tính tham khảo do chúng tôi tổng hợp, tính chuyên môn không cao. Bạn đọc không nên áp dụng khi không có sự hướng dẫn sử dụng từ các chuyên gia ghostwriting365.de .

Chuyên mục

  • Lối Sống
  • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
  • Bệnh văn phòng
  • Tiêu điểm tin tức
  • Phòng chữa bệnh
  • Sức khoẻ giới tính

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Khóa học miễn phí
  • Tạo cv online miễn phí
  • Phát live stream miễn phí
  • Quản lý fanpage miễn phí
  • Thiết kế website theo mẫu
  • akademischer ghostwriter

Liên kết

  • Cẩm nang việc làm
  • Top chủ đề
  • Chợ cư dân
  • Thiết kế website trọn gói
  • Học kinh doanh miễn phí

© 2019 | Thiết Kế bởi ATP WEB | Hỏi Đáp Sức Khỏe DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Tiêu điểm
    • Sức khỏe ngày Tết
    • Bí quyết giữ dáng
    • Chữa bệnh cùng chuyên gia
    • Thực phẩm chữa bệnh
  • Phòng chữa bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh răng miệng
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh khác
  • Bệnh văn phòng
    • Mỏi mắt
    • Mỡ bụng
    • Mệt mỏi
    • Táo bón
    • Trầm cảm
    • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
    • Bài thuốc dân gian
    • Cây thuốc quanh ta
    • Mẹo vặt
  • Sức khoẻ giới tính
    • Bệnh nam giới
      • Dậy thì
      • Bệnh nam khoa
      • Bệnh khác
    • Bệnh nữ giới
      • Dậy thì
      • Bệnh phụ khoa
      • Bệnh khác
    • Đặc điểm sinh lý
  • Bệnh theo mùa
    • Mùa xuân
    • Mùa hè
    • Mùa thu
    • Mùa đông
  • Lối Sống
    • Dinh Dưỡng
    • Thể dục
    • Giới tính
    • Tình dục