Bệnh là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Hằng năm có rất nhiều người chết vì nhiều loại bệnh khác nhau. Để phòng tránh điều này bạn cần trang bị cho mình những kiến thức cần thiết. Hôm nay hoidapsuckhoe sẽ hướng dẫn cách phòng tránh bệnh gút hiệu quả nhất nhé.
Bệnh gút là gì?
Gút là tình trạng viêm khớp mạn tính dẫn tới bởi sự dư thừa của nồng độ axit uric trong máu. Axit uric được phân hủy từ chu trình chuyển hóa của cơ thể. Ẳn quá nhiều các đồ ăn như: Thịt đỏ, hải sản, nội tạng động vật,… cũng có khả năng khiến nồng độ axit uric máu tăng cao. Thông thường, axit uric được hòa tan trong máu và được loại bỏ ra ngoài nhờ thận. Khi cơ thể sản xuất quá nhiều hoặc thận không đủ khả năng để bỏ đi, sẽ khiến axit uric kết tinh tại mô khớp, gây đớn đau dữ dội.
XEM THÊM Tổng hợp phương pháp trị Viêm họng mới nhất 2020
Triệu chứng của bệnh gút
Các triệu chứng trọng điểm của giai đoạn bệnh gút cấp tính là những cơn đau khớp đột ngột, đặc biệt là về đêm. Đau tăng khi vận động hay sử dụng đồ ăn giàu purin như: Thịt đỏ, bia, rượu, nước ngọt… Người bị gút thường có cảm nhận về đau đạt đỉnh trong suốt 12h trước tiên. Lúc này, người bệnh thường xuyên cảm thấy đau như bị cắn, xé, hoặc dao cắt đến mức không thể chịu đựng được.
Ban đầu, bệnh chỉ gây đau một khớp, tiêu biểu là khớp ngón chân cái. Tuy nhiên khi bệnh tiến triển nặng, khớp ở các vị trí khác cũng có thể bị đau như: Bàn chân, gót chân, mắt cá chân, đầu gối, cổ tay và khuỷu tay, hơn nữa còn là các khớp đau cùng lúc. Các khớp vai, hông, cột sống và hàm có tỉ lệ bị đau khá thấp. Một vài bệnh nhân còn cảm thấy sốt, ớn lạnh, đau đầu, tim đập nhanh và buồn nôn.
Các ngăn chặn bệnh gút tái phát hiệu quả tại nhà
Ngày nay, bệnh gút vẫn chưa có thuốc chữa khỏi hoàn toàn, các cách Chủ yếu giúp kiểm soát nồng độ axit uric máu, ngăn ngừa bệnh gút tái phát. Phía dưới là một số cách hỗ trợ bạn làm giảm cơn đau gút tấn công.
Hạn chế ăn những thức ăn có lượng purin cao
Theo các chuyên gia xương khớp những thực phẩm chứa hàm lượng purin cao khi đưa vào cơ thể sẽ làm rối loạn chuyển hóa acid uric trong máu gây ra ứ đọng tinh thể muối urat tại khớp dẫn tới các cơn đau gout cấp. Do đó, bạn phải cần tránh ăn những đồ ăn giàu purin như:
– Nội tạng động vật: gan, lòng, cật, tim, tiết…
– Thịt đỏ: thịt bê, thịt bò, thịt chó,…
– Hải sản: tôm, cua, sò…
– Các kiểu nấm, đậu hạt các kiểu.
Thay vì vậy, hãy tích cực bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm không hề có purin hoặc có hàm lượng purin thấp như: các loại thịt màu trắng, rau xanh, hoa quả…
Bên cạnh đó, hãy làm giảm dùng rượu, bia, đồ uống có alcohol, thuốc lá và chất thúc đẩy.
Uống nhiều nước
Hãy chắc chắn không uống dưới 2 lít nước mỗi ngày, bởi Điều này giúp việc loại bỏ acid uric trơn tru, tránh kết tủa muối urat trong cơ thể. Nước khoáng kiềm là ưu tiên hàng đầu cho bạn. Trong thời gian đó, nước ngọt và nước có ga cần đưa vào danh sách tránh.
Với người đã bị gout, việc vắt thêm quả chanh tươi vào nước uống hằng ngày sẽ làm giảm axit uric, giúp giảm đau cho người bệnh.
Duy trì cân nặng hợp lý
Bào chế đã chỉ ra rằng, lượng acid uric tỉ lệ thuận với chỉ số cân nặng. Khi người thừa cân béo phì giảm được trọng lượng cơ thể thì lượng acid uric trong máu cũng giảm. Bởi vậy, những người bị béo phì có nguy cơ cao phải đối mặt với bệnh gout cũng giống như nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Do vậy, bạn cần phải kéo dài cân nặng hợp lý, giảm cân nếu thừa cân để giảm lượng acid uric trong máu và “cứu” các khớp khỏi quá tải bởi sức nặng của cơ thể.
Yuy nhiên, chu trình giảm cân cần khoa học, đừng nên ăn kiêng khem quá nghiêm ngặt gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.
Tích cực rèn luyện thể dục, thể thao
Đây là thói quen tốt mà mỗi bạn có thể tập luyện thường xuyên. Vận động tối thiểu 30 phút hằng ngày sẽ giúp tăng độ dẻo dai của xương khớp và tốt lên sức khỏe. Bạn có khả năng chơi các môn thể thao thích hợp với thể trạng sức khỏe, tập yoga hay tập các động tác thể dục nhẹ nhàng.
Vận động cơ thể sẽ giúp máu huyết trong cơ thể lưu thông vượt trội hơn, thận công việc tốt hơn để đào thải acid uric ra ngoài. Bên cạnh đó làm dịch khớp tiết ra nhiều hơn để bôi trơn khớp sẽ giúp giảm sưng đau hiệu quả.
Bạn cũng cần lưu ý không rèn luyện quá sức dẫn đến chấn thương xương khớp.
Nghỉ ngơi thích hợp, giữ tinh thần thoải mái
Để sở hữu một sức khỏe tốt nói chung. Bạn cần phải có chế độ thảnh thơi thích hợp, làm giảm thức khuya, ngủ đủ giấc. Làm giảm các yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo lắng, suy nghĩ nhiều… vì có khả năng gây rối loạn chuyển hóa trong cơ thể.
Ngoài ra, bệnh gout còn có sự liên quan mật thiết với các bệnh như tim mạch, bệnh thận mạn tính, đái tháo đường… nên hãy làm chủ tốt các biểu hiện của bệnh này để có khả năng giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh gout.
Làm chủ những biểu hiện bất thường của cơ thể
Hàng ngày, bạn nên dành cho mình một chút thời gian để quan sát coi cơ thể có xuất hiện những biểu hiện bất thường như sưng đau, tấy đỏ, nóng rát ở các khớp sau những bữa ăn giàu đạm hay uống rượu bia… Nếu như có, bạn nhớ đến các cơ sở y tế uy tín ngay và luôn để kiểm duyệt coi đó có phải là bệnh gout hay không nhé.
Phòng bệnh hơn trị bệnh, thế nên, định kỳ 3-6 tháng/ lần bạn nên đi tầm soát chỉ số acid uric trong máu cũng như khám sức khỏe định kỳ nhằm phát hiện sớm và kịp thời bệnh gout cũng như những bệnh khác có thể “ghé thăm”.
Ngăn chặn bệnh gout mãn tính
Giai đoạn này bệnh nhân đều đặn phải chịu các cơn đau dữ dội phát ra từ các ổ khớp ngón chân, bàn chân, cổ tay, đầu gối, khuỷu tay và khớp bàn tay cùng với hiện tượng sốt, sưng nóng đỏ đau, tại các khớp sưng to bên trong có chứa túi dịch mềm hoặc cục tophi rắn tùy vào giai đoạn đầu hay cuối của gout mãn tính.
Để phòng ngừa bệnh gout mãn tính cần tuyệt đối không được sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn hay thức ăn có tính axit (quả chua hay quả ngọt dễ lên men thành axit), không ăn những thực phẩm giàu purin vì trong giai đoạn này bổ xung càng nhiêu hàm lượng acid uric càng tăng cao làm các cơn đau kéo đến càng nhiều.
Lời khuyên: Khi các cơn đau cấp tới có khả năng dùng một vài loại thuốc giảm đau như colchicine, allopurinol, hoặc tiêm(Tuyệt đối không lạm dụng vì có thể bị các bệnh khác như suy thận, dạ dày sẽ rất khớ chữa gout). Uống nhiều hơn 2lit nước hàng ngày để nâng cao đào thải acid uric ra ngoài nếu khó uống có thể dun với một vài loại lá có tính lợi tiểu: lá vối, nước dâu ngô, nước atiso, nước lá bắp cải, nước cải bẹ xanh… Dùng những sản phẩm từ thảo mộc có khả năng nâng cao tính năng thận để đưa acid uric ra ngoài theo đường tiết niệu nhanh hơn, làm chậm lại và điều hòa chuyển hóa purin, acid uric từ gan.
Lộc Nguyên – Tổng hợp (Tham khảo: tambinh, benhgut, …)