Vấn đề phòng tránh bệnh trĩ ở dân văn phòng luôn được nhiều chuyên gia đề cập đến vì đây là một trong những đối tượng dễ mắc bệnh nhất. Các biện pháp phòng tránh cần được áp dụng thường xuyên để tránh bệnh xuất hiện cũng như hạn chế sự ảnh hưởng của căn bệnh này đến sức khỏe cũng như chất lượng công việc.
Theo bác sĩ Trần Hồng Minh (Khoa Hậu môn – trực tràng – Bệnh viện Y dược TPHCM): “Dân văn phòng rất dễ mắc bệnh trĩ, nhưng có thể phòng tránh được bằng cách thay đổi thói quen cũng như chế độ ăn uống. ”
Bạn sẽ hình dung rõ hơn về vấn đề này qua những thông tin được chúng tôi cung cấp ngay dưới đây:
1/ Vận động thường xuyên hơn
Một trong những nguyên nhân chính gây nên bệnh trĩ ở dân văn phòng là do ngồi quá nhiều, quá lâu gây áp lực lên hậu môn trực tràng và khiến bạn bị mắc bệnh trĩ. Vì vậy, để hạn chế mắc phải các triệu chứng bệnh trĩ bạn cần chú ý vận động cơ thể thường xuyên, đúng cách.
- Tốt nhất bạn nên tạo thói quen cứ 30 phút đến 1 tiếng ngồi làm việc, bạn lại đứng lên đi lại nhẹ nhàng 5- 10 phút để giúp cơ thể thoải mái, cho máu lưu thông tốt hơn.
- Thay vì đi thang máy lên chỗ làm việc thì bạn có thể đi bằng cầu thang bộ để giúp cơ thể vận động dẻo dai và phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả.
2/ Luyện tập thói quen đi vệ sinh đúng cách
Để phòng ngừa bệnh trĩ ở dân văn phòng, tốt nhất bạn nên tạo cho mình một thói quen đi vệ sinh đúng cách.
- Tránh nhịn đại tiện: Nhiều lúc công việc quá nhiều mà bạn quên đi cả việc đi đại tiện hoặc nhịn đại tiện. Điều này sẽ khiến phân bị ứ đọng lại gây khô cứng, lâu ngày dễ dẫn đến táo bón và đây là nguyên nhân chính gây nên bệnh trĩ nguy hiểm. Thay vào đó bạn nên tạo cho mình một thói quen là đi đại tiện đúng giờ, mỗi ngày nên đi đại tiện ít nhất một lần.
- Khi đi đại tiện không nên ngồi quá lâu, cũng không nên ngồi xổm. Vì ngồi quá lâu sẽ không tốt cho các cơ vòng ở hậu môn, chúng bị mở rộng trong thời gian dài sẽ làm giảm tốc độ lưu thông máy trong tĩnh mạch và có nguy cơ hình thành búi trĩ cao.
3/ Tránh căng thẳng, stress quá mức
Tránh những trường hợp làm việc quá sức, thức khuya nhiều sẽ khiến cơ thể bạn bị căng thẳng, stress. Bởi vì, những yếu tố này sẽ góp phần hình thành nên bệnh trĩ và khiến bệnh nặng hơn. Vì vậy, để tránh căng thẳng, mệt mỏi, bạn có thể:
- Sau những giờ làm việc mệt mỏi, căng thẳng bạn có thể dành ra 30 phút tập thể dục bằng cách chạy bộ, đi bơi, tập yoga, tập bài thể dục nhịp điệu. Những bài tập này không chỉ giúp phòng ngừa bệnh trĩ mà còn giúp cơ thể khỏe khoắn, phòng chống bệnh tật hiệu quả.
- Trước khi đi ngủ bạn có thể thư giãn cơ thể bằng cách ngâm nước ấm, đọc sách, nghe nhạc, thay vì lại tiếp tục nhìn vào máy tính làm việc hoặc sử dụng điện thoại di động quá nhiều.
4/ Thường xuyên vệ sinh hậu môn thật sạch sẽ
Vệ sinh hậu môn sạch sẽ giúp hạn chế các vi khuẩn có hại xâm nhập gây bệnh. Thường sau khi đi vệ sinh bạn sẽ dùng giấy để lau, nhưng điều này có thể khiến hậu môn bị rách và dễ bị nhiễm trùng gây bệnh. Nếu có thể tốt nhất sau khi đi vệ sinh bạn nên rửa sạch hậu môn bằng nước ấm. Ngoài ra, buổi tối trước khi đi ngủ bạn nên ngâm hậu môn bằng nước muối ấm khoảng 10 phút để giúp phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả.
5/ Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp
Một trong những nguyên nhân chính gây nên bệnh trĩ ở dân văn phòng đó là thói quen ăn nhiều đồ cay nóng, thiếu chất xơ. Vì vậy, bổ sung chất xơ là điều vô cùng cần thiết.
- Thay vì ăn đồ ăn sẵn, ăn cơm ở tiệm thì bạn có thể tạo cho mình thói quen mang cơm đi ăn. Tốt nhất nên nấu những món ăn có tính mát, bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Cách này không những bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn đảm bảo vệ sinh, phòng tránh được bệnh tật.
- Dân văn phòng thường có thói quen ăn vặt bằng những thức ăn cay nóng. Vì vậy, nên hạn chế ăn những thức ăn này nếu như bạn không muốn mắc phải bệnh trĩ nguy hiểm.
- Thói quen nhậu nhẹt sau những giờ tan sở cũng là yếu tố khiến bệnh trĩ gia tăng. Vì vậy, nên hạn chế nhậu và sử dụng bia rượu, chất kích thích.
- Bạn nên chú ý bổ sung đầy đủ nước để giúp thanh lọc cơ thể, mềm phân để quá trình tiêu hóa dễ dàng, tránh táo bón và ngăn ngừa bệnh trĩ.
6/ Chú ý đến trang phục hàng ngày
Việc mặc quần bó sát sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu, mồ hôi không thoát được, kết hợp với việc di chuyển đi lại có thể gây kích ứng hậu môn và máu cũng rất khó lưu thông nên dễ hình thành bệnh trĩ. Vì vậy, tốt nhất để phòng ngừa bệnh trĩ ở dân văn phòng mọi người nên chú ý chọn những loại vải thoáng mát, mặc rộng rãi, thoải mái.
Chắc chắn thường xuyên áp dụng các biện pháp phòng tránh bệnh trĩ ở dân văn phòng sẽ giúp bạn hạn chế được nguy cơ mắc phải căn bệnh này. Nhưng một điều cần lưu ý là phải kiểm tra sức khỏe thường xuyên để phát hiện bệnh sớm, việc điều trị sẽ đơn giản hơn rất nhiều. Chúc bạn luôn khỏe và làm tốt công việc của mình.
Nguồn : bacsibenhtri
Discussion about this post