Sức khoẻ là một trong những yếu tố hàng đầu mà chúng ta cần quan tâm trong cuộc sống. Để có một sức khoẻ tốt nhất và không bị bệnh tật thì cần có những kiến thức nhất định. Nếu bạn đang gặp rắc rối với vấn đề đó thì hôm nay hoidapsuckhoe sẽ tổng hợp nguyên nhân gây mất ngủ cho bạn nhé.
Thế nào là mất ngủ?
Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ thường gặp. Theo đó, người bệnh thường sở hữu giấc ngủ kém về số lượng (thiếu ngủ, ngủ thiếu giấc) và chất lượng (khó ngủ, tỉnh dậy nhiều lần, giấc ngủ không sâu, có những ác mộng…). Việc làm này dẫn đến trạng thái thiếu năng lượng, giảm tập trung trong ngày mai và nhiều hệ lụy sức khỏe (giảm trí nhớ, bệnh tim mạch, rối loạn tâm sinh lý)…
Tổng hợp và thống kê từ các chuyên khoa thần kinh cho chúng ta thấy, số lượng người đến thăm khám vì mất ngủ đang ngày càng nâng cao và có xu hướng trẻ hóa (khoảng 25% là người từ 18-30 tuổi). Mất ngủ có khả năng xuất hiện với bất cứ ai, không phân biệt giới tính, tuổi tác hay địa vị xã hội.
XEM THÊM Các vị thảo dược trong đông y giúp chữa bệnh tiểu đường
Mất ngủ là bệnh gì?
Giấc ngủ giữ nhiệm vụ rất quan trọng đối với cơ thể bởi giấc ngủ giúp cơ thể được thảnh thơi và tái tạo năng lượng.
Một người bình thường có thời gian ngủ trung bình khoảng 7 – 8 giờ mỗi đêm, hoặc có thể dao động từ 4 – 11 giờ. Giấc ngủ hợp lý cả về lượng và chất là phải phục vụ các yêu cầu cơ bản như: đủ giờ, đủ sâu và quan trọng là cảm thấy khoẻ khoắn, tỉnh táo khi thức dậy… Một số khảo sát cho chúng ta thấy thời gian ngủ trung bình của con người ít đi theo tuổi tác..
Mất ngủ có những dạng bao gồm: Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, thức dậy nhiều lần trong thời gian ngủ.
Các dạng mất ngủ thường gặp
Người mất ngủ thường có nguy cơ đối mặt với 2 dạng mất ngủ thường gặp: mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính.
Mất ngủ cấp tính (tạm thời)
Mất ngủ cấp tính (tạm thời) là trạng thái mất ngủ xuất hiện trong vài đêm hoặc một số tuần. Đây chính là trạng thái rối loạn giấc ngủ thường gặp nhất và chiếm trung bình 30-40% dân số.
Nguyên nhân gây mất ngủ cấp tính có thể xuất phát từ những biến cố trong cuộc sống (như làm ăn thua lỗ, mất người thân, buồn đau chuyện tình cảm…); sinh hoạt không điều độ (ngủ trưa nhiều, sử dụng nhiều chất kích thích trước khi ngủ…); không gian ngủ không thoải mái; tác động từ một số bệnh cấp tính như ho, sốt, dị ứng, đau răng, đau bụng…
Nếu như mất ngủ cấp tính không được cải thiện sớm và triệt để sẽ dẫn tới trạng thái mất ngủ mãn tính.
Mất ngủ mãn tính
Mất ngủ mãn tính là trạng thái mất ngủ duy trì trên 1 tháng. Thông thường, người bệnh chỉ ngủ được 3-4 tiếng/ ngày, thường mất từ 30 phút đến 1 tiếng 30 phút mới có thể ngủ được, chất lượng giấc ngủ kém, hay bị tỉnh giấc giữa chừng.
Tác nhân mất ngủ mãn tính có thể bắt nguồn từ các bệnh tâm thần (stress, trầm cảm, rối loạn lo âu…), bệnh thực thể (đau khớp, loét dạ dày, viêm phế quản…), ảnh hưởng của các kiểu thuốc và chất kích thích.
Nếu như không chữa trị mất ngủ mãn tính kịp thời sẽ kéo theo nhiều biểu hiện của bệnh nguy hiểm như đau đầu, tim mạch, sa sút trí tuệ, thậm chí đột quỵ…
Tác hại của bệnh mất ngủ
Dù là bị mất ngủ thoáng qua hay là mất ngủ mãn tính đều dẫn tới những tác hại như:
- Tinh thần không tươi tỉnh, tỉnh táo, đều đặn thấy buồn ngủ, kém linh hoạt.
- Cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt, giảm khả năng tập trung chú ý, trầm cảm.
- Ảnh hưởng đến khả năng làm việc và học tập, tinh thần không sáng suốt dễ dẫn tới tai nạn khi lái xe, vận hành máy móc …
Điều trị bệnh mất ngủ Chủ yếu là điều trị các triệu chứng. Nếu xác định được nguyên nhân gây mất ngủ thì kết hợp thêm điều trị nguyên nhân. Để chẩn đoán chọn lựa và chỉ định điều trị, người bệnh cần có sự tư vấn và ý kiến của bác sĩ.
Nguyên tắc điều trị bệnh mất ngủ như sau
Bỏ đi những tác nhân chủ quan gây mất ngủ: cần tìm hiểu nguyên nhân gây mất ngủ là gì, ví dụ như uống cà phê quá nhiều vào ban đêm hoặc trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều thực phẩm cay nóng, ăn quá no vào buổi tối trước khi đi ngủ, điều chỉnh múi giờ quá lớn, căng thẳng trong công việc… Một khi tìm được tác nhân, người bệnh có khả năng tự thay đổi mà không cần sử dụng thuốc.
Chuẩn bị giấc ngủ: Tạo tâm trạng thư thái, thoải mái trước khi ngủ, giường ngủ cần đặt nơi thoáng mát, chăn, mền, trải giường sạch sẽ v.v…
Điều trị bằng thuốc: một số loại thuốc có thể sử dụng để điều trị bệnh mất ngủ như các loại thuộc group benzodiazepin. Tuy vậy, khi sử dụng nên có chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Một vài loại thuốc khác không thuộc group benzodiazepin đa số là thuốc mới, người bệnh có thể tự mua mà không cần kê toa (Melatonin, Ramelteon).
Thuốc chống trầm cảm và chống lo lắng cũng được dùng cho những bệnh nhân bị mất ngủ có bệnh lý trầm cảm. Một vài loại thuốc chống loạn thần cũng có hiệu quả tốt tuy nhiên ít được khuyến khích dùng để điều trị bệnh mất ngủ. Bên cạnh đó, các kiểu dược thảo đông y cũng có công dụng tốt lên giấc ngủ như tim sen, lá vông …
Lộc Nguyên – Tổng hợp (Tham khảo: vinmec, otiv, …)
XEM THÊM Hướng dẫn cách làm mặt nạ tinh bột nghệ giúp bạn trị mụn hiệu quả.
