• Trang chủ
  • Tiêu điểm
    • Sức khỏe ngày Tết
    • Bí quyết giữ dáng
    • Chữa bệnh cùng chuyên gia
    • Thực phẩm chữa bệnh
  • Phòng chữa bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh răng miệng
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh khác
  • Bệnh văn phòng
    • Mỏi mắt
    • Mỡ bụng
    • Mệt mỏi
    • Táo bón
    • Trầm cảm
    • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
    • Bài thuốc dân gian
    • Cây thuốc quanh ta
    • Mẹo vặt
  • Sức khoẻ giới tính
    • Bệnh nam giới
      • Dậy thì
      • Bệnh nam khoa
      • Bệnh khác
    • Bệnh nữ giới
      • Dậy thì
      • Bệnh phụ khoa
      • Bệnh khác
    • Đặc điểm sinh lý
  • Bệnh theo mùa
    • Mùa xuân
    • Mùa hè
    • Mùa thu
    • Mùa đông
  • Lối Sống
    • Dinh Dưỡng
    • Thể dục
    • Giới tính
    • Tình dục
  • Trang chủ
  • Tiêu điểm
    • Sức khỏe ngày Tết
    • Bí quyết giữ dáng
    • Chữa bệnh cùng chuyên gia
    • Thực phẩm chữa bệnh
  • Phòng chữa bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh răng miệng
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh khác
  • Bệnh văn phòng
    • Mỏi mắt
    • Mỡ bụng
    • Mệt mỏi
    • Táo bón
    • Trầm cảm
    • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
    • Bài thuốc dân gian
    • Cây thuốc quanh ta
    • Mẹo vặt
  • Sức khoẻ giới tính
    • Bệnh nam giới
      • Dậy thì
      • Bệnh nam khoa
      • Bệnh khác
    • Bệnh nữ giới
      • Dậy thì
      • Bệnh phụ khoa
      • Bệnh khác
    • Đặc điểm sinh lý
  • Bệnh theo mùa
    • Mùa xuân
    • Mùa hè
    • Mùa thu
    • Mùa đông
  • Lối Sống
    • Dinh Dưỡng
    • Thể dục
    • Giới tính
    • Tình dục
No Result
View All Result

Giảm mỏi mắt, khô mắt khi phải làm việc với máy tính cả ngày cực dễ

15/02/2019
in Bệnh văn phòng, Bệnh về mắt, Mỏi mắt, Phòng chữa bệnh
0
Hiểm hoạ “căn bệnh văn phòng” từ thói quen sinh hoạt nơi công sở

Tập trung quá lâu vào màn hình máy tính sẽ làm mắt của bạn bị mỏi. Ảnh - Healthplus.vn

Các bài tập giảm mỏi mắt, khô mắt khi dùng máy tính lâu

Nhìn vào màn hình máy tính quá lâu khiến bạn có xu hướng không chớp mắt trong khi vẫn duy trì một tiêu cự nhất định. Điều này gây nên tình trạng mỏi mắt, khô mắt khi dùng máy tính lâu.

Để tránh mỏi mắt, sau mỗi 20 phút làm việc, hãy rời mắt khỏi màn hình và nhìn vào một vật nào đó ở xa 6m trong vòng 20 giây. Sau mỗi 1 tiếng làm việc với máy tính, hãy đứng lên, duỗi người, đi ra ngoài hít thở không khí trong lành vài phút. Các bài tập này không chỉ khiến bạn cảm thấy sảng khoái, tỉnh táo hơn mà còn cho mắt thời gian thư giãn.

Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử nếu không cần thiết

Màn hình máy tính, điện thoại… thường phát ra ánh sáng xanh. Đây là ánh sáng có bước sóng ngắn và có thể gây hại cho mắt. Đặc biệt, việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ cũng có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Hạn chế dùng các thiết bị điện tử để giảm nguy cơ khô mắt, mỏi mắt

Tốt hơn hết, trong thời gian rảnh rỗi, bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử mà hãy nghe nhạc, đọc sách, dành thời gian cho gia đình…

Điều chỉnh độ sáng màn hình

Khi làm việc, bạn không nhất thiết phải để màn hình ở độ sáng tối đa. Hãy giảm độ sáng màn hình tới mức bạn có thể làm việc thoải mái mà không cảm thấy chói mắt.

Với những thiết bị có “chế độ ban đêm”, bạn có thể dùng chế độ này để giảm lượng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình. Ngoài ra, hãy tùy chỉnh kích thước chữ cái trong các văn bản để cho dễ đọc, không cần nheo mắt khi đọc.

Đi ra ngoài nhiều hơn

Dù thường xuyên phải làm việc với máy tính, hãy tích cực ra ngoài và tiếp xúc với ánh mặt trời một vài lần trong ngày. Bạn có thể dành thời gian nghỉ trưa để ra ngoài đi bộ, cho mắt nghỉ ngơi và tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều hơn. Điều này cũng giúp làm giảm tình trạng khô mắt, mỏi mắt khi dùng máy tính quá lâu.

Nếu bạn làm việc dưới bóng đèn huỳnh quang, hãy lắp đèn ở vị trí cao, có thể bao phủ toàn bộ không gian làm việc của bạn. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý điều chỉnh độ sáng phù hợp để giảm độ chói của màn hình. Lý tưởng nhất là ánh sáng xung quanh chỉ nên sáng bằng một nửa với ánh sáng phát ra từ màn hình máy tính.

Ăn nhiều rau

Các loại rau củ, đặc biệt là cà rốt, rất tốt cho mắt của bạn. Các chất chống oxy hoá trong một số loại rau củ có khả năng chống lại những ảnh hưởng tiêu cực của việc sử dụng màn hình trong thời gian dài. Lutein và zeaxanthin là 2 chất chống oxy hóa thường được tìm thấy trong võng mạc, có khả năng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Các chất chống oxy hóa này không chỉ ngăn ngừa sự thoái hóa các tế bào mắt, chúng còn giúp hấp thụ bớt ánh sáng xanh trước khi đi vào võng mạc, giúp giảm tình trạng mỏi mắt khô mắt khi dùng máy tính lâu.

Tốt hơn hết, nếu hay phải làm việc với máy tính trong thời gian dài, hãy ăn nhiều lòng đỏ trứng, ngô, ớt xanh, bí, cà rốt, rau xanh… để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh.

Nguồn: healthplus

Tags: bài tập thể dụcbệnh văn phòngCác bài tập giảm mỏi mắtchống oxy hoáHạn chế sử dụng các thiết bị điện tửrau
Advertisement Banner
Previous Post

Cà tím: ‘Thần dược’ chữa bệnh của mọi gia đình Việt

Next Post

Những chứng bệnh phổ biến trong mùa đông cần biết để phòng tránh

ContentATP

ContentATP

Related Posts

Sốt cabin là gì? Triệu chứng của sốt cabin thế nào?
Bệnh khác

Sốt cabin là gì? Triệu chứng của sốt cabin thế nào?

13/09/2023
Cơn bốc hỏa là gì? Bốc hỏa duy trì trong bao lâu?
Bệnh khác

Cơn bốc hỏa là gì? Bốc hỏa duy trì trong bao lâu?

07/09/2023
Chăm sóc sức khỏe gia đình cùng ghế massage trị liệu số 1 Nhật Bản Family Inada 
Bệnh văn phòng

Chăm sóc sức khỏe gia đình cùng ghế massage trị liệu số 1 Nhật Bản Family Inada 

17/07/2023
Bệnh đậu mùa là gì? Bị đậu mùa rồi có bị lại không?
Bệnh khác

Bệnh đậu mùa là gì? Bị đậu mùa rồi có bị lại không?

29/05/2023
Nồng độ HCG là gì? Vì sao cần phải xét nghiệm HCG?
Phòng chữa bệnh

Nồng độ HCG là gì? Vì sao cần phải xét nghiệm HCG?

20/05/2023
Bệnh hen suyễn là gì? Khi nào bạn phải cần đến gặp bác sĩ?
Bệnh khác

Bệnh hen suyễn là gì? Khi nào bạn phải cần đến gặp bác sĩ?

08/05/2023

Discussion about this post

Categories

  • Bài thuốc dân gian
  • Bệnh hô hấp
  • Bệnh khác
  • Bệnh khác
  • Bệnh khác
  • Bệnh khác
  • Bệnh nam giới
  • Bệnh nam khoa
  • Bệnh nữ giới
  • Bệnh phụ khoa
  • Bệnh răng miệng
  • Bệnh tai mũi họng
  • Bệnh theo mùa
  • Bệnh tiểu đường
  • Bệnh tiêu hóa
  • Bệnh tim mạch
  • Bệnh trĩ
  • Bệnh văn phòng
  • Bệnh về da
  • Bệnh về mắt
  • Bệnh xương khớp
  • Bí quyết giữ dáng
  • Cây thuốc quanh ta
  • Chữa bệnh cùng chuyên gia
  • Dậy thì
  • Dậy thì
  • Dinh Dưỡng
  • Disease
  • Đặc điểm sinh lý
  • Fitness
  • Giới tính
  • Health
  • Lifestyle
  • Lối Sống
  • Mẹo vặt
  • Mệt mỏi
  • Mỡ bụng
  • Mỏi mắt
  • Mùa đông
  • Mùa hè
  • Mùa thu
  • Mùa xuân
  • Nutrition
  • Phòng chữa bệnh
  • Sức khoẻ giới tính
  • Sức khỏe ngày Tết
  • Táo bón
  • Thể dục
  • Thực phẩm chữa bệnh
  • Tiêu điểm tin tức
  • Tin tức
  • Tin tức y học
  • Tình dục
  • Trầm cảm
  • Uncategorized
  • Weight Loss
  • Y học 360
  • Y học cổ truyền

Tags

bài thuốc dân gian bí quyết giữ dáng bệnh giao mùa xuân hè bệnh mùa xuân bệnh mùa xuân hè bệnh mùa xuân ở trẻ bệnh mùa đông xuân bệnh răng miệng bệnh theo mùa đông bệnh tim mạch bệnh tiêu chảy bệnh tiểu đường bệnh trĩ bệnh virus mùa xuân bệnh viêm mũi dị ứng mùa xuân bệnh viện mùa xuân bệnh văn phòng Bệnh xương khớp bệnh đột quỵ chăm sóc sức khỏe Chế độ ăn uống Diet Tips dinh dưỡng dịch bệnh mùa xuân dịch bệnh mùa xuân hè Gừng Health Symptoms lối sống dinh dưỡng mật ong mỡ bụng phòng bệnh mùa xuân Skin Care Stress sức khỏe sức khỏe mỗi ngày sữa chua Thảo dược thực phẩm thực phẩm chữa bệnh trẻ sơ sinh tập plank bị đau lưng tập plank cho nam tập plank là gì tập thể dục Women's Health
Logo Hdsk

Blog chuyên chia sẽ sức khỏe và chỉ mang tính tham khảo do chúng tôi tổng hợp, tính chuyên môn không cao. Bạn đọc không nên áp dụng khi không có sự hướng dẫn sử dụng từ các chuyên gia.

Chuyên mục

  • Lối Sống
  • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
  • Bệnh văn phòng
  • Tiêu điểm tin tức
  • Phòng chữa bệnh
  • Sức khoẻ giới tính

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Khóa học miễn phí
  • Tạo cv online miễn phí
  • Phát live stream miễn phí
  • Quản lý fanpage miễn phí
  • Thiết kế website theo mẫu

Liên kết

  • Cẩm nang việc làm
  • Top chủ đề
  • Chợ cư dân
  • Thiết kế website trọn gói
  • Học kinh doanh miễn phí

© 2019 | Thiết Kế bởi ATP WEB | Hỏi Đáp Sức Khỏe DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Tiêu điểm
    • Sức khỏe ngày Tết
    • Bí quyết giữ dáng
    • Chữa bệnh cùng chuyên gia
    • Thực phẩm chữa bệnh
  • Phòng chữa bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh về da
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh xương khớp
    • Bệnh răng miệng
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh khác
  • Bệnh văn phòng
    • Mỏi mắt
    • Mỡ bụng
    • Mệt mỏi
    • Táo bón
    • Trầm cảm
    • Bệnh khác
  • Y học cổ truyền
    • Bài thuốc dân gian
    • Cây thuốc quanh ta
    • Mẹo vặt
  • Sức khoẻ giới tính
    • Bệnh nam giới
      • Dậy thì
      • Bệnh nam khoa
      • Bệnh khác
    • Bệnh nữ giới
      • Dậy thì
      • Bệnh phụ khoa
      • Bệnh khác
    • Đặc điểm sinh lý
  • Bệnh theo mùa
    • Mùa xuân
    • Mùa hè
    • Mùa thu
    • Mùa đông
  • Lối Sống
    • Dinh Dưỡng
    • Thể dục
    • Giới tính
    • Tình dục